Vaje s stolom krepijo mišice nog, trebuha, zadnjice in rok. Specializirana oprema za vadbo olajša trening, ni pa nenadomestljiva. Oglejte si, kako lahko uporabite običajen stol za vadbo.
Vaje s stolom priporočamo kot pestrost vsakodnevnega domačega treninga. Vadba s stolom vam bo pomagala okrepiti mišice nog, učvrstiti zadnjico in oblikovati roke. Nekatere vaje bodo ob uporabi stola celo lažje – počepe in zamahe z nogami boste izvajali bolj natančno (in z manj zadihanosti, če ste začetnik).
Preden začnete z vadbo, se obvezno ogrejte! Nekaj minut lahko tečete na mestu, skačete z vrvjo, naredite 10 zamahov rok in upogibov na levo in desno nogo.
vaje s stolom:
Oglejte si galerijo 6 fotografij
"Zdrowie" mesečno