- Glutealna amnezija, sindrom mrtve ali neumne zadnjice
- Koga prizadene sindrom neumne zadnjice?
- V redu, ampak kako se pojavi mrtva zadnjica?
- Kako ravnati z amnezijo zadnjice?
Pomagajte razvoju spletnega mesta, delite članek s prijatelji!
Amnezija zadnjice je v nasprotju z videzom zelo resen problem. Izkazalo se je, da lahko izgubijo mišični spomin, kar bo povzročilo težave na primer pri ohranjanju pravilne telesne drže. Torej, v šali, bo šlo za zadnjico, ki je izgubila spomin. Ali o tistem, ki je umrl, ker se ta težava imenuje tudi DEAD BUTTON!
Če ste obsedeni z zadnjico, potem veste, kako jo razgibati. Prav tako veste, da zaradi zanemarjanja vaša zadnjica povešena in v njej ni veliko mišic. In če so - ne more biti napeto. To je problem, ki vam ga želimo približati. Mrtva zadnjica je resnična težava!
Glutealna amnezija, sindrom mrtve ali neumne zadnjice
Glutealne mišice sčasoma pozabijo na svoje funkcije (in traja nekaj časa, da se to zgodi). Za kaj so odgovorni? Za učinkovitost in gladkost gibanja stegen ter za vzdrževanje pravilne telesne drže. Če jih res zanemarimo, bodo njihove funkcije prevzele druge mišične skupine, ki bodo rasle, postajale napete in zelo preobremenjene. To je preprosta pot do motenj drže. Potem se pojavijo težave s hrbtenico, pa tudi degeneracija kolenskih, kolčnih in ramenskih sklepov. Lahko se pojavi tudi vnetje preobremenjenih mišic in kit, vključno s telečnimi mišicami in Ahilovo tetivo.
Priporočamo: 13 vaj za čvrsta stegna in zadnjico
Koga prizadene sindrom neumne zadnjice?
No, ta težava bi lahko prizadela vsakogar, ki vodi sedeči način življenja. Sedeč položaj se prevede v kontrakture mišic, ki upogibajo bok, torej tistih, ki aktivirajo mišice naše zadnjice. Če pa mislite, da so ogroženi le ti ljudje, se motite. Izkazalo se je, da lahko ljudje, ki izvajajo preveč vadbe, ki vključujejo kvadriceps (sprednji del stegna), doživijo tudi glutealno amnezijo.
Pravzaprav lahko amnezija zadnjice prizadene vsakogar - ljudje, ki vadijo, vendar zanemarjajo trening moči zaradi strahu pred mišično rastjo, se lahko soočajo tudi s težavo z glutealnim spominom.
V redu, ampak kako se pojavi mrtva zadnjica?
So zelo šibke mišice. Naše telo nanje pozabi in njihove funkcije »podaja« drugim mišicam. Samo. Sindrom neumne zadnjice je zelo šibka gluteusna mišica. Če druge mišice rastejo(natančneje stegenske mišice), čas je, da si ogledate zadnjico.
Priporočamo: Trening popolne postave: 12 vaj za hujšanje in učvrstitev telesa
Kako preveriti? Zelo preprosto - dovolj je preprosta vaja. Naredite počep pred ogledalom. Kolena naj bodo v skladu z 2. ali 3. prstom na nogi. Če se spustijo v notranjost, to že pomeni oslabitev zadnjičnih mišic. Stegenske mišice imajo prednost pred njimi. Nenormalnosti v drži bosta priča tudi premestitev kolen pred stopala in pretirano potiskanje zadnjice nazaj.
Kako ravnati z amnezijo zadnjice?
Najprej se morate premakniti. A pozor – to moraš narediti pametno. Vaje za sprostitev, raztezanje in krepitev zadnjičnih mišic so prva faza terapije. Delati morate (priporočamo vaje pod nadzorom fizioterapevta) na pravilni drži telesa, razvijanju pravilnih gibalnih vzorcev.