Polonizirani trend "suhe norosti", ki se promovira v TikToku in na družbenih omrežjih, je povezan z vnosom beljakovinskih dodatkov pred treningom, nevaren za zdravje, opozarjajo raziskovalci. "Suha norost" lahko povzroči celo srčni napad.
Izziv pogoltniti beljakovinske dodatke brez mešanja z vodo ali katero koli drugo tekočino je bil glasen že kar nekaj časa. Ideja je, da napolnite usta s suhim prahom in ga pogoltnete z majhno količino katere koli tekočine.
Po mnenju avtorjev naj bi to povzročilo boljšo telesno učinkovitost in več energije. Strokovnjaki pa imajo drugačno mnenje - pravijo, dauživanje tovrstnih izdelkov brez redčenja , zato lahko v nasprotju s priporočili proizvajalcapovzroči resne poslediceza zdravje.
Na ta način lahko predozirate sestavine, ki jih vsebujejo beljakovinska dopolnila. Ampak ne samo.
Po besedah dr. Alberta A. Rizza, ključnega medicinskega svetovalca Ameriškega združenja za pljuča, ki ga citira He althline, ljudje poskušajo pogoltniti beljakovinski prah, medtem kovdihavajo mikroskopske delce suhega prahu, ki lahko vodi do sopenja pri dihanju, kašlja, kratke sape in celo aspiracijske pljučnice . Strokovnjak poudarja, da je še posebej nevaren za ljudi, ki trpijo za pljučnimi boleznimi – na primer astmo – in tega ne poznajo, ker pri njih bolezen še ni bila diagnosticirana.
Po drugi strani pa je po besedah dr. Haley Perlus, osebne trenerke, problem tudi sestava teh mešanic - v mnogih primerih rezervirana, zato ni mogoče vedeti natančne vsebine izdelka. Kot pojasnjuje strokovnjak, lahko del takšne mešanice vsebujeveliko kofeina- celo od 150 do 300 mg, kar ustreza trem skodelicam kave.
Ta količina kofeina lahko negativno vpliva na srce, kar vodi dopovečanega srčnega utripa, kar vodi do bolečin v prsih, omotice in težav z dihanjem.Po njenem mnenju večina ljudi ne potrebuje takšne izdelke - vendar je vredno uporabiti metode, ki vam bodo omogočile varno pripravo na trening.
Osnova je pravilna prehrana, bogata z ogljikovimi hidrati, ki dodajajo energijo (npr.banane, kruh z arašidovim maslom) in vsa potrebna hranila. Prav tako je vredno piti lahko prebavljive koktajle. Pol ure pred treningom je vredno spiti skodelico kave, ki bo poskrbela za dodatno energijo, tik pred njo pa opraviti ogrevanje, ki bo dvignilo srčni utrip in zmanjšalo tveganje za poškodbe.