Naši čuti se sčasoma izrabijo. Njegov vid ni tako dober, sluh mu že odpoveduje. Samo dotik se ne stara. Če svojim čutilom pokažemo nekaj srčnosti, nam bodo služili dlje.

Nikoli ni prepozno, da naredite nekaj zase in poskrbite zaoči ,ušesa ,nos injezik- našičutni organi . Čudoviti Wiesław Michnikowski poje: »Življenje starega človeka je veselo (…), tu bo dojka razveselila, tam je noga (…), ker je vid izginil, ker vid ni enak. " Teh nekaj vrstic vsebuje vso resnico o naših čutilih. Po štiridesetem ne delujejo več kot v zgodnji mladosti. Škoda, saj si vsak od nas želi čim dlje uživati ​​v bogastvu barv, oblik, vonjev in okusov okoliškega sveta. Ugotovite, kaj lahko storite, da odložitestaranje čuti .

Čutila: sluh postane šibkejši

Naš sluh s starostjo postane dolgočasen; izgubimo visoke zvoke, motiti nas začnejo zvoki, ki jih nihče drug ne sliši. To je zato, ker bobnič, ki je bil leta bombardiran s hrupom, izgublja svojo kakovost. Poleg tega se zmanjša število lasnih celic v polžu (del notranjega ušesa), ki so odgovorne za zbiranje, obdelavo in prenos zvočnih podatkov v možgane.

Naredi to za sluh

  • ljubite tišino - čim pogosteje pojdite v naravo, ne jemljite radia s seboj, ampak z ušesi ujemite šelestenje listja, zvok vetra, brizganje vode ali petje ptic - to je popoln sprostitev za vaša ušesa
  • ne uporabljajte slušalk - čeprav vas izolirajo od okolja in se lahko osredotočite samo na poslušanje glasbe, se zvočni val hkrati ne razprši po zraku, ampak direktno udari v bobnič, kar pa ni dobro za to
  • izogibajte se spremembam tlaka - ko letite z letalom, med vzletom in pristankom sesajte sladkarije ali žvečite žvečilni gumi ter pogosto pogoltnite, zehajte, med plezanjem v visoke gore, naredite postanke in pustite, da se ušesa navadijo na naraščajoče tlak.
  • preverite svoj sluh – po možnosti vsako leto, še posebej, če živite ali delate v hrupnem okolju; najbolj prijetni za vaše uho so zvoki z jakostjo, ki ne presega 60 decibelov, to so petje ptic, šelestenje listov, pogovor, nežna glasba; nevarni zvoki so nad 120decibeli, kot rock koncert, vzlet reaktivnega letala; če vas hrup moti, si v ušesa dajte zaščitne čepke za ušesa; pri sesanju ne uporabljajte več glasnih naprav hkrati, ugasnite radio

nos na jeziku

Vonj in okus delujeta v duetu. Čeprav je težko verjeti, je skoraj 80 odstotkov tistega, čemur pravimo okus, pravzaprav dišava. Kot kaže, tudi profesionalni degustatorji ne znajo razločiti na primer odtenkov okusa piva, če jim zamašimo nos. Ko uživajo v okusu in vonju, naj bi ločili med 80 okusi zlate pijače. S starostjo se v našem telesu zmanjšuje število celic, ki so odgovorne za sprejemanje občutkov okusa in vonja. Poleg tega vse večja onesnaženost zraka oslabi naš čut za vonj, to pa tudi otoplja okus.

Naredi to za vonj in okus:

  • prenehajte kaditi
  • izogibajte se zadimljenih prostorov - v tobačnem dimu so snovi, ki negativno vplivajo na vohalni živec
  • umijte zobe in jezik - zahvaljujoč temu se bakterije ne bodo prijele med papile jezika in ne bodo poškodovale brbončic, v lekarnah in lekarnah lahko kupite posebne ščetke za umivanje in masažo jezika
  • žvečilni gumi, še posebej, če si po obroku ne morete niti splakniti ust z vodo - pri žvečenju vaše telo proizvede več sline, ki očisti vaša usta in pospeši prebavo, zaradi česar okuse občutite intenzivneje
  • jedi ne začinite - uživajte v naravnih okusih in aromah. Izogibajte se predvsem začinjenim začimbam in začinjenim jedem, ki uničijo brbončice
  • poskrbite za imuniteto – bakterije in virusi lahko poškodujejo vohalne in okusne receptorje; ker se ne boste izolirali s tesno pregrado pred patogenimi mikrobi, morate okrepiti svojo imuniteto, da se vaše telo zaščiti pred okužbami: utrdite se, se ukvarjajte s športom (dovolj je enourni sprehod in pol ure dnevne vadbe), jejte veliko zelenjave, sadja, rib, mlečnih izdelkov, dovolj spi in se sprosti

Čutila: ko se oči starajo

S starostjo oslabijo mišice, ki nadzorujejo zrklo. Gumb sam nekoliko spremeni svojo obliko: od sferične do rahlo sploščene. To vključuje zaradi tega se svetlobni žarki, ki padajo v oko, ne osredotočajo več na mrežnico, ampak so za njo in starejši ljudje običajno daljnovidni (od blizu vidijo slabše). Tudi njihov vid postane manj natančen, saj se število svetlobno občutljivih celic v očesni mrežnici sčasoma zmanjšuje.

Pojdite na ogled

  • nosite temna očala - ne pozabite imeti filtra, ki ščiti pred škodljivim ultravijoličnim sevanjem, nosite jih poleti in pozimi, ko sta sonce in sneg bleščeča
  • jestivitamin A, najpomembnejši za oči – preprečuje »nočno slepoto«, torej slab vid v mraku – veliko ga je v korenju, breskvah, bučah, melonah, pesi, grenivki, zeleni solati, brokoliju, suhih marelicah; pozimi lahko jemljete vitaminske pripravke
  • vlaži zrak - centralno ogrevanje in klimatska naprava ga naredita zelo suh, oči pa imajo radi vlago; če nimate vlažilca zraka, na radiatorje obesite posode z vodo ali mokrimi brisačami, si lahko večkrat na dan v oči vkapate tudi tako imenovane kapljice za oko. umetne solze
  • poskrbite za dobro osvetlitev - najboljša je mešana - top plus spot, 10 vatov moči žarnice na kvadratni meter tal, npr. če je prostor 12 m2, naj bo v njem osvetljenih dve šestdeseti; če preživite veliko časa pred televizorjem, postavite žarnico s šibko (15-25 W) žarnico tik za njo
  • razgibajte oči - vsake pol ure naredite preproste vaje, da sprostite napete mišice zrkla in navlažite oko: - poglejte naprej in, ne da bi premikali glavo, poglejte v strani, nato gor in dol in nato naredite nekaj krogov pogleda; - 5-krat hitro pomežiknite, stisnite veke skupaj in 5-krat počasi, a počasi utripajte; - poiščite dva predmeta v sobi: eden leži daleč od vas, drugi blizu. Hitro in počasi premikajte pogled z enega na drugega.
  • daj jim počitek - spi v zatemnjeni sobi; ob koncu dneva lezite 10-15 minut in si na oči položite topel (ne vroč!) obkladek iz kresnikovega poparka, verbene ali kamilice (lahko tudi čajna esenca)
  • preverite svoj vid - nekatere očesne bolezni, na primer glavkom, dolgo časa ne povzročajo nobenih simptomov, zato strokovnjaki priporočajo očesni pregled vsaj enkrat na dve leti
mesečnik "Zdrowie"

Kategorija:

Nevrologija