Skoraj vsaka nosečnica včasih skrbi za svojo težo. Če se primerja s svojimi prijateljicami, pride do zaključka, da pridobiva na teži prepočasi, prehitro, vsekakor premalo ali preveč. Ko nosečnica najde nekaj informacij o optimalnem odvečnem kilogramu, ki pa se ne ujema z njeno težo, se ni težko razburiti. Medtem pa ena idealna teža za nosečnico ne obstaja.

Pravilna teža nosečnostiskrbi veliko mater. Koliko kilogramov bi morali pridobiti? To je individualna zadeva in je odvisna od številnih dejavnikov: koliko ste tehtali pred nosečnostjo, koliko ste visoki, kako velik boste imeli otroka. Dojenčki se med seboj razlikujejo in zdrav, dobro razvit malček ob rojstvu lahko tehta slabe tri kilograme in prav tako okoli štiri. Zgodi se, da tehta še več, potem pa se pravilen potek nosečnosti ne omenja več, saj obstaja nevarnost zapletenega poroda, otrokova teža pa je lahko na primer posledica gestacijske sladkorne bolezni.

Ko niste noseči, lahko enostavno nadzorujete svojo težo z ITM (telesna teža v kilogramih, deljena z višino v metrih na kvadrat). Vaš zdravnik bo spremljal predvsem vašo težo, ko pričakujete otroka. Ob vsakem obisku ordinacije vas na isti tehtnici stehta babica ali ginekolog, tako da če redno obiskujete zdravnika, se morebitne nepravilnosti opazijo pravočasno.

Seveda lahko sami nadzorujete kilograme, saj veste, koliko teže bi morali pridobiti v vsakem trimesečju nosečnosti. O tem vas bo obvestil zdravnik, na internetu pa boste našli posebne kalkulatorje za nosečnice, ki upoštevajo razlike v višini in začetni teži bodoče matere. Manjših odstopanj od vzorca ne obravnavajte kot nepravilnosti.

Od kod prihajajo odvečni kilogrami v nosečnosti?

Med nosečnostjo je nemogoče, da se ne bi zredili. Za 9 mesecev se dodaja več kilogramov, ki so neposredno povezani z otrokovim razvojem in "infrastrukturo", ki jo potrebuje, skupaj 10-12 kg:

  • samo otrok: 3-4 kg
  • maternica: 1 kg
  • ležaj: 0,5-1 kg
  • amnijska tekočina: 1-2 kg
  • prsi: do 2 kg
  • kri in druge telesne tekočine: 3 kg.

Večino teh odvečnih kilogramov boste izgubili kmalu po porodu (približno 7 kg), preostanek vv prvih mesecih (tudi dojenje je naklonjeno). Če pa ste očitno prizanesljivi in ​​se nadenete veliko več, kot je potrebno, bo za znebitev odvečne maščobe z različnih delov telesa potrebno veliko truda: posebna prehrana in telesna aktivnost.

Nosečnost sama po sebi ni dejavnik pri pridobivanju telesne teže. Ženske, ki so bile vedno nagnjene k pridobivanju teže, se nagibajo k prekomerni telesni teži in čakanje na otroka je postalo le priložnost, da naredijo preveč zalog.

Včasih se med nosečnostjo pojavijo tudi zdravstvene težave, ki prispevajo k prekomerni teži, kot so endokrine motnje. Če želite biti prepričani, da je vaša teža tik pred porodom, morate med nosečnostjo pravilno pridobivati ​​na teži, odvisno od potreb vašega otroka.

Katero trimesečje nosečnosti ima največjo težo?

V prvem trimesečju je vaš dojenček tako majhen, da zadostuje pridobitev teže za približno 2 kg. Ob koncu tega trimesečja dojenček tehta 10-14 g, posteljica pa le 50 g in proizvede le 1,5 g beljakovin na dan za potrebe mlade osebe. Torej, če se sploh ne zredite ali celo shujšate (npr. zaradi obilnega bruhanja, ki se pogosto pojavi na začetku nosečnosti), otroku hrane zagotovo ne bo zmanjkalo.

V drugem trimesečju se otrokove potrebe močno povečajo (na koncu bo tehtal skoraj kilogram, amnijska tekočina pa je približno 0,5 litra). Predvideva se, da je optimalno povečanje telesne mase približno 0,5 kg na teden (2 kg na mesec).

Podobno je v zadnjem trimesečju, le da se tik pred porodom dejansko ne zrediš, na začetku tretjega trimesečja pa se najbolj zrediš.

Seveda stopnja pridobivanja teže ni enaka za vse ženske in to so le splošne smernice. Obstajajo bodoče mamice, katerih tumorji so v drugem trimesečju vidno zaokroženi, in tiste, ki nanje čakajo malo dlje.

Vsekakor pa se morate posvetovati z zdravnikom, ko je vaša teža med tednom presegla kilogram ali opazite spremembe dobesedno čez noč (npr. otekel obraz, otekanje nog, ki ne izgine po nočnem počitku).

Prenizka teža v nosečnosti

V idealnem primeru, ko zanosite, imate zdravo telesno težo (ITM 18,5 do 24,9) in se nato oblecite po navodilih. Prekomerna in premajhna teža med nosečnostjo nista priporočljiva.

Ženske, ki so bile pred nosečnostjo bistveno premajhne in med nosečnostjo niso bistveno spremenile svojih prehranjevalnih navad, pogosteje rojevajo otroke z nizko porodno težo in z nevrološkimi motnjami, vključno z okvaro vida in sluha ter zaostankom v razvoju. Njihovi otroci se pogosto rodijo prezgodaj. To je vredno poudaritiTe nepravilnosti niso povezane le z nizkokalorično prehrano, ampak tudi z neprimerno prehrano.

Značilnosti podhranjenosti (pomanjkanje v telesu različnih esencialnih hranil) opazimo tudi pri ženskah, katerih teža je normalna, in celo pri tistih s prekomerno telesno težo. Njihova prehrana je pogosto bogata z najboljšimi viri maščob in sladkorjev, primanjkuje pa jim beljakovin, vitaminov in mineralov. Zato je izredno pomembno, da že pol leta pred načrtovano nosečnostjo poskrbimo za racionalno prehrano, v primeru nepravilne telesne teže pa popravimo prehrano pri nutricionistu ali dietetiku.

Če je bila vaša začetna teža prenizka, se morate med nosečnostjo potruditi, da čim prej odpravite pomanjkljivosti.

V prvem trimesečju, ko so potrebe vašega otroka še majhne, ​​imate nekaj časa, da nadoknadite pomanjkljivosti. Potrebovali boste nekaj maščobe, ki se nabira na zadnjici, bokih in stegnih ukrivljenih dam, saj bo to dragocen vir energije za vas in vašega otroka. Načelo, da v prvem trimesečju ni treba povečati kalorične vrednosti prehrane, v naslednjem trimesečju pa je dovolj, da zaužijete 300-500 kcal več na dan, za vas ne velja. Verjetno vam bo specialist priporočil, da v svoj jedilnik čim prej uvedete hranljive, zdrave izdelke, hkrati pa vam bo povedal, kako se spopasti s pomanjkanjem apetita (npr. majhne porcije, zagotavljanje veliko energije) in kaj storiti. jesti, da zadovolji vse potrebe majhnega človeka v razvoju.

Če je bila vaša teža pred nosečnostjo normalna in se med čakanjem na otroka premalo pridobivate, ne skrbite. Intrauterino "stradanje" dojenčkov je res sporadično. Pogosteje taka situacija negativno vpliva na počutje matere kot na obliko otroka, saj se majhen "parazit" lahko spopade na vaš račun.

Zelo redko je, da je premajhno povečanje telesne mase posledica motenj ščitnice, zato je potrebno posvetovanje z endokrinologom. Včasih je rahlo povečanje telesne mase simptom otrokovih razvojnih težav.

Zagotovo bo vaš zdravnik verjetno naročil ultrazvočni pregled, da se prepriča, ali vaš otrok pravilno raste. Mit je, da se veliki otroci rodijo ženskam, ki se med nosečnostjo močno zredijo. Pogosto je ravno nasprotno.

Nosečnica s prekomerno telesno težo

Prekomerna telesna teža v nosečnosti tako rekoč nima dobrih strani. Resda se zgodi, da preveč debele mame rodijo velike, velike otroke. Pogosto pa prekomerna teža, paradoksalno, spodbuja rojstvo otroka z nizko porodno težo, saj jo spremlja hipertenzija. Zmanjša oskrbo otroka s krvjo in hranilnimi snovmi, kar lahko povzroči moten razvoj otroka.

Hipertenzija se zgodinapoved zastrupitve nosečnosti (gestoze) - bolezni, ki resnično ogroža življenje matere in otroka. Druge težave, povezane s prekomerno telesno težo v nosečnosti, zlasti debelostjo, so:

  • bolečine v hrbtu
  • zabuhlost
  • krčne žile
  • težave z dihanjem
  • zapleti med porodom (večja verjetnost carskega reza, slabše celjenje ran, podaljšan porod)
  • težka komunikacija z dojenčkom (debele ženske včasih prejmejo moteče signale od otroka prepozno, ker imajo šibkejši občutek gibov ploda).

Seveda bo skrbna porodniška nega in predvsem vaša zdrava pamet to tveganje zmanjšala.

Kako ohraniti težo v nosečnosti?

Da bi obvladali kilograme med nosečnostjo, se ne morete stradati. Zdaj ni čas za čudežno dieto. Tudi če imate prekomerno telesno težo, je dovolj, da se izognete mastnim in sladkim prigrizkom, opustite se prehranjevanju (bolje pogosteje, a manj), uživajte več pustega mleka in mesa, rib, zelenjave, sadja in hrane, bogate z vlakninami, in čisto negazirano vodo.

Zaužijte pet majhnih obrokov, in če med njimi začutite lakoto, lahko pojeste sadje, surovo zelenjavo, hrustljav kruh, oreščke.

Seveda, če tehtate pravilno, vaša nosečnost poteka brez zapletov in nimate posebnih prehranskih priporočil, lahko občasno znorite, navsezadnje je potešitev hrepenenja eden od čarov nosečnosti.

Opomba: podrobna prehranska priporočila so potrebna za ženske z visokim krvnim tlakom in sladkorno boleznijo.

Ne pozabite na telesno aktivnost. Sprehodi na prostem, sprostitvene vaje in plavanje običajno koristijo vsem nosečnicam.

Normalno povečanje telesne mase, odvisno od BMI pred nosečnostjo

Po mnenju strokovnjakaMarzena Dębska, MD, PhD, specialistka porodništva, ginekologije, Oddelek za porodništvo in ginekologijo, Medicinski center za podiplomsko izobraževanje, Bolnišnica Bielański v Varšavi

Ni pomembno, katerega otroka ženska pričakuje: pravila za pravilno pridobivanje teže so enaka. Precej priljubljen mit, da je treba v prvi nosečnosti dodati več kilogramov, je verjetno izhajal iz družbenega opazovanja, ne iz zdravniških poročil. Pravzaprav ni nenavadno, da ženske pridobijo manj teže, medtem ko pričakujejo svojega naslednjega malčka kot prvič. To je zato, ker je njihova začetna teža večja, zato je pravilno povečanje telesne mase manjše. Poleg tega izkušene mamice bolje razumejo, da »jesti za dva« ni zdravo in ni naklonjeno porodu večjega otroka, in se dobro spomnijo, kako težko se je bilo po porodu znebiti teh odvečnih kilogramov. Po drugi strani pa drugootroka rodimo kasneje, pogosto pri tridesetih, takrat se pri ženi spremeni metabolizem in poveča nagnjenost k pridobivanju telesne teže. Takrat je lahko povečanje telesne mase večje kot prvič, vendar je pomembno, da je v okviru norme, saj je pozna nosečnost vedno obremenjena z večjim tveganjem, zato ni smiselno dodajati težav, ki so lahko posledica prekomerne telesne teže. Dva otroka ne pomenita dvojne omejitve kilograma. V primeru večplodne nosečnosti je treba k masi otrok in posteljice prišteti samo težo ene nosečnosti. Priporočena ciljna teža pri večplodni nosečnosti je približno 15 kg. Tudi v primeru vitke bodoče mamice ne sme presegati 20 kg.

"M jak mama" mesečno

Kategorija:

Nosečnost