Jok spremlja človeka skoraj od prvih trenutkov njegovega življenja. Pogosto je to eno prvih sporočil, ki jih novorojenček pošlje svetu in ravno ta jok čaka mama, ki želi vedeti, da otrok diha in je močan. Običajno potrebo po joku spremlja potreba po spopadanju z napetostjo, stresom. Solze, če jih dovolimo, so lahko naš zaveznik, ki nam dajejo občutek očiščenosti in povedo, da se nam dogaja nekaj pomembnega. Preberite, zakaj moramo jokati in ugotovite, zakaj jočemo!
Vsebina:
- Kaj joka?
- Zakaj jočemo?
- Jok v kulturi
Kaj joka?
Cry , natančneje solze, fiziološko ščitijo oko in ga ščitijo pred suhostjo in kontaminacijo. Same solze so večinoma sestavljene iz fiziološke raztopine in baktericidnih snovi in jih proizvajajo solzne žleze.
Zakaj jočemo?
Regulacija čustev
Jok igra pomembno vlogo v kompleksnem sistemu čustvene regulacije, ki se med drugim odraža v dvostopenjski teoriji joka. Najprej je stanje visokega vzburjenja, ko je aktiven simpatični sistem, nato pa stanje ravnotežja in povečana aktivnost parasimpatičnega sistema. Gre za hitro spremembo, ki jo spremlja občutek sproščenosti, prepuščanja čustvom ali prepuščanja njim – povzroči ga nenaden padec adrenalina.
To je točka, ko običajno pritečejo solze. Verjetno ima vsak izkušnjo, v kateri je v situaciji velikega stresa uspel ostati pozoren, opraviti vse naloge in šele, ko je kriza mimo, se pojavijo reakcije telesa, kot so jok ali tresenje mišic. Prva pomoč, prometna nesreča ali celo prepir pogosto sledijo podobnemu scenariju.
Na nivoju telesa in čustev je vznemirjenost, ki jo spremlja stanje mobilizacije, in ko mine in se telo vrne v ravnovesje, se pojavijo solze. Telo mora sprostiti odvečno napetost in jok je eden od načinov za to.
Zatiranje čustev - včasih koristno, vendar so učinki na zdravje lahko ogromni
Medosebna komunikacija: kaj je to in kaj jo otežuje?
Množica misli: kot jazse ukvarjati z njim?
Pogostost tega mehanizma je odvisna od številnih dejavnikov, vključno s temperamentom, odprtostjo ali čustvenostjo, vendar si je vredno dovoliti, da izkoristite prednosti joka. Okolje, v katerem jokamo, je dejavnik, ki krepi regulacijo jokajoče funkcije.
Če solze sprejmejo drugi, s podporo ljubljene osebe, bo to najverjetneje okrepilo občutek olajšanja. Vendar pa jok v neugodnem, sovražnem ali agresivnem okolju morda ne bo imel možnosti za uravnavanje čustvene napetosti, ampak samo poveča občutek žalosti, nerazumevanja ali napetosti.
Če jok ne prinaša občutka olajšanja ali ravnovesja, ampak je le način za razmislek o težkih situacijah, ga ni vredno podcenjevati. Nekakšno zanko v joku, ki vas pahne v žalost ali dolgotrajno depresijo razpoloženja s hkratno nezmožnostjo joka, se lahko posvetujete s psihologom.
Na primer ljudi, ki trpijo za depresijo, pogosto spremlja nezmožnost joka, medtem ko motnje, ki so posledica travmatičnih izkušenj, pogosto doživljajo pretirano jok, ki ne prinese občutka olajšanja ali stanja ravnotežja. Pretiran jok ali njegovo pomanjkanje je eden od pokazateljev potrebe po skrbi za psihofizično stanje in v takšni situaciji je vredno uporabiti podporo specialista.
Solze za zaščito oči in tiste, ki se pojavijo kot posledica čustvene reakcije, se razlikujejo po sestavi.
Komunikacijska funkcija
Po mnenju antropologov so imeli humanoidi jok v svojem vedenjskem repertoarju že dolgo preden so spregovorili. Takrat je bila njegova vloga sporočati drugim posameznikom, da potrebujemo pomoč. Dejstvo je, da imamo prirojeno željo po odzivu, ko vidimo, da oseba joka. V kulturah, kjer ni dovoljenja za jok ali je zelo omejeno, lahko prenese sporočilo "Zaupam ti, s teboj se počutim varno", ko si lahko privoščim solze v vaši družbi.
Jok v kulturi
Številni raziskovalci so potrdili, da sta jok in nagnjenost k joku v veliki meri odvisna od kulture, v kateri smo vzgojeni, pa tudi od spola in družbenih pričakovanj do nje. Razlike med spoloma v pogostosti ali pripravljenosti jokati so večinoma biološkega izvora. V veliki meri je prolaktin tisti, ki je odgovoren za pogostost, s katero jokajo ženske, testosteron pri moških pa je snov, ki zmanjša jok.
Kot pri večini področij človeškega življenja je treba na plast biologije uporabiti plast kulture. To je eden od dejavnikovzaradi česar moški težko uživajo v prednostih svobodnega joka. Ta odvisnost se v različnih kulturah razlikuje po intenzivnosti, vendar prevladujoča težnja moške odvrača od joka. Kulturno promovirane lastnosti med moškimi homo sapiensi v velikem delu kulturnih krogov vključujejo pogum, samokontrola ali racionalnost. V takšni situaciji je malo prostora za spontane solze, še posebej v javni situaciji. Ta težnja se postopoma spreminja, a še vedno lahko majhen deček sliši: "Moški ne jočejo", "V redu je, zato ne jokajte" ali "Ne jokajte".
Vredno vedetiKako se odzvati na jok nekoga drugega?
Spremljanje nekoga v joku, ne glede na to, ali ti je blizu ali ne, je povezano z občutkom nelagodja, določene nemoči ali negotovosti. Strah pred tem, kaj reči in kako se obnašati, pogosto povzroča več napetosti.
Zapomniti si je treba, da je dovolj biti prisoten, varen in sprejet. Sporočilo: "Sem z vami", "Rad bi slišal od vas" ali "Kaj zdaj potrebujete?" dovolj je. Včasih je morda mamljivo najti rešitev za situacijo, zaradi katere ste takoj jokali, vendar ne pozabite, da bo čas za ukrepanje in reševanje težave.
Najprej pustite, da solze vzpostavijo ravnovesje v telesu in po doživeti napetosti nekaj časa počivajo. Šele ko se to zgodi, je morda koristno predlagati rešitve. Jok služi kot fiziološka zaščita, sporočilo okolju, predvsem pa je zdrava reakcija telesa na čustveno napetost, spodbuja vrnitev v ravnovesje, daje občutek očiščenosti in miru. Vredno je izkoristiti prednosti, ki nam jih je dala narava, in si v kritičnem trenutku dovoliti solze.