Počasno gibanje - Počasno gibanje se drži načela, da moraš hiteti počasi, se naučiti praznovati obroke in vsak dan najti vsaj pol ure zase. Priljubljenost počasnega gibanja pomeni, da končno spoznamo, da lahko dobro živiš le, če živiš počasi, blizu narave in imaš čas za majhne užitke.

Hitenje je postalo naša obsesija. Zaradi frustracij, utrujenosti in stresa se kreativnost zmanjša, ljubezen, prijateljstvo in družina pa so potisnjeni v ozadje. Zaradi tega trpi tudi telo in zdravje – zmanjša se imuniteta in začnemo zbolevati. Poleg tega se v iskanju kariere in pridobivanju materialnih dobrin nekje izgubi pravi smisel življenja. Kot upor proti takšnemu vrvežu se je rodiloSlow Movement- Počasno gibanje, ki se bori proti brezumnemu hitenju. Pred nekaj leti ga je začel Carl Honoré, kanadski novinar, ki zdaj živi v Londonu. V kaj vodi življenje na begu je spoznal, ko je začel razmišljati, da bi svojemu otroku kupil enominutne pravljice (namenjene večno hitečim staršem). Svoje misli je vključil v knjigo "In Praise of Slowness", ki je postala prodajna uspešnica v mnogih državah.

Sodobni svet hiti naprej. Ljudje so zavzeti s konkurenco, obremenjeni z dolžnostmi, zaposleni. Poskus popolnega združevanja domačih in poslovnih zadev naredi vsak dan eno veliko dirko. Tek se začne ob zvoku budilke in konča pozno ponoči, ko ob padcu od utrujenosti in krivde hkrati že načrtujemo naslednji dan, da bo točen. Prehranjuje se naključno, ni časa za počitek, spanje in užitek.

Otroci so vse bolj vključeni v to podgano dirko. Slaba ambicija staršev vodi v absurdne situacije. Primer? Že osemmesečni dojenčki so vpisani v ure angleščine!

Ideja o upočasnitvi tempa življenja je danes zelo priljubljena po vsem svetu. V Združenih državah Amerike so celo ustanovili Svetovni inštitut za počasnost, da bi ljudi naučili, kako živeti lagodno. Skrajni čas je, da se ustavimo in pomislimo, kaj si v resnici želimo, trdijo privrženci Počasnega gibanja. Zahvaljujoč temu si bomo povrnili veselje do življenja, izboljšali imuniteto in zmanjšali tveganje za srčni infarkt, sladkorno bolezen in boleznineoplastika.

Slow food - začetek počasnega gibanja

Carl Honoré ni bil prvi, ki je prepoznal potrebo po upočasnitvi tempa življenja. Začelo se je z uporom proti … hitri hrani. Leta 1986, ko je McDonald's odprl še eno restavracijo v samem središču Rima, so gurmani italijanske kuhinje začeli nagovarjati ljudi, naj bojkotirajo ta slog hrane v korist zdravih in okusnih nacionalnih jedi. Ta spontani protest je povzročil organizacijo, ki je prevzela ime Slow Food. Njen zaščitni znak je polž - počasno bitje, ki tako ostaja v neskladju z "zvitim" svetom. Podporniki gibanja podpirajo regionalne izdelke, proizvedene po tradicionalnih metodah, nasprotujejo "strip" hrani. Posledično vse več ljudi na svetu kupuje hrano v trgovinah z zdravo hrano in od kmetov.

V modi je tudi praznovanje obrokov, uživanje v okusu in aromi jedi. Polžjih restavracij je vse več. Hrane ne postrežejo kot bi mignil. Po drugi strani pa lahko vsak sodeluje pri pripravi svoje najljubše jedi, vse pa je pripravljeno v odprti kuhinji. Kuharji uporabljajo sezonsko sadje in zelenjavo, zamrznjene hrane pa ne uporabljajo niti pozimi. Posebej cenijo lokalne izdelke: zelišča, ribe, morske sadeže, divjad, rože, korenine, gobe, mlečne izdelke, žitarice in kalčke. Odkrivanje okusov, namesto da bi jih pasivno sprejemali kot nov način bivanja, se popolnoma ujema s filozofijo zdraviliških hotelov. Pečenje na žaru je tudi dober način za upočasnitev tempa življenja. Skupna priprava hrane na prostem je priložnost za pogovor in zabavo. Ko se vse odvija v očarljivem kotičku, stran od mestnega vrveža, je korist dodatna, saj nič ne pomiri duše kot lepota narave.

Po mnenju strokovnjakaMonika Dreger, psihologinja, Varšavska psihološka skupina

Kako imeti več časa? Najti moraš zlato sredino

Ogromno število ljudi, ki pometajo po pisarnah psihologov, dokazuje, koliko opustošenja v psihi povzroča tekma s časom. Osamljenost, totalna utrujenost, depresija … Ustavimo se za trenutek in pomislimo, ali si res želimo tega življenja. Poskusimo jih pravočasno spremeniti. To ne pomeni, da moramo pustiti službo, se skriti v gozd. Vendar se moramo naučiti upravljati čas tako, da nehamo hiteti. Obnovite socialne stike, ki jih izvajamo samo na internetu, gremo v kino, razvijamo hobije, gremo na počitnice. Vsak dan si namenite pol ure zase. Pomembno je razviti nov življenjski slog. Opustimo stvari, brez katerih zmoremo, ne prevzemajmo se preveč. Mi smo gospodarji svojega časa, ne obratno.

Počasno gibanje - življenje v ritmu narave

Ljudje, ki cenijo mir, so začeli postopoma upočasniti ne samo hrano, ampak tudi druga področja življenja. Tako se je rodil počasen turizem. Čas je, da se spomnimo, kako počivati ​​- opominjajte privržence novega življenjskega sloga. Preganjanje vtisov in nato razkazovanje tega, kar nam je uspelo med potovanjem, ni najboljši način za preživljanje dopusta. Domov pridemo zaspani in utrujeni. Še huje je, ko svoje proste dneve preživimo v dohitevanju domačih ali pisarniških zaostalih plačil. Oditi morate, po možnosti za 2 tedna. V skladu z novim trendom se vse več ljudi na počitnice odpravi z vlakom. Prednost? Med potovanjem lahko v miru razmišljate in z očmi uživate v spreminjajoči se pokrajini. Eno od pravil počasnega turizma je, da tam preživite vsaj teden dni in naredite le krajše izlete po okolici. Najučinkovitejši način je počitek v naročju narave – povrne mir in pomiri celotno telo. Zato se ljudje skrivajo v krajih, kamor civilizacija nima dostopa. Živijo v kočah, prikolicah in šotorih. Lovijo ribe, nabirajo jagode, čolnarijo. Pa ne zato, ker si ne morejo privoščiti letoviškega hotela s petimi zvezdicami, ampak zato, da vsaj teden dni ne razmišljajo o uri, sms-ih, e-pošti. V preprosti postavitvi se spomnimo, kaj je v življenju res pomembno. Zelo priljubljeni so izleti v kombinaciji z delavnicami joge in trebušnega plesa. Običajno so organizirani na eksotičnih krajih, kjer že sama aura - prostranost puščave, vonj Indije ali leno zibajoče se palme - prispeva k miru. Nekatere naše turistične agencije imajo takšne ponudbe. Dovolj pa je, da ob sončnem vzhodu sedite na peščeni b altski plaži, jezerski obali ali gozdni jasi in pozdravite dan. Vseobsegajoča tišina vam bo pomagala pogledati vase, prisluhniti svojemu notranjemu ritmu.

Pomembno

Hitenje je sovražnik razmišljanja

Podjetniki in podjetniki pogosto sprejemajo pomembne odločitve pod časovnim pritiskom. Američani so dokazali, da v naglici večina ljudi izgubi razum. Glede na raziskavo, opravljeno v 7 podjetjih, ki delujejo v različnih panogah, se je v dneh največje obremenitve ustvarjalnost zmanjšala za najmanj 45 %. Zakaj? V takih situacijah ljudje poskušajo le zmanjšati tveganje za neuspeh, zato izgubijo sposobnost biti trezen. Prepričani so, da takrat mobilizirajo najboljše in najdejo odlične rešitve, pravzaprav pa razmišljajo površno.

Počasno gibanje - spa vikend

Kratko bivanje v zdravilišču je odlična rešitev za tiste, ki so preobremenjeni, pod stresom in utrujeni. Slikovito locirani centri združujejo tisto, kar potrebujemo:bližina narave ter sproščujoče in zdravilne lastnosti vode. Kopeli, vodna aerobika, škotski tuš in orientalske masaže so pravo olajšanje za telo in dušo. Ponavadi je voda v bazenu pretopla in bazen premajhen za dobro kopanje, a to ni bistvo. Plavanje v topli vodi je sproščujoče. Sproščujoča glasba, vonj olj, igra luči vam pomagajo, da se umirite in najdete pravi ritem življenja.

Kako živeti v počasnem slogu?

Ideja počasnega življenjskega sloga je iskati užitek v vsem, kar počnemo. Tudi v nakupovanju! Ponavadi 5 minut pred pomembnim dogodkom mrzlično tekamo od trgovine do trgovine, da bi kaj kupili zase. Ali pa tik pred zaprtjem vskočimo v supermarket, vržemo v košaro, kar hočemo, in se doma izkaže, da imamo dve škatli mleka in smo pozabili na kruh. Koliko izgubimo z nakupom že pripravljenih oblačil? Preživeti ure na krojačevih poskusih in klepetati o življenju je samo užitek! To ne pomeni, da moramo izdelovati čevlje po meri. Da pa bi toliko časa porabil za nakupovanje, da bi si vse v miru ogledal, poskusil, se pogovoril s prodajalcem. Enako velja za obisk kozmetičarke ali frizerja. Lahko je trenutek premora, odmika od vsakdanjega življenja, ko imamo za to dovolj časa. Ali pa vzrok za stres, ko občasno pogledamo na uro in pomislimo, koliko še moramo narediti.

Moraš to storiti

Nasveti za učenje počasneje živeti

  • Ko organizirate svoj dan, sledite vrstnemu redu v "prioritetnem seznamu". Poskusite svoje dejavnosti načrtovati tako, da med njimi ostane nekaj prostega časa. Koledar do roba napolnjen s točko vas obsoja na nenehno hitenje in živčnost.
  • Naučite se reči ne in prenesite nekatere odgovornosti na druge. V nasprotnem primeru boste sčasoma padli pod pritisk razredov.
  • Ne dvigujte letvice previsoko. Ko ambicije prevladajo nad razumom, hitro izgoremo, izgubimo moč, čas in živce.
  • Preživite pol ure na dan brez mobilnega telefona, televizije ali računalnika. Takšni trenutki vam bodo omogočili, da organizirate svoje misli.
  • Redno skrbite za nekaj, kar vas bo odvrnilo od vsakdanje rutine. Lahko je hobi (most, fotografiranje, vrtnarjenje), šport (najbolje kolo, tek, nordijska hoja, ker omogočajo stik z naravo), srečanje s prijatelji, aromatična kopel. Pomembno je, da v prostem času počnemo, kar hočemo, ne kar moramo.
  • Če se vam čez dan zdi, da ste preveč zaposleni, naredite nekaj dihalnih vaj ali med odmorom za kosilo, si privoščite sproščujočo masažo pri kozmetičarki.
  • Poskusite jesti en obrok na dan s svojo družino, vzemite si čas. Lahko bi bil zajtrkali večerja ob svečah. Nato se pogovorite o pogostih težavah, o tem, kaj se je zgodilo čez dan. Ob dela prostih dneh praznujte obroke tako, da jih pripravite skupaj.
mesečnik "Zdrowie"

Kategorija:

Psihologija