Mladi se naveličajo, da jih stiskajo. Starejše skrbi, da vse bolj pozabljajo. Vsi občudujemo ljudi z odličnimi spomini. Medtem ga imamo tudi mi. In razvijamo ga lahko v kateri koli starosti. Le malo moramo delati na spominu in okrepiti svoj mentalni potencial.

Če nekaj pozabite, to pomeni, da ste se poskušali spomniti narobe. Predstavljajte si obrnjeno piramido - to je vašspomin , ki je neomejen: lahko raste in se nenehno širi. Pod pogojem, da ji zagotovite nove naloge
Današnji svet zahteva vedno več od nas. Biti moraš ustvarjalen (najljubša beseda iz zaposlitvenih oglasov), se naučiti več in predvsem znati jezike. Pod pritiskom teh zahtev se večina od nas uči pod velikim stresom – in doseže rezultate, ki so nesorazmerno majhni glede na vložen trud. Ker bolj ko doživljamo strese in napetosti, tudi fizične, slabše mislimo. Toda tudi obratno – naše intelektualne sposobnosti rastejo, ko smo sproščeni.

Računalniški programi za povečanje mentalnega potenciala

Na svetu že več kot ducat let obstajajo posebni računalniški programi, ki omogočajo prilagajanje možganskih valov ustreznim frekvencam. Med treningom EEG Biofeedback se na glavo in ušesne školjke prilepijo elektrode – senzorji tradicionalnega elektroencefalografa, ki je povezan z računalnikom. Terapevt opazuje valovno obliko na monitorju. Igro vidimo na drugem monitorju, na primer avto, ki vozi po cesti ali tekoči reki. Moramo se čim bolj osredotočiti, hkrati pa se umiriti in sprostiti, da bo avto z največjo hitrostjo šel na pravo pot oziroma da bo reka vedno širša. Če deluje, zaslišimo pisk in računalnik nam poda točke. Na ta način naši možgani prejmejo povratno informacijo – pohvalo in se naučijo delati na pravilni frekvenci valov. Takšno usposabljanje pomaga pri zdravljenju nevroloških bolezni. Zdravi ljudje ga lahko uporabljajo za krepitev koncentracije, volje, splošne samokontrole, ustvarjalnosti in pozitivnega razmišljanja, povečajo svoj umski potencial, izboljšajo spanec, počutje in samopodobo ter se naučijo sproščanja.

Pomembno

Sodobne tehnike spomina omogočajo učinkovito učenje tujega jezika s hitrostjo 1000 besed v 1000 minutah, torej približno 17 urah. INznanje 1000 besed vam omogoča, da razumete kar 80 odstotkov. pogovorni govor v tujem jeziku.

Možgani se radi ohladijo

Poskusi so pokazali, damožganibolje asimilirajo informacije, ko prevladujejo alfa valovi - povezani s sprostitvijo in pozitivnim razmišljanjem. V tem stanju smo dvakrat na dan: ko se zbudimo in ko gremo spat.Um , osvobojen presežka zunanjih občutkov in stresa, je sposoben ustvarjalnega dela. Da bi dosegli to stanje kadarkoli, so bile razvite sodobne metode učenja tujih jezikov, duševne kondicije ter nevrološke in srčne rehabilitacije. Pri tem so v pomoč naprave biofeedback (v angleščini – biološka povratna informacija), ki uporabljajo računalniški zapis telesnih funkcij za nadzor, na primer, dihanje, srčni utrip, mišično napetost in možganske valove.

Od česa je odvisen naš spomin

Vendar bi bilo predobro, če bi se lahko učili brez truda. Stanje našega uma dolgujemo ne le sprostitvi in ​​zadostni količini spanca. Naši možgani potrebujejo dražljaje. Potem deluje vedno bolj učinkovito.

Oglejte si galerijo 6 fotografij

Res je, da vsak trenutek izgubimo živčne celice. Pomnilnik pa ni odvisen od njihovega števila, temveč od kakovosti povezav med njimi. Nevroni, ki ne vzpostavijo povezave, umrejo. Nove povezave nastajajo pod vplivom novih vtisov in izkušenj. Njihove sledi trajajo vse življenje – v »skrivališčih«, ki jih ne moremo odpreti na svoj mig. Zato ga je za aktiviranje spomina potrebno nenehno osveževati, delati na njem – priklicati in ponavljati, ponavljati, ponavljati
Igralci, katerih poklic zahteva nenehno učenje in ponavljanje, so običajno v odlični psihični kondiciji do poznih let. Zaključek je naslednji: zavrnimo načelo »ni vredno spominjati, ker se lahko vedno sklicujem na svoje zapiske ali enciklopedijo«. Ne bojte se "natrpati spomina" - vsak proces ustvarjalnega spominjanja je trening. In trening je popoln.
Najbolje se je zabavati - tako kot otrok, ki se uči, medtem ko se zabava. Ker težave s spominom izhajajo tudi iz tega, da podcenjujemo vlogo domišljije. Spomnimo se na silo, pomagati pa bi si morali z ustvarjanjem t.i zaznamki - vaše lastne slikovne, dinamične asociacije, bolj smešno, bolj absurdno, na videz nesmiselno, tem bolje. Zaznamki vam omogočajo, da vzamete vse informacije iz možganskih predelov.

Kako osvežim svoj spomin?

Po njenih stopinjah. Ko nam kaj uide iz glave, se moramo vrniti tja, kjer smo razmišljali o tem. In naša podzavest bo te informacije našla sama. Zato se je vredno spomniti okoliščin in podrobnosti vsakegasituacijo, z vsemi svojimi čuti vsrkajte, kaj se nam dogaja. Ne samo videti, ampak tudi slišati in čutiti (z vonjem in dotikom). Zapišite besede, oblike, barve, vonje, zvoke. Ko nekaj beremo, si ga moramo predstavljati – prikazati akcijski film na zaslon naših možganov – več podrobnosti si zapomnimo, lažje bomo poustvarili pridobljene informacije. Vadba možganov ni samo učenje in pomnjenje, ampak tudi navezovanje novih stikov, odkrivanje novih krajev. Ljudje, ki se zapirajo v svoj svet, se oddaljujejo od drugih, hodijo po uhojenih poteh, se izogibajo novim vtisom, imajo vse slabše spomine in slabše psihično počutje. Vedeti je treba, da na izboljšanje spomina vpliva tudi gimnastika … telesa.

Kam po pomoč

Tečaji učinkovitega učenja in intelektualnega razvoja: www.akademianauki.pl
Hitro branje, učinkovito učenje, tehnike spomina: www.mem.waw.pl
Izobraževalna spletna stran: www .abckursy. pl / pamiec.php
Preizkusite svoj spomin: www.homo21.com.pl

desna in leva hemisfera

Dolga leta je veljalo, da je učni proces leva hemisfera možganov, znana tudi kot logična. V osemdesetih letih prejšnjega stoletja je Univerza v Hamburgu odkrila, da aktivacija desne možganske hemisfere večkrat poveča kognitivne sposobnosti in znatno poveča sposobnost pomnjenja. Ljudje, ki v celoti izkoriščajo desno hemisfero, niso samo bolj ustvarjalni in učinkoviteje rešujejo probleme, ampak se več nasmehnejo in bolje spijo
Ko se učimo, bi morali obe možganski hemisferi delovati sinhrono. Takrat vsak od njih doseže več (npr. s študijem matematike lažje pridobivamo glasbeno znanje; ko se učimo plesati, imamo uspeh tudi pri učenju jezikov, z učenjem jezikov pa imamo večji nadzor nad gibi telesa). Skrivnost je v tem, da sinhronizacija delovanja obeh hemisfer povzroči globoko sprostitev – torej stanje, v katerem, kot smo že rekli, nam znanje najlažje pride v glavo.

Kaj delajo možganske hemisfere?

Lewa - naš policist in cenzor:

  • občutek za čas
  • naročilo, naročilo
  • matematične in tehnične veščine
  • logično razmišljanje,
  • govor, branje in pisanje, pisanje stavkov
  • obdelava informacij zaporedoma
  • analizirajte
  • zaznavanje podrobnosti
  • kritiziranje, sojenje
  • kaj storiti in ne

Pravice - naš norec in umetnik:

  • občutek za ritem in prostor (dimenzije, razmerja)
  • ustvarjalne in umetniške sposobnosti
  • domišljija in intuicija
  • smisel za humor
  • razmišljanje v slikah
  • manipulacija simbolov in barv
  • ogled"Holistično"
  • nagnjenost k sintezi
  • spontano vedenje

Kaj izboljša spomin in delo možganov

  • pozitiven odnos - nikoli ne reci "ne morem", "ne bo mi uspelo"
  • pogoste prekinitve pri učenju
  • zdrava prehrana z naravnimi izdelki, brez kemikalij
  • pitje prave količine dobre vode (nujnega pomena za možgane, olajša razmišljanje)
  • zagotovite si pravo količino vitaminov in mineralov, zlasti magnezija
  • uživanje ogljikovih hidratov (možgani potrebujejo glukozo)
  • izogibanje stimulansom
  • nenehno učenje novih stvari in postavljanje novih spominskih nalog - učenje novega jezika, spominjanje številk, šal, podrobnosti o videzu nekoga
  • izvajajte domišljijo - berete knjige, poslušate radijska poročila in ustvarjate slike v glavi
  • skrbno opazovanje okolice v vsakem trenutku - vpijanje z vsemi čuti
  • priklic preteklih dogodkov in čim več podrobnosti
  • vodenje dnevnika in uporaba slik in simbolov
  • ponavljanje, preden začnete pozabljati
  • sprejemanje sprememb
  • ceniti humorno plat življenja - naučite se tega od otrok, ki se smejijo 250-krat na dan, medtem ko odrasli le 15-krat na dan
  • vadba - redno vadbo, tako sproščujočo kot energijsko, ki poveča pretok krvi skozi možgane in iz telesa odstrani stresne hormone, ki uničujejo spomin
  • opomba z uporabo miselnih zemljevidov - v smislu sloganov, grafično, ne v celih stavkih
Moraš to storiti

Kako sinhronizirati obe možganski hemisferi

  • med hojo se upognite in se izmenično dotaknite z desnim komolcem levega kolena - in obratno
  • sezite za seboj z levo roko do desne noge - in obratno
  • uporabite levo (ali desno, če ne prevladujočo) roko - prižgite luč, umijte si zobe, jejte
  • piši z levo roko
  • pišite v zrcalni podobi (kot Leonardo da Vinci)
  • veliko rišite in slikajte
  • pišite in rišite z obema rokama hkrati
  • naučite se žonglirati - nazaj po stopnicah

Pomnilniški priročnik

Vsi imamo odličen spomin na popoln spomin - pravi Marek Szurawski, avtor knjige "Spomin – interaktivni trening". V njem predlaga natančen program vaj, ki razvijajo domišljijo in moč asociacij ter dosegajo stanje »budne sproščenosti«. Poučuje tehnike pomnjenja (uporaba nadomestnih besed, fonetična digitalna abeceda - dodeljevanje številk zvokom abecede, verižne asociacijein ustvarjanje pomnilniškega sistema – 100 slik za 100 številk).
Svetuje, kako zgraditi lastno učno strategijo, katere pogoje je treba izpolniti, da bi se učili učinkoviteje in z veseljem, prikazuje konkretne primere in daje konkretne naloge, med drugim telesne vaje.
Knjiga vključuje tudi številne kvizi in preizkus spomina. Napisana s strastjo in veseljem (tako se zdi), ni samo za branje (z veseljem) in praktično uporabo, ampak tudi … za odkrivanje samega sebe. Omogočil nam bo, da spoznamo svoj lastni slog razmišljanja in osebnostni profil. Je tako učbenik kot pustolovščina, ki vliva optimizem in samozavest.

"Zdrowie" mesečno

Kategorija:

Psihologija