Bolečine v hrbtu lahko napadejo nenadoma in so zelo moteče. Hrbtenica je izjemno pomemben del našega telesa, ki podpira njegovo celotno strukturo. Žal jo prepogosto zanemarjamo. Bolečina v hrbtu je znak, da hrbtenica noče sodelovati in potrebuje ustrezno zdravljenje ter celo spreminjanje določenih navad.
Da bi razumeli, od kod prihajabolečina v hrbtenici , najprej razmislimo, kako jehrbtenicadejansko zgrajena. Je struktura, sestavljena iz številnih majhnih kock - vretenc, ki so med seboj ločena z diski. Diske lahko primerjamo z blazinami, zaradi katerih je celotnahrbtenicazelo prilagodljiva. To nam omogoča različne gibe. Otrdelost inbolečinav vratu ali hrbtu je znak, da bi morali naši hrbtenici nameniti več pozornosti. Lahko se pojavijo tudi večje težave, kot je obrabljen hrustanec, ki oblazi vretenca. To lahko povzroči resne degenerativne spremembe in pritisk na živce.
Kako slabe delovne navade vplivajo na vaše zdravje?
Kako podpreti hrbtenico in zmanjšati bolečino?
lahko zdravimo hrbteniconpr. sporočilo. Vendar se je treba spomniti, da z bolečo hrbtenico ni šale. Nesposobna masaža se lahko poškoduje in povzroči nepopravljive izgube. Zato morate obiskati specialista za masažo.
Privoščimo si lahko toplo kopel, ki je dobra tudi za hrbtenico. Prav tako se je vredno spomniti na pravilno zdravljenjehrbtenicevsak dan. Veliko časa bi morali preživeti ležati na hrbtu.
Ko delate pred računalnikom, ne pozabite postaviti monitorja pred obraz, tako da je njegov zgornji rob nekoliko nad očesno linijo. Tudi hrbtenica zelo rada plava. Bazen vsaj dvakrat na teden po pol ure dela čudeže. Najboljše je plavanje nazaj. Vendar pa ni priporočljivo spati na visoki blazini, predolgo sklanjati glavo ali voziti avto dlje časa.
Ne smemo pozabiti, da hrbtenica ne mara preveč prekomerne teže. Izbočen trebuh obremenjuje ledveno hrbtenico in poglablja njeno ukrivljenost proti sprednjemu delu telesa.
Odstranite obremenitev tudi s hrbta – še posebej, če preživite veliko ur za mizo ali za volanom. Naslonjala stolov in naslanjačev morajo biti oblikovana.Izboklina mora biti v ravni z ledveno hrbtenico. Če takšnega stola v službi nimate, se borite zanj. Vaša hrbtenica je vsekakor vredna.
Super Express
Oglejte si galerijo 7 fotografij