Sreča - kaj je to? Ljudski pregovor pravi, da je k sreči treba pomagati. V tem je veliko resnice! Veliko je mogoče storiti, da nas občutek sreče spremlja vsak dan. Gre za vprašanje odnosa. Ugotovite, kaj vam bo pomagalo postati srečni!

Sreča- zakaj jih čutimo? Eden bo rekel, da je tu pomembno zdravje, drugi - ljubezen, nekdo drug - izpolnjujoče delo. To so lahko pomembne sestavine sreče – dokler jih lahko vidimo in uživamo. Sreča je stanje duha in telesa, ki se ga je mogoče naučiti vzbujati in krepiti. Kako delati na tem?

Vsebina:

  1. Sreča je živeti v harmoniji s samim seboj
  2. Sreča je občutek delovanja
  3. Sreča se osredotoča na tisto, kar je pomembno
  4. Sreča je sedanjost
  5. Sreča so pozitivna čustva

Sreča je živeti v harmoniji s samim seboj

- Vaš čas je omejen, zato ga ne zapravljajte za življenje nekoga drugega. […] Ne dovolite, da hrup mnenj drugih ljudi zaduši vaš notranji glas […] imejte pogum, da sledite svojemu srcu in intuiciji – to so besede Steva Jobsa, Applovega soustanovitelja.

So vodnik za tiste, ki pregorijo pri delu ali se naveličajo študijskega področja, ki so ga izbrali, da bi izpolnili pričakovanja svojih staršev. Ko se človek ukvarja z nepriljubljenimi dejavnostmi, vanje vloži veliko več fizičnega in duševnega napora, kot če bi imel srce zanje.

Ima občutek, da mu to ne gre prav dobro – in to povečuje raven stresa in strahu pred neuspehom. Takšna situacija obremenjuje psiho, na dolgi rok pa uničuje zdravje. Kako ga spremeniti? Ni nujno, da gre za radikalen življenjski preobrat, včasih je dovolj že majhen popravek, na primer menjava delovnega mesta v istem podjetju.

Morda pomaga razmišljati o pomembnosti tega, kar počnemo - tudi delo, ki ni zelo všeč, daje smisel misli, da lahko zahvaljujoč njemu pridobimo izkušnje ali sredstva za izpolnitev pomembne potrebe. Zmožnost dela z veseljem je izjemno pomembna za srečo. Daje zadovoljstvo in priložnost za uspeh.

Sreča je občutek delovanja

Raziskave kažejo, da nas najbolj obremenjuje – pa naj bo to v službi ali v vsakdanjem življenju – izguba nadzora: nepredvidljivost spremembin situacije, v katerih moramo sodelovati, ki jih ne sprejemamo ali na katere ne vplivamo. Če želite zmanjšati stres, povezan s tem, lahko poskusite prezreti težavo ("Jutri bom razmislil o tem"), vendar ta strategija pomaga le za trenutek in običajno ne reši težave.

Svoje skrbi lahko delite tudi z nekom, ki ga imate radi – pogovor razbremeni napetost in vam pogosto omogoči, da najdete rešitev. Lahko pa tudi poskusite spremeniti situacijo v svojo korist, tako da stres spremenite v dejanja.

Aktiven pristop k problemu, tudi če ne bi prinesel pričakovanega učinka, je vedno priložnost - četudi le za pridobitev nove izkušnje. In to vam daje neprecenljiv občutek delovanja, ki povečuje samozavest in samospoštovanje. Če verjamemo v svojo sposobnost vplivanja, se lahko naučimo, da težave obravnavamo kot izzive in ne kot grožnje ter zmanjšamo svojo tesnobo in raven stresa.

Srečen samski: osamljeno življenje je lahko fascinantno

Kaj osrečuje človeka?

Ne bojte se sprememb: odpirajo nove možnosti

Sreča se osredotoča na tisto, kar je pomembno

Eden od dejavnikov, ki človeku otežuje doseganje sreče, je življenje v naglici. V to past pademo, če si želimo preveč – blaga, vtisov, prestiža. Želimo napredovati, kupiti nov avto, iti na all-inclusive počitnice, odplačati posojilo. Vedno dlje delamo, da bi porabili, in ne vidimo, da porabimo, namesto da živimo.

Na koncu niti nimamo veliko prostega časa za to. Preživimo ga stoje v prometnih zastojih in ob vikendih gledamo epizode naših najljubših serij. Hitenje in s tem povezan stres ga omejujeta, saj nam ne daje prostora za razvoj in razmislek, ali nam to, kar počnemo, ustreza. V naglici je težko uživati ​​v užitkih, počitku, najti čas za negovanje prijateljstva in odnosov z ljubljenimi.

Če želite najti svoje notranje ravnovesje, morate narediti prostor za stvari, ki so za nas res pomembne. To je mogoče doseči z izločanjem odvečnega iz življenja. Nadzirajmo stroške, uparimo se skušnjavi, da bi skočili na katero koli blago, ki ga mika trg (»morate ga imeti!«). Kupimo tisto, kar je potrebno za življenje in delovanje, ne premalo ne preveč – zahvaljujoč temu se bo pritisk zaslužka zmanjšal in več bo sredstev za zadovoljevanje pomembnih potreb, uresničevanje sanj.

Pomembno je, da se osredotočimo na cilje, ki nas zanimajo – dolgoročne in vsakodnevne. Omejimo število sestankov, zadev, ki jih je treba obravnavati, in sedenja na internetu. Vsak dan si zadamo 3 ali 4 najpomembnejše naloge in tiste manj pomembnezasledimo se le, ko bo dovolj časa. Zahvaljujoč temu bomo pridobili čas za negovanje pomembnih odnosov in miselni prostor za razmišljanje o tem, kaj nas veseli, ustvarjanje idej za uresničevanje življenjskih ciljev. Potem bomo začeli resnično uživati ​​življenje.

Sreča je sedanjost

Analiza preteklih dogodkov je koristna, ker vas nauči, kako se izogniti napakam, ki smo jih naredili. Vizualizacija prihodnosti je pomembna tudi zato, ker mobilizira k dejanjem in vam omogoča, da načrtujete svoje življenjske poteze. Vendar obsesivno razmišljanje o tem, kar je bilo, in pretiran strah pred tem, kar bo, nam ne omogočata, da bi uživali v tem, kar je tukaj in zdaj, ali da bi se osredotočili na pozitivna dejanja.

Ne da bi pozabili na pomembne cilje, je vredno živeti v trenutku, ki traja. Ko se zavemo, da je preteklost že obstajala in da lahko danes oblikujemo prihodnost, bomo zmanjšali raven stresa. Če se osredotočimo na sedanji trenutek, se lahko počutimo in smo bolj intenzivni in polnejši. Lažje se povežemo z ljudmi, ko smo bolj pozorni na njihove signale. Oglejte si lepoto sveta, vpijajte užitke z vsemi svojimi čuti, nedostopnimi umu, ki je zaposlen z razmišljanjem o tem, kaj je bilo in kaj bo.

Sreča so pozitivna čustva

Na občutek sreče pomembno vplivajo pozitivni odnosi z ljudmi. Zagotavljajo podporo v težkih trenutkih, občutek varnosti in predvsem nezainteresiranega veselja, ki ga občutimo, ko lahko damo komu drugemu. Dajanje (v širšem pomenu besede) prinaša veliko več zadovoljstva kot jemanje. Zato ne dajmo le svojim najdražjim, ampak tudi vsem, ki jih srečamo na svoji poti - podporo, pogovor ali samo nasmeh.

Pozitivna čustva se nam bodo vrnila in okrepila naše psihično počutje, saj prijaznost izzove podobno reakcijo: nasmeh izzove nasmeh, olajša komunikacijo. Na to, ali se počutimo srečne, vpliva tudi hvaležnost – zdrav sem, imam službo, veščine, streho nad glavo, tesne prijatelje, danes pa sije sonce. Ta odnos vam omogoča, da vidite svet z vidika "pol polnega kozarca".

Koristno vam bo

Fizično zdravje in sreča se prepletata - ne samo v smislu, da je srečnejši človek, ki mu ni nič manj. To deluje tudi obratno: slabo stanje duše škoduje telesu. Klasičen primer je bolečina v hrbtu, ki ne draži samo ovratnikov, ampak tudi tiste, ki preživijo dolge ure sedenja za mizo – ničesar ne nosijo, ampak miselno »veslajo proti toku«, mišice pa so še vedno napete od stresa in hitenja.

V prizadevanju za uspeh neusmiljeno izkoriščamo svoja telesa in jih obremenjujemoprekomerno, zavračanje počitka, ignoriranje alarmantnih signalov. Medtem, če bi skrbeli za telo, bi bila tudi psiha močnejša, večja učinkovitost in zadovoljstvo z življenjem. Cenimo, kaj lahko naredi ta izjemno zapleten mehanizem našega telesa.

Sprejmimo ga takšnega, kot je - dovolj dobro, ne nujno popolno, in ne pričakujte od njega več, kot lahko prenese. Poglejmo, koliko čudovitih izkušenj nam daje in pustimo, da to stori, in občutek sreče se bo zagotovo povečal.

Ostanimo čim pogosteje v naravi - samo 20 minut gledanja zelene barve zniža raven kortizola in zmanjša stres zaradi bivanja v hrupnem mestnem okolju, prenasičenem s tehnologijo in sevanjem.

Redno se izključujte iz omrežja, skrbite za higieno spanja in ravnotežje med delom in počitkom. Vadimo dihanje, poslušajmo glasbo, pojmo, čim pogosteje se smejmo. Posvojimo psa – družba živali vas ne sili le k fizični aktivnosti, ampak tudi spodbuja sproščanje oksitocina, hormona ljubezni.

"Zdrowie" mesečno

Oglejte si galerijo 7 fotografij

Kategorija:

Psihologija