Prehrana glede na krvno skupino še vedno deli nutricioniste in vzbuja malo polemik. Večina jih trdi, da takšna prehrana ni smiselna. Preden se torej odločite za dieto po krvni skupini, pretehtajte vse prednosti in slabosti. Kaj je pravzaprav dieta s krvno skupino?

Prehrana v skladu s krvno skupinotemelji na predpostavki, da krvna skupina vsebuje najboljšo prehrano za vsakega izmed nas, ki so jo v genih prenesli naši predniki. Avtorji diete po krvnih skupinah je ne priporočajo le kot način hujšanja, ampak kot nov življenjski slog. Dieta po krvni skupini omogoča uživanje številnih izdelkov, ni enolična. Hujšate počasneje, vendar je tveganje za jo-jo učinek manjše. Vendar večina znanstvenikov meni, da na žalost njegova učinkovitost ni potrjena in da lahko radikalno rezanje nekaterih izdelkov vpliva na zdravje.

Prehranska priporočila za ljudi s krvno skupino AB

Ljudje s krvno skupino AB so genetsko programirani za uživanje mesa, vendar ga slabo prebavljajo, zato se v telesu shranjuje kot maščoba. Če želite shujšati, omejite porabo mesa, zlasti rdečega mesa, in svojo prehrano dopolnite z zelenjavo in tofujem.

Priporočeno : rjavi riž, ržena moka, fermentirane mlečne pijače, soja, zeleni čaj, večina zelenjave in sadja, morske algeNi priporočljivo: rdeče meso, semena in peščice, ajda, maslo in polnomastno mleko, banane, pomaranče

Prednosti: Velika izbira priporočenih izdelkov vam omogoča sestavljanje dragocenih obrokov. Za vaše zdravje je koristno tudi, če se izogibate polnomastnemu mleku in mlečnim izdelkom (zaradi nasičenih maščob) Minusi: Zmanjšanje rdečega mesa, ki je najboljši vir železa, lahko povzroči anemija, zlasti pri ženskah, ki imajo dolge in močne menstruacije.

Prehranska priporočila za ljudi s krvno skupino 0

Telo ljudi s krvno skupino 0 potrebuje živalske beljakovine in jih odlično prebavi. Po drugi strani pa je povečanju telesne teže predvsem naklonjen gluten v pšenici. Ljudje s to krvno skupino imajo tudi običajno pomanjkanje ščitničnih hormonov zaradi nizke ravni joda, kar vodi tudi v povečanje telesne mase. Iz prehrane je treba izločiti ne le večino žitnih izdelkov, ampak tudimlečni izdelki.

Priporočeno : morske alge, ribe in morski sadeži, jodirana sol, banane, rdeče meso, savojsko zelje, špinača, brokoli, rdeča paprikaNi priporočljivo: krompir, leča, brstični ohrovt, cvetača, sončnična semena, pivo, trdi alkohol

Prednosti: Ribe so dragocen in priporočljiv vir živalskih beljakovin. Zahvaljujoč njim telo prejme tudi določeno količino kalcija, čeprav ne more pokriti povpraševanja po tem elementu. Prednost diete je tudi, da se izogibajte pijačam in izdelkom, ki bi lahko ovirali absorpcijo kalcija v telesu (napitke kola, močan črni čaj, rabarbara, kisle kumarice) Slabosti: Odstranjevanje mlečnih izdelkov iz prehrane je najmanj tvegano. Nihče od nas, še posebej ženske, si ne more privoščiti tako hudega pomanjkanja kalcija. Ženske so še posebej nagnjene k razvoju osteoporoze, zlasti med nosečnostjo, ko povpraševanje po tem elementu hitro narašča. Ne smemo pozabiti, da kalcij ni samo mleko, ampak tudi njegovi izdelki - mlečne pijače, sir. Edini razlog, zakaj lahko ta živila izločimo iz prehrane, je alergija na beljakovine kravjega mleka. Enako velja za žitne izdelke, ki so odličen vir magnezija, cinka, pa tudi železa in koristnih vlaknin. Prehranske vlaknine v pravi količini uravnavajo raven holesterola in pomagajo vzdrževati ustrezno raven glukoze v krvi ter tako preprečujejo sladkorno bolezen.

Prehranska priporočila za ljudi s krvno skupino A

Prehrana za ljudi s krvno skupino A popolnoma izključuje meso in izdelke iz njega, saj hrana živalskega izvora upočasni njihovo presnovo in zaloge maščob v telesu. Tudi mlečni izdelki se slabo prebavijo in izzovejo neugodne inzulinske reakcije, ki prav tako zmanjšajo hitrost presnove. Poleg tega mlečni izdelki vsebujejo nasičene maščobe, ki zlasti pri ljudeh s to krvno skupino škodujejo srcu, vodijo v debelost in sladkorno bolezen. Za te tipične vegetarijance je pomembno, da je hrana v najbolj naravni obliki: sveža, čista in ekološka. Takšna prehrana zagotavlja hitro hujšanje, krepi imunski sistem in preprečuje razvoj življenjsko nevarnih bolezni.

Priporočeno : olivno olje, večina zelenjave (vključno s stročnicami), ananas, slive, češnjeNi priporočljivo: meso, mlečni izdelki, kozice, nekaj rib, rdeča paprika, krompir, gazirane pijače, pivo

Prednosti: Prehrana je bogata s stročnicami (npr. sojo), ki so lahko alternativa nizki porabi mesa. To je lahko dobra prehrana, če se o njej posvetujetestrokovnjak. Gre za to, da ne bi smel prispevati k boleznim zaradi pomanjkanja železa (anemija), kalcija (kasnejša osteoporoza), beljakovin (slabost, pogosti prehladi), vitaminov B (motnje živčnega sistema, kožne spremembe itd. Slabosti: izključuje meso telo izpostavi pomanjkanju beljakovin, železa in vitamina B12. To bo povzročilo nekaj drugega, kot so predvidevali avtorji diete. Zakaj? Ker so imunske celice telesa beljakovine! Če manjka, ni možnosti za krepitev imunosti. Poleg tega iz prehrane izključimo (živalsko) hemsko železo, ki lahko povzroči anemijo. Čeprav je tako imenovano železo prisotno v rastlinskih proizvodih. brez hema, vendar ga telo veliko manj absorbira. Druga pomanjkljivost je izključitev mlečnih izdelkov, ki so med drugim vir koristni sevi bakterij, ki krepijo imuniteto.

Prehranska priporočila s krvno skupino B

Zdi se, da so ljudje s to krvno skupino bolj nagnjeni k nekaterim motnjam imunskega sistema, kot so multipla skleroza, lupus in sindrom kronične utrujenosti. Vendar pa s skrbnim ravnanjem po njih običajno ohranjajo dobro zdravje. Ta dieta ponuja velike možnosti. Predstavlja vse, kar je »najboljše iz živalskega in rastlinskega kraljestva«. Živila, ki lahko motijo ​​presnovne spremembe in prispevajo k pridobivanju telesne teže, so predvsem stročnice ter nekatera žita in semena (ajda, koruza). Tudi pšenični gluten je škodljiv, čeprav ne toliko kot pri ljudeh s krvno skupino 0. Ko pa pšenico kombiniramo s koruzo, lečo ali arašidi, je učinek prav tako uničujoč.

Priporočeno : večina zelenjave, mesa (jagnjetina, divjačina), kefir, skuta, olivno olje, zeleni čaj Ni priporočljivo : perutnina, leča, kozice, večina oreščkov, lanena semena, rastlinska olja, pšenica, ržena moka, divji riž, paradižnik

Za: med dietami, razporejenimi glede na krvno skupino, je ta najbolj uravnotežena. Prvič, ne izloča sestavin, potrebnih za pravilno prehrano. Zagotavlja vse izdelke, ki telesu omogočajo učinkovito delovanje: pusto meso in ribe, mlečne izdelke, maščobe (predvsem rastlinske), žitne izdelke, zelenjavo in sadje. Proti: Problematično je izključiti maslo in hkrati oreščke in semena (npr. sončnično, bučno), ki bi bila alternativa maslu. Medtem ko pomanjkanje masla pri zdravih odraslih ni težava, ga pri otrocih do 3 let, nosečnicah in doječih materah strokovnjaki za prehrano priporočajo razumno uporabo.količine. Zaskrbljujoče je, da prehrana popolnoma izključuje paradižnik, ki je dragocen vir likopena – antioksidanta, ki krepi imunski sistem.

Ne eksperimentirajte s svojim zdravjem. Preden sprejmete katero koli dieto, se posvetujte z dietetikom ali zdravnikom.

mesečnik "Zdrowie"

Kategorija:

Hujšanje