Približno 40 odstotkov prebivalstva ima težave s spanjem. Razlogov je lahko veliko – stres, neustrezna prehrana in celo bolezni srca in ožilja. Kaj lahko storite, da boste končno dovolj spali? Vsekakor je vredno izkoristiti koristne lastnosti zelišč.

Zeliščaindieta proti nespečnostiigrajo veliko vlogo. Pravilo: pozno večerjo rečemo "ustavi". Zvečer se izogibajte močni kavi in ​​čaju, alkoholu, izdelkom, bogatim s sladkorjem. Priporočena prehrana mora vključevati živila, bogata s kalcijem, magnezijem in vitaminom B6, ker delujejo pomirjujoče; so v žitih, oreščkih, zeleni zelenjavi. Prav tako je vredno poseči po zeliščih, ki nam bodo pomagala mirno zaspati.

Pasijonska zelišča za nespečnost

Za miren spanec lahko poskrbi zelišče pasijonke, popularno znano kot pasijon, ki deluje na centralni živčni sistem. Rastlina se uporablja pri kronični nespečnosti, ne povzroča odvisnosti ali stranskih učinkov. Priporočljivo je, da vsak dan pred spanjem popijete kozarec pasijonke (pokrito kuhajte žlico zelišča četrt ure). Pasijonka se pogosto nahaja v mešanicah z izvlečki baldrijana, gloga in hmelja. Takšni pripravki med drugim vključujejo:

  • Passispasmin - sirup z blagim hipnotičnim učinkom. Zdravila ne smejo uporabljati nosečnice, doječe ženske in diabetiki. Lahko poslabša sposobnost vožnje.
  • Passibil - sirup, priporočljiv za težave s spanjem in razdražljivost. Kontraindikacije so enake kot pri Passispasminu.

Baldrijan Baldrijan za nespečnost

Ta priljubljena rastlina, imenovana baldrijana, pomaga pri težavah s spanjem, tesnobi in duševni izčrpanosti. Baldrijanovi poparki so še posebej priporočljivi za starejše. Korenina te rastline v kombinaciji z drugimi zelišči (npr. melisa, šentjanževka, glog) je del pomirjeval, srčnih mešanic in mešanic za zniževanje krvnega tlaka, vključno z:

  • Neuroflos - čaj s pomirjujočim učinkom. Pomaga pri zaspanosti, pa tudi pri depresiji zaradi pomanjkanja svetlobe v jesensko-zimskem obdobju. Otroci, mlajši od 12 let, ne smejo piti čajev Neuroflos. Pri odraslih poslabša sposobnost vožnje vozila.
  • Baldrijan - tablete s pomirjevalnim in pomirjevalnim učinkom. Spodbujajo tudi izločanje sokaželodca in sprosti gladke mišice. Valerijana je namenjena odraslim.
  • Kalms - tablete s prevladujočo vsebnostjo izvlečka baldrijana, priporočljive za težave s spanjem. Ne povzročajo odvisnosti. Ne smejo jih uporabljati otroci, nosečnice in doječe ženske.

Stožci hmelja vam bodo pomagali zaspati

Ta priljubljena surovina v pivovarski industriji se uporablja tudi v uspavalnih tabletah. Poleg tega znižuje krvni tlak, deluje protibolečinsko in pomaga pri prebavi. V lekarnah so na voljo pripravki, v katerih je poleg hmelja pogosto prisotna tudi baldrijana, med drugim:

  • Hova - uspavalne tablete in pomirjevala. Spodbujajo in podaljšujejo fazo aktivnega spanja. Pripravka se ne sme kombinirati s pitjem alkohola.
  • Lekosen - priporočamo v primeru težav z zaspanjem zaradi nevroze.

Dišave, ki vam bodo pomagale zaspati

Obstaja veliko eteričnih olj, ki vam pomagajo spati, se sprostiti in razbremeniti stres.

  • Brinovo olje deluje krepilno in pomirjujoče, pomaga pri motnjah spanja. V večerno kopel lahko dodate 5-7 kapljic eteričnega olja ali ga razredčite z vodo v kaminu za aromaterapijo.
  • Kuminovo olje (rimska kumina) ima podobne lastnosti kot brinovo olje, zato ga priporočamo pri nespečnosti. Njegova prednost je v nežnem delovanju – z njim lahko celo masirate dojenčke.
  • Olje sivke, dodano v kopel, vam omogoča, da zaspite zdravo. Poleg tega ima pomirjujoč učinek, se bori s stanjem živčnosti in strahu. Pri nakupu obvezno preverite latinsko ime surovine. Pravo, naravno olje je destilirano iz Lavandula officinalis.
  • Majaronovo olje se najpogosteje uporablja za masažo in kot sestavina mazil. Zaradi močnih pomirjevalnih lastnosti je cenjena pomoč pri spanju. Na spanec bo ugodno vplivala sproščujoča kopel z dodatkom olja majarona, kamilice in sivke. S takšnim izborom olj se boste počutili sproščeno in zaspano.

"Zdrowie" mesečno

Kategorija:

Zdravje