Čeprav so vzroki za stres lahko različni, se simptomi stresa, kot so povečan srčni utrip, pekoč občutek v želodcu, visok krvni tlak, bolečine v hrbtu, težave s spanjem in celo težave s kožo, začnejo z nenadno telesno reakcijo, ne zaobide nobene celice našega telesa.

Vsak dan na stotine majhnih dogodkov spodbudi našživčni sistemk delovanju. Možgani – središče upravljanja vseh življenjskih procesov – vsako sekundo prejmejo na milijone podatkov. Na prvem mestu obdeluje tiste, ki nosijo informacije o potencialni grožnji in zahtevajo takojšen obrambni odziv. Lahko je boj ali beg. Vsak od njih zahteva popolno mobilizacijo celotnega organizma.

Stres - kaj se dogaja z vašim telesom?

Alarm doseže hipofizo, ki začne sproščati snovi v kri, ki spodbujajo nadledvične žleze, da povečajo proizvodnjo adrenalina in noradrenalina.

To so alarmni hormoni, znani tudi kotstresni hormoni , ki prisilijo naše notranje organe, da delujejo s polno zmogljivostjo. Želodec izloča več kislin za hitrejšo prebavo hrane, ki jo nato trebušna slinavka in jetra razgradijo v spojine, ki hranijo tkiva.

Srce začne hitreje črpati kri, tako da več kisika in energijskih snovi - glukoze in maščobnih kislin - doseže celice. Če takšno stanje povečane pripravljenosti traja dlje časa ali se trajno vrača, telo nima časa za regeneracijo in deluje vse slabše.

Učinki življenja pod stresom

Zatoživljenje pod stresom , torej v stalni pripravljenosti na boj ali beg, slabi imuniteto in je vzrok za večino bolezni. Ni ga mogoče odpraviti, vendar je mogoče njegove negativne učinke zmanjšati.

Tak protistrup je serotonin, ki ga proizvajajo možgani - eden od nevrotransmiterjev, ki določa dobro duševno stanje in odpornost na stres.

Izkazalo se je, da vplivamo na njegovo izločanje. Njegova količina se poveča med fizičnimi napori in sončnim vremenom. Pomembna je tudi prehrana, bogata s triptofanom – aminokislino, ki je potrebna za proizvodnjo serotonina.

Njegovi dobri viri so med drugim banane, rumenjaki, puranje meso, jurčki, datlji, oreški, mango.

Preverite, kako se boriti proti stresu

mesečno"Zdravje"

Kategorija:

Psihologija