Po predpostavkah gest alt psihoterapije ima človek temeljni vpliv na svojo usodo. Ob podpori terapevta zna poiskati odgovore na vprašanja, ki ga mučijo, in razviti lastne načine soočanja s težavami, ki jih doživlja (gre za tako imenovano kreativno prilagajanje). Pri tem so v pomoč naravni viri njegovega uma, telesa in čustev. Vse večja priljubljenost gest alt pristopa je postala eden najpomembnejših psiholoških trendov v zadnjih letih. Komu lahko Gest alt pomaga in kako?

V okvirugest alt psihoterapijeje mogoče učinkovito delati z različnimi težavami, vključno z začasnimi krizami in resnimi motnjami, kot so nevroza, depresija, obsesivno-kompulzivne motnje , odvisnost.

Njena univerzalnost izhaja iz specifičnosti metode. Glede na rezultate raziskav je odnos med terapevtom in pacientom eden najpomembnejših dejavnikov, ki vplivajo na učinkovitost psihoterapije, ne glede na uporabljeno metodo. Pri gest alt terapiji se veliko pozornosti posveča terapevtskemu odnosu. Program usposabljanja za gest alt terapevte daje velik poudarek zmožnosti, da ostanejo v stiku in ustvarijo odnose z ljudmi, ki prihajajo v ordinacijo z različnimi področji trpljenja.

Gest alt terapija vam pomaga tudi pri reševanju pogostih težav, kot so težka čustva, zapleti v odnosih, občutki nesmiselnosti ali nezadovoljstva na določenih področjih – torej vse, kar moti življenje in poslabša njegovo kakovost. Potek terapevtskega dela je odvisen od konkretne stranke. Če je kriza začasna, se lahko terapija zaključi že po nekaj srečanjih. Ta čas se povečuje z globino problema, v nekaterih primerih pa lahko terapevtsko delo traja tudi več let.

Gest alt psihoterapija je pogosto izbrana tudi kot orodje za osebni razvoj, v pomoč pri gradnji večje zavesti o sebi v odnosih z drugimi in s svetom ter izboljšanju kakovosti življenja. Uporabite ga lahko kadarkoli, ne da bi nujno čakali na življenjsko krizo.

Vredno vedeti

Geneza gest alt pristopa

Gest alt je hkrati oblika psihoterapije, študijsko področje psihologije in posebna življenjska filozofija. Razvil se je v 40. letih prejšnjega stoletja v ZDA.Ustvarjalca gest alt terapije sta bila Fritz in Laura Perls ter Paul Goodman. Gest alt kot študijsko področje psihologije izhaja iz psihoanalize, čeprav je hkrati z njo v ostrem nasprotju. Gest altova priljubljenost je rasla sredi sedemdesetih let prejšnjega stoletja.

Terapevt in klient namesto zdravnika in pacienta - predpostavke gest alt terapije

V gest alt terapiji izrazi, kot so "pacient", "priporočila" ali "diagnoza" ne delujejo. Ena njegovih temeljnih predpostavk je prepričanje, da je vsak človek sposoben najti najboljšo rešitev za svoj problem in da tega nihče ne more narediti namesto njega. Klient ni terapevt, ampak aktivna in odločna stranka. Vloga terapevta ni ocenjevati, opozarjati na nove težave ali predlagati pripravljene rešitve, temveč pomagati klientu odkriti njegove resnične želje, čustva in potrebe. Terapevt ga spremlja v njegovem razvoju, v procesu ozaveščanja lastnega individualnega sistema vrednot in prepričanj. Ustvarja možnosti za raziskave, eksperimente, pri katerih naročnik sam preveri, kaj mu ustreza in kaj ne. To lahko ponazorimo z naslednjo metaforo: v starih časih je bila v vozu posebna oseba, ki je ščitila in podpirala boječega se vojaka. Pri gest alt pristopu je to terapevt, vojak pa klient. Ta pristop velja tudi, kadar so stranke ljudje z resnimi težavami - z nevrozo ali globoko depresivno. Za gest alt terapevta je vprašanje odvisnosti le simptom globljega problema, s katerim se človek spopada. Nobena dva odvisnika nista enaka, vsak od njih doživlja težave drugače in za vsakega od njih imata alkohol ali droge drugačno vlogo v življenju.

Motnje dajejo terapevtu pomembne informacije o tem, kaj klient "počne" s svojimi občutki, kako se zaveda ali ne izpolnjuje svojih potreb, kje je "obtičal" v svojem razvojnem procesu. To so pomembne informacije o terapevtskem procesu in nasveti o tem, kaj potrebuje podporo. Gest alt terapevt pomaga stranki, da se zaveda, kaj govorijo njeni simptomi, kakšno funkcijo imajo v svojem življenju in zakaj se pojavijo.

Vredno vedeti

Najpomembnejše predpostavke gest alt terapije:

  • vsaka oseba je posameznik, ki se sam odloča, sposoben je najti rešitve za svoje težave, včasih potrebuje podporo terapevta,
  • vsaka oseba je odgovorna za svojo usodo, stik s terapevtom je ena od manifestacij zastopanja,
  • naše telo, um in čustva tvorijo neločljivo celoto - preko telesa lahko vplivamo na um in čustva in obratno,
  • Zavedanje je ključkar nam omogoča kreativno uporabo naših notranjih virov in iskanje odgovorov, ki jih potrebujemo,
  • verodostojni odnos klient-terapevt je ključni vidik terapije,
  • ni terapevt, ampak stranka bolje ve, kaj potrebuje.

Gest alt psihoterapija: odnos s terapevtom

Gest alt terapija se začne tako, da klient in terapevt vstopita v edinstveno vrsto odnosa, ki je vsakič drugače oblikovan. Obe strani se pripeljeta do tega. Pridejo v stik, kjer odkrito in pošteno pokažejo, kdo v resnici so. Za ta odnos je značilna enakost in medsebojno zaupanje. Terapevt in klient sodelujeta v resničnem srečanju dveh čutečih ljudi. Kako pogosto si lahko v vsakdanjem življenju dovolimo biti tako blizu? Včasih si tega ne dovolimo, niti v razmerju z življenjskim partnerjem.

Zato je terapevtski odnos čudovita, edinstvena priložnost, da se bolje spoznate. V nekaterih primerih se verjame, da je samo vstop in dejansko vzpostavitev stika z drugo osebo ozdravljiv. Seveda v praksi ni lahko. V situacijah, ko se stranka ne počuti popolnoma udobno, se samodejno odzove z umikom, izogibanjem stiku in zapiranjem. Vendar ne gre za to, da bi ga silili, da se odpre, ampak da bi opazoval lastne reflekse in videl, ali želi, da takšni tudi ostanejo.

Kaj je mogoče doseči z gest alt terapijo?

Prišli smo do druge zelo pomembne točke. Po predpostavkah gest alt terapije je pomemben zaveznik v razvoju zavedanje lastnih občutkov, misli, čustev, potreb in želja. Povsem naravno je, da ljudje včasih niso prepričani, kaj hočejo in česa ne. Izgubijo povezavo s svojim notranjim glasom. Najboljše orodje za ponovno pridobitev je zavestno doživljanje sedanjega trenutka – osredotočanje na to, kar lahko vidite, slišite in občutite, ter opazujte misli, ki vam preletavajo skozi um. Osredotočanje na "tukaj in zdaj" pomaga znebiti se prtljage, ki je običajno obremenjena z zavedanjem: prepričanja, stereotipi, pričakovanja, pretirano intelektualiziranje in še mnogo drugih.

Cilj gest alt terapije je razviti agencijo – gre za to, da se počutimo kreatorje svojega življenja in se odrečemo pričakovanju, da bo nekdo namesto nas rešil težave. Posledično bomo lahko vstopili v zadovoljujoče odnose s samim seboj, z drugimi ljudmi in s svetom. Med terapijo se zavedamo na različnih ravneh, vključno s telesnim, umskim in čustvenim nivojem. Takrat smo se sposobni ustrezno odzvati na različne življenjske okoliščine. To je pravzaprav dovolj, saj so potem vsi problemi rešeniredno, ne nabirajte. In lahko uresničimo svoj največji potencial v življenju.

O avtorju Bartłomiej Żukowski, psihoterapevt, član ekipe Gest alt Institute v Krakovu

Certificiran psihoterapevt in član ekipe Gest alt Institute v Krakovu, ima evropski certifikat psihoterapije (ECP) in evropski certifikat gest alt psihoterapije. Skupinski trener, terapevt za zasvojenosti in certificiran svetovalec za HIV/aids. Udeleženka mednarodnega gest alt programa v organizacijah na Gest alt inštitutu v Krakovu.

Oglejte si galerijo 10 fotografij

Kategorija:

Psihologija