Mandala, podoba-krog - je starodavna oblika ustvarjalne dejavnosti, ki obstaja v vsaki kulturi. Kos papirja, barvni svinčniki in malo ohlapnosti – tako malo je potrebno, da ponovno začutimo otrokovo veselje do ustvarjanja! Spontano risanje vam omogoča, da se izrazite in dosežete tisto, kar skrivamo v najglobljih kotičkih duše. To se imenuje procesno delo.

Mandalaali podoba-krog je omogočila primitivnemu človeku, da izrazi svojo enotnost s svetom in vero v obstoj višjega, kozmičnega reda. In s tem, ko se je prepustil ustvarjalni strasti, je razbremenil napetost in razbistril um. Ena izmed psiholoških tehnik, tidelo s procesom .

Beseda mandala prihaja iz sanskrta in pomeni sliko v obliki kroga. Je najbolj prvinska podoba, ki obstaja v kateri koli kulturi, pogosto svete narave. Po besedah ​​Karola Gustawa Junga, ki je to temo uvedel v psihologijo, mandala kot znak celovitosti in celovitosti simbolizira jaz in je najboljši način za dosego podzavesti in komunikacijo s svojim globljim jazom. Jung je sam vadil vsakodnevno ustvarjanje mandale več let, preden je to metodo uporabil pri svojem delu s pacienti.

- S pomočjo risanja sprostimo čustva, bolje spoznavamo sebe in svet ter posledično razvijamo svojo osebnost - razlaga Agnieszka Czapczyńska, trenerka iz fundacije Women's Place v Varšavi.

Mandala: zavrzite kritikov glas

Osem žensk je prišlo na delavnice, ki jih je vodila Agnieszka. Tema srečanja so odnosi v naših odnosih. Sedimo v krogu na tleh, na udobnih blazinah in z malo tesnobe gledamo pisane kartonske škatle in pastele, ki ležijo pred nami. Katero kartico bom izbral? Kakšne barvice? Moja glava je prazna, ne znam risati. - Ni pomembno. Tu ni potreben talent - trener se pomiri in nas prosi, da zapremo oči. Začnemo s kratko vajo za pomiritev uma. Bistvo je pozabiti na težave, biti samo tukaj in zdaj. mirno diham. Pustim, da svoje misli prosto tečejo po mojih mislih, ne da bi ustavil katero od njih. »Ta uvod je zelo pomemben. Podoba naj bi nastala spontano, brez sodelovanja zavesti. Zato morate najprej očistiti polje nepotrebnegaglasovi, ki jih imajo vsi v mislih. Kulturno smo usmerjeni v zunanji svet in nenehno poslušamo svojega notranjega kritika, ki nam pove, kaj naj delamo in mislimo. Zato je pomembno začutiti svoje telo, svoja čustva in opredeliti kraj, kjer sem v tem trenutku. Šele ko smo tako tihi, posežemo po barvicah - pravi Agnieszka.

Mandala: občutite veselje ustvarjanja

Neverjetno, a po tej kratki meditaciji brez pomislekov izberem rumeni karton. Z modro barvico začnem risati krog. Sprva obotavljajoče, nato nekoliko drzneje. Posežem po več barvicah: rdeča, bela, roza, mornarsko modra … V mojem krogu se pojavijo manjši krogi, ki se spiralno vijejo proti središču. Vedno bolj samozavestno rišem. Čez nekaj časa začnem s prsti drgniti pastele in v tem uživati ​​kot otrok. Občasno pogledam na sosede. Očitno vsak od njih čuti podobno veselje do ustvarjanja. Rišem brez razmišljanja, instinktivno. Iz središča svoje mandale narišem rožnate žarke, ki prebijajo zunanji rob. Z zamašnimi gibi zgostim krog. Ne morem premagati strasti, ki sem jo vložil v svojo risbo …

- Že sam trenutek risanja je zdravilen, saj poleg tega, da je čisti užitek, omogoča, da iztečejo različne stvari, ki se običajno ne pojavijo. Brez samocenzure razkrivamo skrita čustva – pojasnjuje trener. Risbe smo postavili na preprogo in nestrpno čakali na interpretacijo. Tu pa pride presenečenje: Agnieszka ne postavi diagnoze. Pod vodstvom trenerjevih vprašanj se pogovarjamo o naših mandalah. Imamo priložnost razumeti njihov skriti pomen.

Pomembno

Mandala dobra za hiperaktivne otroke

Terapevtski pomen mandale je cenil Karol Gustaw Jung, švicarski psihiater in psiholog, ustanovitelj analitične psihologije. Ob opazovanju tovrstne ustvarjalnosti pri mladih pacientih je ugotovil, da slikanje slik v obliki kroga omogoča otroku, da gre v stanje globoke sprostitve, celo meditacije. Tako dosežen mir in sproščenost regenerira psiho in senzacionalno blaži fizične simptome stresa. Sodobni psihoterapevti in pedagogi uporabljajo to metodo – in to z zelo dobrimi rezultati – vklj. pri delu s psihomotoričnimi hiperaktivnimi otroki. Mandala omogoča, da inhibicijski procesi prevladajo nad procesi stimulacije. Posledično se izboljša koncentracija pozornosti, otrok pa lahko z večjo vztrajnostjo opravlja naloge in dosledno sledi cilju. Mandala prav tako zmanjša število epizod nasilnega vedenja, zato se včasih uporablja pri delu z agresivnimi otroki.

Mandala: glej svojo senco

- Delo z risbo je pogosto omejenopsihološka praksa za diagnostične namene. Pomagam doseči individualno simbolno kodo, s pomočjo katere se razkriva skrito v podzavesti. Toda vsak mora iti skozi pot do razumevanja sam - pravi Agnieszka. Moja naloga je torej, da na risbi poiščem tisto, kar me najbolj jezi, kar se mi zdi najbolj tuje. Razmišljam o svoji mandali. Mislim, da mi ni všeč tisti temno modri obroč, ki sem ga tako trmasto risal. Ja, daleč najbolj me jezi. Toda kaj to pomeni? - Najmanj sprejet element risbe simbolizira del nas samih, s katerim nimamo zavestnega stika - razlaga Agnieszka. - To je tisti del nas, ki je najbolj oddaljen od naše identitete, torej od tega, kako dojemamo sebe in kako želimo, da nas drugi dojemajo. Ker je identiteta le del nas samih, takšna obleka, v katero se prilegamo in ki nam onemogoča vsak stik s svojim polnim potencialom. Vsak od nas ima veliko več možnosti kot tiste, ki jih uporabljamo vsak dan. Trenutek iskanja tega izgubljenega dela in njegove integracije z identiteto je prav naloga teh delavnic. Poskušam odgovoriti na vprašanje, kaj je debel rob v moji mandali. Zid, ki me ločuje od sveta in ki bi se ga rad znebil? Sprašujem se, kaj bi to lahko pomenilo v smislu mojih odnosov z drugimi ljudmi. pokloniti se? Potrebujete odobritev? Zavedam se, da ta zid sploh ni nujno sovražnik. Mogoče brani moje meje, opredeljuje mojo individualnost? Začenja mi biti všeč, čeprav imam zunaj sramežljivo še vedno rad rožnate žarke.

Mandala: spremeni negativno v pozitivno

- Enkrat, tudi med delavnico odnosov, je ženska narisala mandalo, prerezano na pol. En del je bil vesel, topel, »nasmejan«; drugi - hladen in oddaljen. Prav ta delitev ji ni bila najbolj všeč. Ugotovila je, da je dvolična in se je imela rada kot prijazna, skrbna in požrtvovalna oseba. Med delom smo spremenili njeno negativno razmišljanje o sebi. Ta ženska je razumela, da ji ni treba biti vedno mehka in topla, da ima tudi pravico do zaprtosti in distanciranja v odnosu do drugega človeka. Spoznala je, da lahko obstajata tako in druga. Naučila se je reči "ne", postala je bolj odločna in izkazalo se je, da to v življenju močno potrebuje - se spominja Agnieszka. Namen dela s procesom je ukrotiti del našega potenciala, ki ga ne moremo izkoristiti, ker se ne ujema z našo podobo o sebi. Nekdo, ki se na primer vidi kot umirjena oseba, izrine bolj agresivne poteze. Kaj se zgodi, ko blokiramo dostop dokateri del tvojega "jaz"? Energija, ki ne najde izhoda, se obrne proti nam in povzroča številne težave. Zapadamo v konflikte, imamo težave v odnosih, zbolimo. Zato je tako pomembno, da dosežete zavrnjene vidike sebe in jih integrirate s svojo identiteto.

- Celi smo. Tisti del vaše osebnosti, ki vam ni všeč, ste tudi vi. Če poskušate na to gledati brez obsojanja, na to gledate kot na prijatelja in ne kot sovražnika, se bo izkazalo, da je zelo pomemben vidik vašega "jaz" - razlaga Agnieszka. Če želimo, da je mandala terapija, moramo imeti vodnika psihoterapevta. A če naj nam pomaga pri osebnem razvoju, lahko po tej poti sledimo tudi sami. Dovolj je, da se ustavite na teku in posvetite nekaj minut na dan za umiritev in ustvarjalno delo. Čez nekaj časa se začnemo učiti svojega jezika, vse več razumemo in se vse bolje sprejemamo.

Pomembno

V globinah dušeDelo z risbo vam daje priložnost, da hitro in globoko prodrete v kotičke podzavesti. Omogoča vam, da kombinirate različne kose, ki jih sestavljamo skupaj. Vrne nam tisto, kar smo izgubili z vzgojo, kulturnimi stereotipi ali travmatičnimi izkušnjami iz preteklosti. Zahvaljujoč temu ima vsak, ki se odloči za to pot, možnost postati polna, samozavestna, integrirana oseba. Ustvarjanje mandale je le eno izmed mnogih orodij pri delu na osebnostnem razvoju, vendar je učinkovito in zabavno orodje.

mesečnik "Zdrowie"

Kategorija:

Psihologija