TABELA KALORIJ: ribe in morski sadeži. Preverite, koliko kalorij imajo ribe in morski sadeži!

• Koliko kalorij imajo ribe?
• Koliko kalorij ima morski sadeži?
• Ribe - ki jih je vredno jesti in se izogibati
• Ribe in morski sadeži - tabela kalorij

Tabela kalorij - ribe in morski sadeži vsebujejo najpogosteje zaužita živila te vrste. Preverite torej, koliko kalorij imajo ribe in morski sadeži!

Tabela kalorij, ki jih vsebujejo ribe in morski sadežipredstavlja izdelke, ki se bistveno razlikujejo tako po kalorični vsebnosti kot po hranilnih lastnostih. To je zato, ker je veliko odvisno od tega, od kod prihaja izdelek (npr. morje, ocean, reka). Čeprav ribe vsebujejo malo ogljikovih hidratov, jih je vredno zaužiti zaradi visoke vsebnosti omega-3 maščobnih kislin, vitaminov in mineralov. Zato preveritekoliko kalorij je v ribah in morski sadeži !

Koliko kalorij imajo ribe?

Če vam je mar za uživanje nizkokaloričnih obrokov, lahko varno posežete po prekajeni polenovki, ki ima 82 kcal na 100 gramov, vendar velja spomniti, da bo trska v paradižnikovi omaki zagotovila veliko več kalorij - 105. Relativno nizkokalorične ribe je tudi pollock - 92 kcal. Ribje kalorični razvrat je uživanje tune v olju (v pločevinkah), ki vsebuje 289 kcal, in dimljene jegulje - 326 kcal.

Preberite tudi: Ribe - pregled najboljših rib za naše zdravje

Koliko kalorij ima morski sadeži?

Kalorična vsebnost večine morskih sadežev je podobna kot pri ribah. Rakovice imajo malo kalorij - 84 kcal na 100 gramov izdelka, školjke vsebujejo malo več kalorij - 88. Prav tako nam ni treba skrbeti, da bi zaužili preveč kalorij, uživali ostrige, ki imajo 101 kcal na 100 gramov.

>>Preberite tudi:

• MORSKI SADEŽI - vrste in načini priprave
• Telemedicina in nove tehnologije v dializni terapiji, tj. on-line dializa
• Kalkulator kalorij

Ribe - ki jih je vredno jesti in se izogibati

Vredno vedeti

Ribe lahko razdelimo na:

• puste ribe(80-90 kcal v 100 g): trska, tuna, morski morski pes, postrv;
• srednje mastne ribe(100-110 kcal v 100 g): krap, orada, linj;
• mastne ribe(150-250 kcal na 100 g): losos, papaline, sled, skuša.

Priporočamo

Avtor: Time S.A

• diete, ki so na voljo brez odhoda od doma
• Nakupovalni seznami, prilagojeni vrsti prehrane
• Osnova z več kot 2000 obroki
• Potrebne informacije o sestavinah
• Nega specialista za prehrano
• Možnost vključitve prehrane v načrt treninga

Izvedi več

Ribe in morski sadeži - tabela kalorij

Koliko kalorij imajo ribe in morski sadeži?Glejte spodnjo tabelo!

Tabela kalorij: ribe in morski sadeži, kcal / 100 g

sveža trska	82
polenovka v paradižnikovi omaki	105
dimljena trska	94
polenovka, ocvrti fileji v drobtinah	273
polenovka, mleto rezino	260
rakovice	84
kozice	85
orada	108
losos	142
dimljeni losos	117
sveža skuša	205
skuša v omaki	156
hladno dimljena skuša	242
vroče dimljena skuša	295
školjke	88
polpet	92
oslič	89
ostriž	79
ostrige	101
postrv	119
ščuka	88
dimljena papalina	243
papalina	140
sled v smetani	96
sled nasoljen	217
polž	50
sveža tuna	144
tuna v olju, konzervirana hrana	289
tuna v omaki, konzervirana	86
dimljena jegulja	326
jegulja	278
tilapija	96
miruna	74

Viri: Food and Nutrition Institute in U.S. Ministrstvo za kmetijstvo

Koristno vam bo

Preverite tudi:

TABELA KALORIJ: sadje

TABELA KALORIJ: meso in narezki

TABELA KALORIJ: kruh in izdelki iz žit

TABELA KALORIJ: mleko in mlečni izdelki

TABELA KALORIJ: zelenjava

TABELA KALORIJ: sladkarije