Dieta South Beach je dobra rešitev za tiste, ki se osredotočajo na učinkovito in zdravo hujšanje brez jo-jo učinka. Tukaj je vzorec enodnevnega menija za vsako od treh stopenj diete South Beach.

Prehrana South Beachni samodieta za hujšanje- ta prehranski načrt pomaga tudi uravnavati raven holesterola in inzulina.Dieta South Beachmeni se razlikuje glede na to, v kateri fazi vaše diete ste. Preizkusite naše menije.

I. faza diete South Beach: enodnevni meni

  • Zajtrk

180 ml zelenjavnega soka, zelenjavnega quicheja, kave ali čaja s posnetim mlekom

  • jutranji prigrizek

1 prst delno posnetega sira mozzarella

  • kosilo

Rezine piščančjih prsi na žaru na romainski solati, 2 žlici balzamičnega vinaigreta ali 2 žlici omake z nizko vsebnostjo sladkorja, aromatiziran žele brez sladkorja

  • popoldanski prigrizek

zelena, polnjena z 1 trikotnikom lahkega kremnega sira

  • kosilo

Losos na žaru z rožmarinom, beluši na pari, solata (mešana listnata zelenjava, kumare, zelena paprika, češnjev paradižnik), oljčno olje in kis po okusu ali 2 žlici omake z nizkim sladkorjem

  • sladica

Vanilijeva krema z ricotto

Priporočamo

Avtor: Time S.A

Individualno izbrana dieta vam bo omogočila enostavno hujšanje, zdravo in okusno prehrano ter se hkrati izognili pastem »čudežnih« shujševalnih diet. Uporabite JeszCoLisz, inovativni spletni prehranski sistem Zdravstvenega vodnika in poskrbite za svoje zdravje in dobro počutje. Uživajte v odlično izbranem jedilniku in stalni podpori dietetika že danes!

Izvedi več

faza diete South Beach II: enodnevni meni

  • Zajtrk

1 skodelica svežih jagod, ovsena kaša (1/2 skodelice tradicionalnih ovsenih kosmičev, zmešanih z 1 skodelico posnetega mleka, pokuhano in posuto s cimetom in žlico sesekljanih orehov), kava ali čaj s posnetim mlekom

  • Prigrizekjutro

1 trdo kuhano jajce

  • kosilo

sredozemska piščančja solata

  • popoldanski prigrizek

Surova hruška s kremastim lahkim kremnim sirom

  • kosilo

Filet lososa, polnjen s špinačo, pečeno mešano zelenjavo, solato (mešana listnata zelenjava, kumare, zelena paprika, češnjev paradižnik), olivno olje in kis po okusu ali 2 žlici omake z nizko vsebnostjo sladkorja

  • sladica

Jagode, namočene v temno ali temno čokolado

III. stopnja diete South Beach: enodnevni meni

  • Zajtrk

Polovica grenivke, beljakovinska omleta s salsa omako, 1 rezina večzrnatega kruha, kava ali čaj brez kofeina s posnetim mlekom in nadomestkom sladkorja

  • kosilo

Sendvič s šunko in švicarskim sirom na riževem kruhu, 1 sveže jabolko

  • kosilo

Pečen zrezek, špinačna krema, pire krompir "South Beach", solata iz sveže mocarele s paradižnikom

  • sladica

marelice v čokoladi

meni, ki temelji na knjigi Arthurja Agatstona "The South Beach Diet", ki jo je izdal Rebis

Kategorija:

Hujšanje