Ste noseči? - pojdi na masažo. Spretno izvedena ne le sprošča in polepša, ampak tudi lajša številne nosečniške tegobe, kot so otekline ali bolečine v hrbtu. Z redno masažo je treba začeti že pred nosečnostjo. To vam zagotavlja, da boste v drugačnem stanju v odličnem stanju, po porodu pa se bo koža hitro vrnila v stanje, v katerem je bila pred nosečnostjo.

Masaža za nosečniceje odlična stvar. Če pa ste šele po zanositvi prišli na idejo, da bi šli na masažoż , in niste prej šli v salon, počakajte do 12. tedna s tretmaji ( še posebej, če ste imeli težave z zanositvijo ali oploditvijo z in vitro metodo). Ni znano, kako se bo telo odzvalo, zato je v prvem trimesečju nosečnosti bolje biti varen kot obžalovati. A nič ni izgubljeno, saj če je vaša nosečnost v redu in vaša fizična kondicija to dopušča, lahko imate masaže do dneva poroda.

Masaža v nosečnosti: za otekanje in bolečine hrbtenice

Tudi če te oblike fizikalne terapije še niste uporabljali, prej ali slej, ko ste noseči, boste verjetno začutili potrebo po ustrezni masaži s strani usposobljenega specialista. In to je dobro, saj – kot prepriča Agnieszka Żuralska-Lazar, vodja oddelka za nego telesa v salonu Dermika SPA v Varšavi – je masaža med nosečnostjo dobra za skoraj vse. - Ustrezno gnetenje in masiranje določenih mest na telesu spodbuja mikrocirkulacijo in delo limfnega sistema, kar pomaga preprečiti otekanje med nosečnostjo ter zmanjšati ali odpraviti otekline v nogah. Masaže lajšajo bolečine v hrbtu, ki se lahko pojavijo na začetku drugega trimesečja kot posledica delovanja hormonov, ki sproščajo ligamentni sistem. - Z masažo mišic postanejo prožne, zaradi česar je bodoča mamica v dobri formi, tudi če se med nosečnostjo ne ukvarja s športom. Z dotikom rok fizioterapevta razbremenimo napete mišice in sproščamo – kar je pomembno, saj gre pri nosečnosti za nihanje ravni hormonov in s tem nenehne spremembe razpoloženja. Končno – masaža kože z uporabo ustrezne kozmetike jo neguje in pomaga pri preprečevanju strij. - dodaja Agnieszka Żuralska-Lazar. In poudarja, da je bilo veliko žensk, ki so prišle na zdravljenje po porodu, imele boljšo kožo kotpred spočetjem. Ali je lahko masaža škodljiva? - S takšnim primerom se še nisem srečala - pravi Agnieszka Żuralska-Lazar.

Masaža med nosečnostjo mora biti nežna

Ni enega samega recepta za popolno masažo nosečnice. - Prvič, ena masaža ni dovolj - pravi Agnieszka Żuralska-Lazar. Če želite videti in občutiti učinke, morate vsaj enkrat na dva tedna obiskati salon. Serija tretmajev se mora začeti s pogovorom o življenjskem slogu, negovalnih navadah, zdravstvenem stanju in pričakovanjih stranke. Le na njegovi podlagi lahko fizioterapevt določi individualni program zdravljenja. Med nosečnostjo je masaža blažja, a – kot poudarja Agnieszka Żuralska-Lazar – ni božanje. Masaže telesa med nosečnostjo najpogosteje spremljajo izdelki za nego kože – običajno so to elastični in preprečujejo strije, ki jih fizioterapevtka med tretmajem vmasira v kožo. Včasih se klasična masaža izvaja izmenično s hidromasažo (upoštevajte, da temperatura vode ne sme presegati 37ºC). Kakšen položaj je dovoljen med masažo? - Tudi tukaj ni nobenega recepta, - pravi Agnieszka Żuralska-Lazar. - Nekatere dame lahko ležijo na hrbtu skoraj do dneva poroda, druge v tem položaju čez nekaj časa oslabijo. Zato je med masažo najbolje ležati čim bolj udobno: lahko ležite na hrbtu, lahko pa tudi na levi ali desni strani. Masaža hrbtenice (brez ledvenega dela) se izvaja sede od trenutka, ko je ženski neudobno ležati na trebuhu.

Pomembno

Med nosečnostjo se izvaja samo klasična masaža. Masaža z uporabo aparatov ni priporočljiva, saj dotik glave ni tako natančen kot pritisk roke. Tajska masaža ali shiatsu, torej tehnike, ki spodbujajo refleksoterapevtske točke na telesu, se ne uporabljajo, refleksoterapija stopal pa je dovoljena le, če masažo izvaja certificiran refleksoterapevt.

Domača masaža za nosečnice

Če nimate možnosti redno hoditi v salon na masaže, ni nič izgubljenega - usposobljenega maserja lahko uspešno nadomesti bližnja oseba, na primer partner. - Ne bi se moral bati, da bo ženski škodilo, saj je z nežnim dejanjem nič ne bo škodilo - pravi Agnieszka Żuralska-Lazar. - Zapomni si le, da ne masira trebuha ali ledja, saj je kakršen koli pritisk na te predele nepriporočljiv. Če ženske bolijo stopala, naj jih partner rahlo dvigne, nanese hladilno kremo in jih masira, kot da bi gnetla testo pet minut. Če se žena pritožuje nad bolečino v vratu, naj sedi obrnjena proti naslonjalu stola, tako da se hrbet upogne v črko C in možnaj si na roke nanese nekaj kapljic olivnega olja in za trenutek napihne vrat. Opomba: masažo vratu lahko izvajate tudi pod prho, pri čemer dotik roke zamenjate s curkom tople vode. Mož lahko ženi pomaga tudi pri nanosu kreme na teleta in stegna ter jih hkrati masira, kar bo zmanjšalo otekline. Ne smemo pozabiti, da je treba noge takrat dvigniti, masaža pa ne sme biti premočna.

mesečnik "M jak mama"

Kategorija:

Nosečnost