Vaje za Tiffanyjeve stranice so prava senzacija na spletu. Zakaj so tako priljubljeni? Vsekakor po zaslugi učinkov teh vaj, kar bodo potrdili vsi oboževalci Tiffanyja. Poleg tega so stranske vaje Tiffany zabavne kot nobena druga – imajo element plesa in v bistvu samo opravijo svoje delo.
Tiffany je inštruktorica z več kot 20 letnimi izkušnjami in bogatimi izkušnjami.vaje za Tiffanyjeve stranice,so postale najbolj priljubljene na spletu, je pa tudi avtorica vaj za krepitev trebuha, nog in zadnjice. Med Tiffanyjevimi vadbami najdemo tudi ponudbo za nosečnice in po porodu.
Njeni predlogi vaj so plod dolgoletnega dela z učenci, na njihovo obliko pa vplivajo tudi življenjske izkušnje trenerke, ki se je preizkusila v različnih dejavnostih od baleta, preko sodobnega plesa, do boksa in druge borilne veščine.
Tiffany je zavezana načelu, da lahko z delom na svojem telesu in umu dosežeš izpolnitev v življenju.
V svoji dolgoletni karieri je sodelovala s številnimi večjimi športnimi znamkami. Oblikovala je tudi kolekcijo športnih oblačil.
Komu so namenjene vaje s Tiffany Rothe in kaj jih zaznamuje
Vaje so tako raznolike, da bo vsak našel nekaj zase. Vsebujejo tako ABS kot kardio elemente, naredijo pas vitkejši, krepijo pa tudi trebušne mišice in učvrstijo zadnjico. Zanimivo je, da jih je mogoče izvajati v kateri koli konfiguraciji in kadar koli želite.
So precej značilni - temeljijo na gibih bokov v različnih oblikah - pulzirajočih: "tresenje", "tresenje", ravnotežje in od strani do strani - nihanja na straneh. Pravzaprav gre za enkratna izobraževanja, so alternativa vsem ostalim predlaganim usposabljanjem v omrežju, ki so si na nek način podobna. Gibanje je prikazano zelo počasi in natančno – včasih celo s postankom, čemur sledi vrsta gibov – najprej počasneje, nato v tempu. Sami gibi niso zapleteni za obvladovanje.
Sama Tiffany Rothe ima topel glas, njen optimizem pa izvira iz prvih sekund treninga. Z njim je zabavno trenirati, navodila so povsem razumljiva, tempo ugoden, stopnja zahtevnosti ni previsoka. Tiffanyin pozitiven pristop k vadbi je skupen, čeprav sama trenerka poudarja, darad daje ljudem težave! To pa je mogoče videti v učinkih samih vaj.
Tiffany vaje - ne samo ob straneh
Tiffanyjevi predlogi temeljijo predvsem na oblikovanju enega najpomembnejših elementov našega telesa – pasu, pa tudi trebuha in nog. To ne pomeni, da po treningu ne bomo občutili ramenskih mišic! Osnova vaj je zelo podobna in značilna za stil Tiffany. Najbolj priljubljene vadbe so 10-12-minutni sklopi, kar pa ne pomeni, da ne bomo našli daljših vadb – nedavno je na primer (moja najljubša) Tiffany Rothe New Years 2016 "30 minutna" vadba za potenje!
Koristno vam boKdo je Tiffany Rothe - inštruktorica in avtorica vaj
Tiffany Rothe se je rodila in odraščala v Los Angelesu. Od 3. leta dalje se je naučila plesati in ta strast je prevzela njeno življenje do 17. leta starosti – nič čudnega, da je vpliv plesa tako očiten v Tiffanyjevih predlogah. Potem je bil čas za profesionalno kondicijo – začutila je potrebo, da pomaga drugim in jim spremeni življenje. Hkrati je med delom inštruktorice in trenerke z odliko diplomirala na kalifornijski univerzi v Los Angelesu z diplomo iz umetnosti. Študirala je tudi prehrano in… pravo na Univerzi v Južni Kaliforniji. Kot lahko vidite, pravo na koncu Tiffany ni postalo strast v življenju in ga je opustila.
Učinki vaj za stranice s Tiffany Rothe
Vsekakor so opazne in vidne že po nekaj tednih – zadostuje že redna 10-minutna vadba vsak dan. Najbolj vidne so pravzaprav okoli pasu in trebuha – navsezadnje delujejo na »stranih«. Zagotavljam vam, da lahko že po prvem dnevu vadbe dobite bolečine v mišicah tam, kjer jih še niste imeli! Kot vsaka oblika vadbe tudi Tiffany vaje bistveno izboljšajo vaše počutje in celoten videz telesa. Na spletu lahko najdemo številne fotografije deklet, ki predstavljajo učinke svojega dela s Tiffany več tednov – nekatere so res impresivne. O izjemni učinkovitosti Tiffanyjevih dejavnosti in njenem prestižu pričajo tudi številne nagrade, podeljene trenerki za njene fitnes aktivnosti in predvsem učinki (vključno z "Marie Claire", "Harpers Bazaar", "Fitness Magazne"). Tiffanyjeva vadba je bila nagrajena tudi kot "ena najboljših vadb na YouTubu."
Tukaj je nekaj predlogov Tiffany za bočno vadbo in še več
Vadba za tresenje pasu bootsy – to je verjetno ena izmed najbolj priljubljenih Tiffanyjevih vaj. Slavni 10-minutni časovnik bo odlično oblikoval vašo postavo v predelu pasu – naredil jo bo vitkejšo in dal želeno obliko.
Ogrevanje telesa - to je predlog za ogrevanje Tiffanyja. Priporočam ne samo pred njenim treningom, ampak tudi predvsi ostali. Je v slogu Tiffany - z elementi plesa in gibanja bokov, vendar odlično premika katero koli področje telesa
10 minut Ballerine Beauty - to je predlog za trening nog. Na tem treningu lahko jasno vidite elemente baleta (Tiffany je plesala balet). Vaje brez čevljev, koraki iz baleta - le navidezno izgleda nedolžno. Vadba odlično vpliva na ravnotežje in motorično koordinacijo.
Boxer babe 10 Minute Cardio workout - zelo zanimiv predlog za kardio trening! Eden mojih najljubših - elementi boksa so zelo vidni, vendar v občutljivi različici. Super goreče! Borite se za svoje oblike!
Zadnjica kot brazilska vadba - kdo od nas ne sanja o brazilski zadnjici v kombinaciji z vitkim pasom? Ta vadba bo oblikovala in dvignila vašo zadnjico. Običajno Tiffanyjeve vaje temeljijo na vaši lastni telesni teži, tukaj pa je dodatna teža na bučicah – za še boljše rezultate!
Bikini ABS - ni dobre vadbe brez vadbe za trebušne mišice! Popoln bikini tik pred sezono - začutite praznično vzdušje v tem kompletu!
Preety Mama Pregnancy Workout - to so serije treningov za nosečnice. Tiffany ima tudi predloge za ženske takoj po porodu.
To so verjetno najbolj priljubljene in značilne Tiffanyjeve vadbe, čeprav jih na spletu najdemo še veliko, veliko več. Res je na izbiro veliko! Posebna navodila so na primer raztezne vaje z elementi meditacije – priporočene ob koncu treninga.