Na splošno sem vitek, imam samo eno težavo: imam gubo maščobe nad zadnjico, pod pasom. Telovadim vsak dan, a ni niti najmanjše spremembe. Mislim, da "krčkanje" tukaj ne bo pomagalo. Dodal bom, da je ta guba ostanek nosečnosti. Kakšne vaje naj naredim, da se tega znebim?
Edini način, da se znebite morebitnih gub, v katerih se nabira maščoba, je na žalost le povečanje telesne aktivnosti z gibanjem. Žal ne pišete od kdaj telovadite in katere vaje uporabljate. Najboljši način za izgorevanje maščob je aerobni trening. To je lahko hitra hoja na terenu (na primer nordijska hoja), aerobika, igranje badmintona, ples, plavanje ali katera koli druga telesna dejavnost, ki vključuje celotno telo. Žal izgorevanje maščob ne poteka selektivno in ga ni mogoče usmeriti na dele telesa, ki jih izberemo. Če želite videti rezultate, morate biti potrpežljivi in redno trenirati, včasih celo precej dolgo.
Ne pozabite, da je odgovor našega strokovnjaka informativen in ne bo nadomestil obiska pri zdravniku.
Joanna BarcikowskaDiplomantka Univerze za telesno vzgojo v Gdansku, inštruktorica telesne rekreacije, reformator pilatesa in pilatesa, trener Varšavske športne akademije in akademije Thera-Band, soavtor programov ReebokBalancePilates in Reebok Spine. Avtor številnih člankov o fitnesu, udeleženec televizijskih programov in promotor oblik fitnesa za zdravje.
Več nasvetov tega strokovnjaka
Tek in bolečine v sklepih [strokovni nasvet]Gube na trebuhu in "krila" na stegnih [nasvet strokovnjaka]Individualni trener [nasvet strokovnjaka]Kako se znebiti celulita na stegnih? [Strokovni nasvet]Kakšno opremo v telovadnici izbrati za hujšanje? [Strokovni nasvet]Katere vaje naj naredim, da hitro izgubim težo? [Strokovni nasvet]Kdaj jesti in kdaj telovaditi? [Strokovni nasvet]Zaporedje vadbe in izgorevanje maščob [nasvet strokovnjaka]Trebušna zibelka [strokovni nasvet]Modeliranje notranje strani stegen [nasvet strokovnjaka]Povešen trebuh po nosečnosti [nasvet strokovnjakov]Hujšanje in oprsje [nasvet strokovnjaka]Hujšanje po 50 [nasvet strokovnjaka]štrleč trebuh [nasvet strokovnjaka]Pilates in kurjenje maščob [nasvet strokovnjaka]Prednosti grenivke [nasvet strokovnjaka]Ravno dno [nasvet strokovnjaka]Shujšajte naprejtekalna steza [strokovni nasvet]skakalna vrv [nasvet strokovnjaka]Kratke hlače iz neoprena [nasvet strokovnjaka]Plavalni slog za podporo trebušnim mišicam [strokovni nasvet]Kontuzija komolca [strokovni nasvet]Ples in hujšanje [nasvet strokovnjaka]Hujšanje stegen in bokov [nasvet strokovnjaka]Redčenje telet [nasvet strokovnjaka]kako shujšati z dovršenimi nogami (stegna, teleta) [nasvet strokovnjaka]široki boki [nasvet strokovnjaka]Vaje za mehur [strokovni nasvet]Vaje v foliji za živila [strokovni nasveti]