Ali poznate vaje za ravan trebuh bolje kot škrtanje? Sylwia Wiesenberg med treningom ponuja vaje, ki ne bodo učvrstile le trebuha, ampak izboljšale tudi videz nog in zadnjice, saj vsaka od njih vključuje veliko mišic. Oglejte si video z enim najboljših fitnes trenerjev!
Lastniške vajeSylwwii Wiesenbergvam bodo pomagale modelirati in tonirati vaš trebuh. Oglejte si video, v katerem trener prikazuje dve preprosti vaji za raven, čvrst trebuh in lepo zadnjico. In potem vadite s Sylwio!
vir: Dzień Dobri TVN / x-news
vadba za ravan trebuh: izpadne noge z raztezanjem
Začnite v položaju žabe (dlani plosko na tleh, stopala blizu dlani. Skočite nazaj (podobno kot položaj za sklece), vrnite se v začetni položaj, zgrabite steklenico vode pred seboj in močno iztegnite roke. Ponovite 20-30 krat.
Vaja za raven trebuh: opora za dlani na kavču
Naredite položaj deske na zravnanih rokah, noge naslonite na kavč. Desno nogo za trenutek dvignite navzgor, nato jo položite ob desno roko in se vrnite v začetni položaj. Vajo ponovite 20-30 krat in enako naredite z levo nogo.
Sylwia Wiesenberg- trenerka, fitnes inštruktorica, ki že leta promovira svoj izvirni program učvrstitve in hujšanja na Manhattnu. Vsak njen trening traja2 uri , udeleženci, ki se odločijo za vadbo s Sylwio, med eno vadbo porabijo celo1000 kCal.