Učinki vaj ABT niso le raven trebuh, vitkejša stegna in lepa zadnjica. Med "stranske učinke" vaj za spodnji del telesa sodijo tudi manj viden celulit in pokončna silhueta, zahvaljujoč kateri postanejo prsi bolj izpostavljene. Preverite, kakšne druge učinke daje vadba ABT.
Učinki treninga ABTlahko presežejo vaša najbolj divja pričakovanja. ABT vadi motorično koordinacijo. Vse to pod pogojem, da ste sistematični.
Učinki vaj ABT: raven trebuh
ABT trening je sestavljen izvaj za raven trebuh . Omogočajo vam, da pokurite nepotrebno maščobo in se znebite ne le moteče "pnevmatike", ampak tudi štrlečih stranic in s tem pridobite vitek pas.
Učinki vaj ABT: čvrsta zadnjica
Če niste zadovoljni s tem, kako izgleda vaša zadnjica, ker je ravna in mlahava, in jo običajno poskušate skriti, poskusite z vajami ABT. "Dvignile" bodo zadnjico in jo naredile oblikovno, mamljivo zaobljeno in čvrsto.
Učinki vaj ABT: vitka stegna
ABT trening vključuje tudi počepe, kolesarjenje v zraku in številne druge vaje, ki vam omogočajo, da shujšate stegna. Pogosto jih popestrimo z dodatnimi elementi, kot so na primer korak ali bučice. Zahvaljujoč njim vaje niso enolične in poleg tega učinkovitejše.
Učinki vaj ABT: manj celulita
Med vajami ABT se izboljša prekrvavitev in limfna cirkulacija, »razpadejo« maščobne celice, ki se nahajajo v podkožnem vezivnem tkivu. Posledično je celulit manj viden. ABT trening vam omogoča tudi spopadanje s t.i vodni celulit, zaradi katerega je telo otečeno in vizualno debelejše. Zahvaljujoč vadbi se iz telesa odstrani odvečna voda in telo postane tanjše. Poleg tega koža postane elastična in čvrsta.
Učinki vaj ABT: napete in napete mišice
Zahvaljujoč vajam ABT postanejo mišice, ki so bile do zdaj mlahave, utrjene ali skrčene, prožne, močne in fit. To še posebej velja za trebušne mišice, zadnjico in stegna. Močnejše stegenske mišice krepijo tudi kite in vezi sklepakoleno. To zmanjša tveganje za poškodbe pri vadbi športa, kot je smučanje. Po drugi strani pa so močne trebušne mišice učinkovit zaščitni ščit za notranje organe.
Učinki vaj ABT: pokončna silhueta
Učinek treninga ABT so močne trebušne mišice, ki vam omogočajo, da se izognete bolečinam v hrbtu. Z učinkovitimi trebušnimi mišicami se manj stresa prenese na spodnji del hrbta, kar vam omogoča, da se pozneje izognete neprijetnim tegobam. Poleg tega okrepljene trebušne mišice ohranjajo ravnotežje okoli hrbtenice in tako držijo držo telesa pokonci. Zravnana postava pomeni bolj izpostavljene prsi.
Učinki vaj ABT: izboljšanje splošnega fizičnega stanja
Če ob vstopu v drugo ali tretje nadstropje zadihate ali nimate moči steči do odhajajočega avtobusa, poskusite z vajami ABT. Zahvaljujoč njim boste izboljšali svojo fizično kondicijo in motorično koordinacijo. Posledično boste bolje prenašali intenzivnejši napor, saj bodo mišice (vključno s srcem) bolje pripravljene na takšen napor. Poleg tega dobra fizična kondicija pomeni manjšo dovzetnost za številne bolezni.