Oglejte si galerijo 3 fotografij
Po več dneh rednih vaj z bučicami boste opazili prve spremembe v videzu vaših rok. Naj vas ne bo strah, da boste z vadbo z dodatki začeli izgledati kot močan – izberite le uteži z nizko težo in mišice rok vam ne bodo rasle. Oglejte si fotogalerijo s primeri vaj z bučicami za ženske.
Kompletvaje z bučicaminaj bo sestavljen tako, da ne zgreši nobenega dela mišic rok. Najpogostejša težava pri ženskah so tricepsi - povešeni zadnji deli rok. Kako vaditi, da bodo vaše roke čvrste in v formi?
Kako izbrati dumbbells za vaje?
Lahko telovadite brez obremenitve, vendar vam bodo lahke fitnes uteži v veliko pomoč pri oblikovanju lepega videza vaših rok. Ženske bučice tehtajo med 0,5 in 5 kg. Kako izbrati prave bučice za vas? V trgovini naredite eno serijo vaj za ramena – med zadnjimi ponovitvami bi se morali počutiti težko izvajati.
Začnite z lahkimi utežmi, vendar ne pozabite spreminjati uteži sčasoma, ko se vaše mišice navadijo na obremenitev.
Če ne morete kupiti bučk, jih lahko zamenjate z majhnimi stekleničkami vode ali peska.
"Zdrowie" mesečno