Pomagajte razvoju spletnega mesta, delite članek s prijatelji!

Kako hitro shujšati? V mesecu poroki, čez 2 tedna se moramo vklopiti v zabavno obleko ali videti dobro v bikiniju. Svetujemo, kako shujšati. Potrebujete učinkovito dieto, odločnost in disciplino. Ugotovite, katere diete vam bodo pomagale hitro izgubiti težo.

Kako hitro shujšati , da lahko v dveh tednih, najbolje dveh, skočite na velikost? Treba je sprejeti drastične ukrepe.Hitro shujšajteuporabite lahko ostre in učinkovite diete, ki niso najbolj zdrave. Če pa skrajšate čas za nizkokalorični režim ali jedilnik, omejen na eno skupino izdelkov, se lahko zaščitite pred zapleti. Preberite naš vodnik o tem, kako hitro shujšati.

Priporočamo: Kalkulator kalorij - izračunajte porabo kalorij

Kako hitro shujšati - ekstremna rešitev

Če ne veste, kako hitro shujšati, je eden od načinov za to, da uživate zelo nizkokalorično dieto 1000 in manj kalorij. Če se odločimo za to varianto metode hitrega hujšanja, je najbolje poseči po mešanicah, ki jih pripravijo dietetiki – koktajli, juhe, napitki, pa tudi kaše in ploščice. Z nizko vsebnostjo kalorij zagotavljajo veliko mineralov in vitaminov, zaradi česar so varnejši od zelo nizkokalorične diete lastne sestave.

Vam bo ta dieta pomagala hitro shujšati? Ta vrsta prehrane hitro prisili telo, da poseže po rezervah in izzove hitro hujšanje. Drug način za hitro hujšanje je lahko Cambridge dieta ali lahka dieta. Najbolje je, da to storimo pod vodstvom dietetika, ki se bo ustrezno odzval, če bomo težko zdržali drastično dieto.

Preberite tudi:

  • Kako shujšati zdravo? 10 pravil za zdravo in varno hujšanje
  • 4 sadje za podporo hujšanju

Kako hitro shujšati - Dukanova dieta

Dukanova beljakovinska dieta ima veliko nasprotnikov. A ene stvari ni mogoče zanikati – v prvi fazi, ki traja 10-14 dni, kilograme izgubimo v trenutku – pogosto se zanjo odločijo tisti, ki želijo hitro shujšati. Zato, če želi nekdo hitro shujšati, lahko uporabi nasvet francoskega zdravnika. Pravila prehrane so preprosta: brez ogljikovih hidratov. Za dva tedna pozabimo na kruh, testenine, krompir, stročnice, zelenjavo in sadje. Brez sladkarij ali alkohola,in celo sadni sokovi.

Dukanova dietna priporočila: jemo pusto meso – po možnosti puranje in ribe, lahko pa jeste tudi pusto teletino, morske sadeže in pusto govedino. Dovoljeni so pusti beli siri in naravni jogurti, pa tudi beljak. Jemo tople jedi na pari, na žaru ali pečeni. Poleg tega najmanj 1,5 l tekočine, večinoma vode, lahko pa uporabite tudi grenak čaj, kavo in zeliščne čaje.

Izračunajte svoje kalorične potrebe!

Kako hitro shujšati - Kopenhagenska dieta

Kopenhagenska dieta je priporočljiva tudi za tiste, ki želijo hitro shujšati. Osnova prehrane je tudi pusto meso, vendar so tukaj dovoljene majhne količine zelenjave in eno sadje na dan. Nič kruha, testenin, sladkarij, krompirja. Čas obrokov je pomemben med kopenhagensko dieto - zajtrk do 8.00, kosilo ob 14.00 in večerja najkasneje do 18.00. Brez prigrizkov med obroki, ampak veliko pitja - vode, nesladkanega čaja in kave, zeliščnih čajev. Pravijo, da so lahko rekorderji na ta način v 13 dneh izgubili 15 kg: hitro lahko shujšate. Med Dukanovo dieto in Kopenhagensko dieto je dobro vzeti nekaj vitaminskih in mineralnih prehranskih dopolnil.

Kako hitro shujšati - zeljna dieta

Dieta z zeljem je tudi zanesljiv način za hitro hujšanje. Njegova osnova je zeljna juha, kuhana z glavo zelja, 6 čebulami, 2 zeleni papriki in 1 rdečo ali rumeno papriko, 6 paradižnikom in šopkom zelene. Za to začimbe. Zelenjavo zdrobimo, prepražimo na žlici olja, nato jo damo v lonec, zalijemo z vodo (da je zelenjava dobro pokrita) in kuhamo do mehkega. Zeljna juha je osnovna sestavina prehrane, lahko pa jeste tudi lahke obroke neoluščenega riža z zelenjavo na pari in surovo zelenjavo ter eno sadje na dan (samo ne banano). Peti in šesti dan diete sta dovoljena tudi pusto perutnino in goveje meso. Zeljeva dieta deluje tudi za hitro hujšanje.

Po mnenju strokovnjakaAleksandra Żyłowska, dietetičarka

Hitra dieta=yo-yo učinek

Hitro in zdravo hujšanje ne obstajaVsak drastičen dietni režim je praktično jo-jo učinek. Tako nas je narava programirala. Premalo kalorična dieta je jasen signal telesu, da so pred nami hujši časi in da se morate braniti. Presnova se upočasni, tako da organi porabijo čim manj energije. Po vrnitvi k običajni prehrani si telo več kot opomore in shrani maščobo, da ima rezerve za naslednje obdobje lakote, ki bo v skladu z ritmom narave zagotovo prišla. Določeni mehanizmi delovanja telesa se niso spremenili, čeprav se je spremenil življenjski slog ljudidrastično. Zdaj imamo popoln dostop do hrane skoraj kadar koli podnevi ali ponoči. Naši predniki so se izmenjevali med "debelimi in vitkimi" obdobji. Podedujejo jih obrambni mehanizmi, ki jih nič ne more spremeniti. Poleg tega se običajno po dietah čudeže vrnejo slabe prehranjevalne navade in je nemogoče vzdrževati učinke izgube teže z nerazumnim prehranjevanjem.

Vsaka dieta pod 1200 kcal je dieta s pomanjkanjem. S tako majhno količino hrane je nemogoče zagotoviti prave porcije hranil, vitaminov in mineralov, ki jih telo potrebuje približno 60 za pravilno delovanje. Dolgotrajna uporaba nizkokaloričnih diet, ki temeljijo na nekaj ali celo eni sestavini, je zagotovilo za poslabšanje kakovosti življenja. Spopadamo se torej z zmanjšanjem koncentracije, upočasnitvijo miselnih procesov, obremenitvijo srca, ledvic in jeter, izpadanjem las, lomljivimi nohti in poslabšanjem stanja kože. Učinki drastične izgube teže v kratkem času so lahko veliko več. Pogosto ta proces spremlja tudi povešena koža, ki se ne more dovolj vpijati.

Omeniti velja tudi, da so spektakularni rezultati hujšanja v kratkem času večinoma izguba vode iz telesa in ne maščobnega tkiva, kar je pravi problem. Pri zelo restriktivni prehrani telo porabi vse zaloge glikogena iz mišic in jeter. 1 g glikogena veže 3-4 g vode. Tako se skupaj z glikogenom znebimo velike količine vode.

Zapomniti si je treba, da se teža običajno poveča v več letih in da učinkov slabe prehrane ni mogoče obrniti v enem mesecu.

Pomagajte razvoju spletnega mesta, delite članek s prijatelji!

Kategorija:

Hujšanje