Aqua fitness je šport, ki se izvaja v vodi, najpogosteje med poukom v bazenu. Aqua fitness je razdeljen na številne specializirane vrste telesne dejavnosti. Vaje lahko izvajate brez kakršne koli opreme ali z dodatnimi pripomočki (npr. kolesa ali zračnice). Zaradi te raznolikosti in vsestranskosti je aqua fitness vse pogostejši šport, nešteto prednosti, ki jih ima, pa privablja veliko ljudi na tečaje. Preverite, kakšne so značilnosti aqua fitnesa, kakšne so njegove vrste in izvedite več o učinkih aqua fitnesa.

Aqua fitnessje šport, ki se izvaja v vodi. Zahvaljujoč temu ga lahko gojijo skoraj vsi. Enostavnost aqua fitnes vaj in zanemarljiva nevarnost poškodb med njihovim izvajanjem omogočata izvajanje tega treninga ne le v skupinskih razredih, ampak tudi samostojno.

Prednosti aqua fitnesa so predvsem blagodejni in neprecenljiv učinek na duševno in fizično zdravje. Učinke aqua fitnesa lahko primerjamo z učinki fizioterapevta ali maserja. Izvedite več o eni najbolj zdravih telesnih dejavnosti!

Vsebina:

  1. Aqua fitness - kaj je to?
  2. Aqua fitness - prednosti
  3. Aqua fitness - vzorčne vaje
  4. Aqua fitness - učinki

Aqua fitness - kaj je to?

Aqua fitness izvajamo predvsem v bazenu, vendar se zgodi, da se tečaji vodnega fitnesa izvajajo tudi v majhnih vodnih telesih, na primer jezerih, v športnih kampih in rekreacijskih centrih.

Vaje v sklopu aqua fitnesa pozitivno vplivajo na celotno telo in povečujejo splošno kondicijo in vzdržljivost telesa. Pri pouku se uporabljajo različne oblike gibanja – ples, funkcionalni trening, joga, raztezanje, ples na palici, vaje s fitnes napravami, nameščenimi v vodi. Pomembna prednost in značilnost aqua fitnesa je dejstvo, da ta oblika vadbe ne obremenjuje sklepov in ne zahteva plavalnih veščin.

Aqua ftiness je med drugim razdeljen na:

  • vodna aerobika- osnovna oblika treninga v vodi,
  • aquapole- trening z uporabo piv in plesnih tehnik na palici,
  • vodni boks- tečaji kickboksa v vodi,
  • vodno kolesarjenje- trening na stoječih kolesih v vodi,
  • aqua rock and roll- aerobika in ples v enem,
  • aqua senior- tečaji za ljudi, ki trpijo zaradi različnih telesnih bolezni ali tiste po poškodbah in poškodbah.

Aqua fitness - prednosti

Aqua fitness, tako kot vodna aerobika in druge vrste vodnega fitnesa, je šport, ki vključuje vadbo v vodi in od udeležencev ne zahteva plavalnih veščin. Zahvaljujoč temu lahko vsakdo izvaja aqua fitnes. Velika prednost tovrstnega treninga je zagotovo dejstvo, da je ta šport prilagojen pričakovanjem in potrebam udeležencev.

Aqua fitness ugodno vpliva na zdravje sklepov, saj jih voda odlično razbremeni, poveča obseg gibanja in vam omogoča izvajanje takšnih vaj, s katerimi bi lahko imeli težave "na suho". Aqua fitness je tudi šport, pri katerem je tveganje za poškodbe zanemarljivo, zato ga lahko uspešno izvajajo ljudje, ki trpijo zaradi bolezni sklepov ali debelosti.

Vadba v vodi je tudi odličen način za lajšanje stresa po napornem dnevu in ni znano, da ima voda pomirjujoče in pomirjujoče lastnosti. Aqua fitness bo odlično vplival tudi na naše sklepe, mišice, kite in fascije, saj jih bo masiral, izboljšal in povečal njihovo gibljivost.

Aqua fitness - vzorčne vaje

Vaje, ki se izvajajo na tečajih aqua fitnesa, posnemajo tiste, ki bi jih izvajali v normalnih pogojih v fitnesu ali telovadnici. To so vse vrste počepov, izpadov, krogov, zamahov z nogami, zamahi z roko, krogi z boki, skoki, šprinti in preskoki. Medtem ko stojimo v vodi, lahko izvajamo poljuben sklop vaj in skoraj vsako gibanje nam bo koristilo, saj je voda naravni odpor za naše telo, hkrati pa ne utruja sklepov.

Poleg stoječih vaj se lahko uspešno preizkusimo v preobratih in preobratih v vodi, ki seveda zahtevajo nekoliko več spretnosti in poznavanja vode, a se jih lahko nauči vsak.

Aqua fitness - učinki

Učinki treninga v aqua fitnesu so neprecenljivi. Trening v vodi vpliva na našo postavo, zdravje in psiho.

Najpomembnejši učinki vodnega fitnesa vključujejo:

  • krepitev mišic celega telesa,
  • izboljšanje telesne učinkovitosti in vzdržljivosti,
  • vitkejša postava,
  • utrjevanje telesa in odpravljanje celulita,
  • povečanje učinkovitosti in gibljivosti sklepov,
  • izguba nepotrebnih kilogramov,
  • sprostitev, razbremenitev in regeneracija živčnega sistema,
  • izboljšano počutje,
  • izravnavabolečina.

Kategorija:

ABC vaj