Pomagajte razvoju spletnega mesta, delite članek s prijatelji!

Oglejte si galerijo 7 fotografij

Rekreacija na prostem je zanesljiva kozmetika in idealno zdravilo. Sprošča, izboljšuje počutje in kondicijo, povečuje odpornost telesa, vrača vedrino in mladosten videz. Je tudi učinkovit način za boj proti hipoksiji in stalni utrujenosti. Oglejte si zdravstvene koristi vsakodnevnih dejavnosti na prostem.

Večina nas vodi sedeči življenjski slogin to velja tako za odrasle kot za otroke. Namesto da se vzpenjamo po stopnicah radi uporabljamo dvigala. Potujemo z avtomobili ali avtobusi, ker ne želimo prepotovati razdalj peš. Ne čutimo se športa ali časa. Poleg tega jemo nezdravo. Posegamo po predelanih izdelkih in hitri hrani, jemo mastno hrano, izogibamo se zelenjavi. Kakšen je učinek tega? Pljuča odpovejo, srce oslabi, krvne žile izgubijo prožnost, mišice omahnejo in sistem, ki je odgovoren za dovajanjekisika , se dobesedno skrči. Civilizacijske bolezni, prekomerna teža, živčnost, hitrejše staranje telesa je cena, ki jo moramo plačati za tak način življenja. Čas je, da to spremenimo, preden se telo nemiri. Ugotovimo, zakaj jetelesna aktivnostna prostem tako pomembna za zdravje.

Gibanje v zraku izboljša razpoloženje, nasiči telo s kisikom …

Vsaka od 70 bilijonov celic našega telesa potrebuje stalno oskrbo s kisikom. Potreben je za pravilno delovanje možganov in presnovo. Izboljšuje delovanje srca, obtočil in dihal, povečuje vitalnost in dodaja energijo. Kapaciteta pljuč se s starostjo zmanjšuje, zato imamo manj kisika.

Ali je vožnja s kolesom zdrava?

Neprijetni učinki hipoksije v telesu

Poleg naravne izgube so znanstveniki opazili moteč pojav celične hipoksije, ki jo povzročata pomanjkanje telesne dejavnosti in stres. Zaspanost, malodušje in nenehna utrujenost, poslabšanje duševne zmogljivosti in koncentracije, duševna izčrpanost, nespečnost so le nekateri od simptomov hipoksije v telesu.

Najboljši način, da se to prepreči, je gibanje na prostem, na primer hoja, tek ali kolesarjenje. Telo takrat dobi več kisika in ga bolje izkoristi. Trudfizično nas pospešuje dihanje. Z vsakim vdihom se pljuča ob izdihu vse bolj širijo in krčijo. Posledično dobimo več kisika in izdihnemo vedno več ogljikovega dioksida.

Količina zraka v pljučih je v povprečju pri ženski približno 3200 ml, pri moškem - 4500 ml, redni športi pa jo lahko povečajo do 6000. Učinek? Obstaja popolna izmenjava plinov ne samo v zgornjih, ampak tudi v spodnjih delih pljuč. Več krvi v pljuča spodbudi celotno cirkulacijo – srce deluje hitreje in po žilah teče več oksigenirane krvi. Telo bolje absorbira hranila in hitreje izloča presnovne odpadke ter očisti tkiva. In to izboljša delo vseh organov.

Preberite>>HIPERVENTILACIJA: vzroki prehitrega in globokega dihanja <<

Gibanje v zraku pomaga ohranjati težo

Telesna dejavnost je sovražnik prekomerne telesne teže in debelosti. Ko vadimo, kot je igranje nogometa, rolanje, se pospeši metabolizem in v krajšem času pokurimo več kalorij. Zahvaljujoč temu ne kopičimo nepotrebnih rezerv v obliki maščobnega tkiva - v korist figure in predvsem zdravja.

Ne pozabite, da prekomerna telesna teža povečuje tveganje za bolezni srca in obtočil, hipertenzijo in sladkorno bolezen. Prav tako ne služi hrbtenici, venam ali sklepom.

Ne delaj tega

Ne pretiravajte s količino telesne dejavnosti

Intenzivna aktivnost na prostem spodbuja imunski sistem, da proizvaja bele krvne celice in poveča sposobnost fagocitov, da "požrejo" patogene mikroorganizme, ki so vdrli v telo. Če se napor sistematično ponavlja, se odpornost proti okužbi poveča. Pretiravati pa tudi ni dovoljeno. Pod vplivom preobremenitve telesa se sproščajo stresni hormoni, ki lahko motijo ​​delovanje imunskega sistema. Ko so vaše obrambne linije oslabljene, je enostavno ujeti okužbo.

mesečnik "Zdrowie"

Pomagajte razvoju spletnega mesta, delite članek s prijatelji!

Kategorija:

ABC vaj