Pomagajte razvoju spletnega mesta, delite članek s prijatelji!

Učenje drsanja na tekaških smučeh, plezanje po strminah in tehnika spusta so naloge, s katerimi se mora soočiti vsak tekač na smučeh začetnik. Kako se soočiti s temi izzivi, je pokazal inštruktor Łukasz Kacprzak iz Društva za tek na smučeh. Oglejte si videoposnetek s strokovnimi nasveti.

Natekaških smučehse lahko gibljemo v klasičnem in drsalnem slogu. Pri slednjem so smuči nagnjene glede na smer vožnje, mi pa se odbijamo od njihovih notranjih robov in puščamo sledi, ki spominjajo na jelko. Drugačna je tudi oprema za tek na smučeh. Čevlji so trdi, trdno okrog gležnja, smuči so približno 15 cm krajše kot pri teku na smučeh, prav tako dolge palice. Slog drsanja zahteva tudi nekaj korakov, razen klasičnega.

Nimate svojih tekaških smuči? Izkoristite izposojo opreme v Zabaviščnem parku Julinek. Uživajte v beli norosti v bližini Kampinosa!

Tehnika skate Step

Drsalni korak je v tem, da ga naredimo brez dela rok. Smuči so postavljene kotno, torej s tesnimi loki in napihnjenimi hrbti, nanje pa izmenično poskakujemo. Drsalni korak na smučeh je podoben tistim, ki jih izvajamo med drsanjem in drsanjem. Ne pozabite, da ga je najbolje izvajati na urejenih in širokih pobočjih.

Oglejte si, kako inštruktor Łukasz Kacprzak v filmu pokaže, kako izvesti drsalni korak.

tek na smučeh navkreber hoja

Tek na smučeh je najbolje izvajati med hojo. Smučarski teki začetniki se običajno odločijo za tek na smučeh s t.i tehtnica, ki smučarju preprečuje vzvratno premikanje, kar bistveno olajša premagovanje strmin. Če smo lastniki drsalk za tek na smučeh, naklon smuči glede na smer vožnje preprečuje, da bi se ob vzponu v klanec kotalila nazaj. Ker skate smuči nimajo lusk, so po celotni dolžini mazane s parafinom, da zmanjšamo trenje.

Plezanje v hribe, ti ribja kost

Druga tehnika plezanja v hribe na klasičnih tekaških smučeh je t.i. ribja kost. Sestoji iz tega, da so obrnjene proti hribu, razporedite smuči v obliki črke V: tako, da sta hrbta obrnjena drug proti drugemu.blizu, kljuni pa oddaljeni. Palice postavimo daleč nazaj, saj se bomo nanje naslonili, da ne zdrsnejo nazaj. Nato korake delamo izmenično z obema nogama.

bočno plezanje

Če moramo po drugi strani premagati zelo težko, skoraj navpično strmino, zvežite smuči skupaj in se povzpnite na rob hriba. Najprej premaknite eno smučko za približno 20 cm navzgor, nato pa še drugo. Ko izvajate ta manever, uporabite palice za podporo.

Oglejte si videoposnetek, v katerem inštruktor Łukasz Kacprzak pokaže, kako se vzpenjati po hribih na tekaških smučeh

Tehnika spusta na tekaških smučeh

Tehnika teka na smučeh se razlikuje od smuka - hribi niso tako ostri, razen športnih poti. Običajno pa je na koncu spusta dolga ravnina, ki zahteva le rahel odriv in ovinek. Tehnika teka na smučeh vključuje dva položaja: nizko ali visoko.

Položaj navzdol nizko in visoko

Zavzemite visok položaj, postavite palice pod pazduhe in rahlo upognite noge v kolenih. Nizek položaj pa zahteva zelo velik udarec in naslonite komolce bodisi na kolena bodisi tik pred njimi. Drža mora biti čim bolj poenostavljena. Omeniti velja, da se nizek položaj običajno predpostavlja pri drsenju po tirnicah, kjer so noge "vodene" v žlebovih. Visoka pozicija je varnejša, saj smo sposobni preprečiti vsak "odhod" smuči.

položaj "pluga" na spustu

Tekaška tehnika, ki je idealna za začetnike, je t.i plug. Smuči postavimo tako: kljune približamo drug drugemu, pete razmaknemo in glede na kot razmika pravilno zaviramo. In ja, večji hribi zahtevajo širok razmik smuči, na majhnih hribih pa lahko smuči postavimo celo vzporedno ena z drugo – samo počakajte, da se smuči same upočasnijo.

Naučite se tehnike spusta na smučeh, ki jo je predstavil inštruktor Łukasz Kacprzak.

Pomagajte razvoju spletnega mesta, delite članek s prijatelji!

Kategorija:

Zimski športi