Nega kože na pobočjih: kako zaščititi kožo pred mrazom in vetrom?

Nega kože na pobočju ima svoja pravila. Nanj vplivajo močan veter, nizke temperature in sonce, ki jih pozimi pogosto neupravičeno zanemarimo. Za učinkovito zaščito vaše kože med zimskim norijem se splača zamenjati vsakodnevno kozmetiko s tisto, ki se bo na strmini izkazala za učinkovitejšo pri negi kože. Preberite o tem, kako najbolje zaščititi kožo pred neugodnimi vremenskimi razmerami med vadbo zimskih športov.

Skrb za pravilnonega kože na pobočjunam bo omogočila ne le ohranjanje njenega lepšega videza. To je celo drugotnega pomena – zahvaljujoč zaščiti obraza, ust in rok se bomo lahko udobneje posvetili zimski telesni aktivnosti, brez vztrajnih bolečin, rdečice, oteklin in ozeblin. Ker se je vredno spomniti, da zima na pobočju ne ustvarja najlažjih pogojev.

Na različnih predelih naše kože, pa tudi na sluznicah ust, nosu in prebavnega trakta so termoreceptorji, ki zaznavajo spremembe telesne temperature, ki jih čutimo kot mrzle ali tople.

Hladnih receptorjev (t. i. Krause bučk) je 10-krat več kot toplotnih receptorjev, zato na nas vpliva veliko intenzivneje. Nizke temperature lahko povzročijo oteklino, pordelost, pekoč občutek in - v najslabšem primeru - ozebline.

Glede na nego vaše kože na strminah ne smete pozabiti niti na sonce. Čeprav se zdi, da pozimi deluje manj intenzivno kot poleti, ni. Na vsakih 1000 metrov se intenzivnost UV sevanja poveča za 15 odstotkov, poleg tega pa led in sneg odbijata 85 odstotkov sončnih žarkov. Posledično je UV sevanje na pobočju 2,5-krat močnejše kot na plaži.

Ne pozabimo na veter, ki suši povrhnjico. Zaradi vseh teh dejavnikov je spomin na pravilno nego kože na pobočju pomemben element priprav na zimsko odpravo.

Nega kože na pobočjih: krema za obraz

Preden se odpravite na strmino, navadite kožo na mraz, na primer pogosteje hodite na dolge sprehode, izstopite iz avtobusa prej, ko se vrnete iz službe, itd.

Nižja kot je temperatura, počasneje delujejo žleze lojnice, kar posledično vodi do izgube vode iz telesa. Zato ne samo pred odhodom napobočju, tudi pozimi je vredno izbrati kreme s: hialuronsko kislino, vazelinom, silikoni, ceramidi, parafinom, kokosovim ali olivnim oljem, saj obnavljajo lipidno plast kože in ustvarjajo zaščitno površino, ki preprečuje izgubo vode iz telo.

Osnova je olje - zelo mastna krema bo delovala kot zaščitna ovira pred zmrzaljo in vetrom - ne pozabite pa na vlaženje. Zakaj? Pozimi, tudi v času norosti na pobočju, na nas vpliva spreminjanje temperatur: minus zunaj in pogosto nad 20 stopinj Celzija znotraj zgradb, kar vodi do izgube vode iz najglobljih plasti povrhnjice. Vlažilne kreme z vitaminom K, gorsko arniko ali izvlečkom divjega kostanja bodo preprečile pokanje in širjenje krvnih žil.

Nega kože na strmini vključuje tudi kreme z UV filtrom

UV-sevanje lahko škoduje predvsem smučarjem in deskarjem – ljudem, ki preživijo zimski čas na visoki nadmorski višini. Za zaščito pred vrnitvijo z zimskih počitnic z rdečim nosom in luščeno povrhnjico je vredno izbrati kreme z visokim filtrom – minimalno SPF 30, najbolje pa 50. Zimsko pravilo nege kože na strmini pravi, da najprej nanesemo krema s kremo za sončenje, šele kasneje še z oljem.

Preberite tudi: 9 najboljših zimskih treningov, ki ne zahtevajo posebnih veščin

Nega kože na pobočju: ustnice

Ustnice so še ena stvar, ki si jo morate ogledati, ko gre za nego vaše kože na pobočjih. Žal jih namažite z vlažilno kremo za obraz ni dovolj. Najbolje je kupiti izdelek, namenjen zimski negi ustnic – zaščitno šminko, ki vsebuje tudi zaščito pred soncem. Sestava kozmetike naj vsebuje vitamin A, ki obnavlja povrhnjico, in vitamin B5, ki blaži vnetja in pospešuje celjenje manjših ran.

V času športne norosti se izdihani hlapi pogosto kondenzirajo na ustnicah, kar vodi do razpok in ozeblin, zato pri zaščiti ustnic na pobočju ne pozabite, da jih ne prekrivajte s šalom, ker bo to povzročilo izdihano paro zmrzniti in posledično ozebline . Bolje je uporabljati maske iz zračnih tkanin, zlasti za smučarje in deskarje.

Nega kože na pobočju: oči

Zimski športi so tudi za naše oči velik izziv. Ne samo, da je koža okoli njih desetkrat tanjša kot na preostalem obrazu, nimajo tudi žlez lojnic, zaradi česar je bolj nagnjena k izsušitvi.

Poleg tega verjetno vsi vedo iz svoje neprijetne izkušnje, kako draži očisonce. Prekomerna izpostavljenost oči sončnim žarkom lahko privede do t.i snežna slepota.

Veter, sneg, UV sevanje lahko povzročijo rdeče oči, keratitis ali zelo neprijetne opekline veznice. Zato bo treba nabaviti očala ali smučarska očala s funkcijo zaščite pred UV sevanjem in vetrom. Zelo pomembna je tudi barva leč: rumene in oranžne leče bodo poskrbele za boljšo vidljivost v oblačnih dneh in po temi, sive, modre in rjave leče pa se bodo izkazale, ko bo na nebu močno posijalo sonce.

Dobro je, da kožo okoli oči namažete z mastno in gosto kremo, vsekakor ne v obliki gela na vodni osnovi.

Preberite tudi: Prehrana smučarja in deskarja ali kaj jesti na strmini pozimi

Nega kože na pobočju: roke

Naslednji izziv pri negi kože na strmini, pa tudi pozimi nasploh, so roke, ki se na mrazu pogosto razpokajo in jih kasneje ni enostavno povrniti v zdravo stanje. Da se ne bi bali najhujše zmrzali, bosta uporabna dva para različnih vrst rokavic. Najprej si nadenemo toplotnoizolacijske rokavice, ki odvajajo vlago stran od kože, nato pa si nadenemo smučarske rokavice, na primer iz goretexa - vodoodporne in vetroodporne ter zračne tkanine. Roke, tako kot obraz, naj bodo prekrite z mastno kremo.

Zapomni si!Če želimo hitro ogreti roke, se pogosto zmotimo, če jih po vrnitvi z zmrzali položimo na radiator ali pa jih postavimo pod tok tople vode. Na ta način motimo mikrocirkulacijo, kar ima za posledico razpokane in rdeče roke. Bolje je, da si po vrnitvi z zimskih aktivnosti in slečenju rokavic namažete roke z mastno kremo in ogrejte celotno telo s pitjem vročega čaja.

Skrb za kožo na pobočju: ušesa

Hladna ušesa so tudi težava pri vnetju sinusov in zgornjih dihalnih poti. Ušesa, tako kot vse izpostavljene dele telesa, je treba pred odhodom na strmino namazati z mastno kremo s filtrom – enakim za obraz. Pomagala bo tudi smučarska kapa pod čelado, ki jo morate tesno potegniti čez ušesa, ki imajo radi vročino. Dobra rešitev je tudi izbira smučarske balaklave, ki ščiti ne le ušesa, ampak tudi vrat pred stikom z mrzlim zrakom.

Vredno vedeti

Kako skrbeti za svojo kožo pozimi?

• Po vrnitvi s pobočij se izogibajte pregrevanju kože. Nastavitev radiatorja na največjo moč, vklop grelnika, vroče kopeli vodijo do izgube vlage in kože do suhe. Bolje, da se ogrejemo s toplim obrokom ozleži pod odejo.
• Zimska ličila imajo svoje prednosti - barvna kozmetika, še posebej, če vsebuje zaščito pred soncem, poskrbi za dodatno plast, ki kožo ščiti pred mrazom.
• Če imate kožo, ki je nagnjena k "pajkovitim žilam", preden se odpravite na strmino, najprej nanesite kremo, ki krči kapilare, nato pa kožo namažite.
• Mastno kremo in UV filter je treba nanesti 20 minut pred odhodom na pobočje; če je mogoče, jih vzemite s seboj in nanesite še en sloj vsake 2-4 ure.
• Ker je nanos zaščitne šminke veliko manjši problem kot nanos kreme, jo nanesite do 6-krat na dan, ko ste na strminah.
• Če je bila vaša koža pred kratkim obdelana z mikrodermoabrazijo ali laserjem, bo vaša luščena koža potrebovala dodatno zaščito pred mrazom.
• Če vaš obraz postane rdeč po vrnitvi s strmin, nanesite pomirjujočo kremo s sestavinami, kot so karitejevo maslo, olje kanole, vitamin E, vitamin A, alantoin, avokadovo olje.