- TRX trakovi - kaj so in kako jih uporabljati?
- TRX trening - kaj je to?
- TRX trening - za koga se priporoča?
Pomagajte razvoju spletnega mesta, delite članek s prijatelji!
Trening TRX je sestavljen iz vaj z utežmi s posebnim kompletom nastavljivih trakov. Trakove TRX lahko obesite kamor koli v hiši ali zunaj, zaradi česar je ta vrsta vadbe idealna alternativa za telovadnico. Zahvaljujoč TRX-u boste enakomerno razširili in okrepili svoje mišice, ne da bi preobremenili sklepe in hrbtenico.
TRX treningalivaje z obešalnimi trakovije izumil nekdanji komandos ameriške mornarice SEALS, ki je iskal optimalen trening metoda za vojake, ki so nameščeni v vojaških bazah po vsem svetu. Komplet pasov, ki ga je razvil, je bil tako lahek, priročen in vzdržljiv, da je omogočal izvajanje številnih variant vaj za moč tudi v najtežjih pogojih. Sčasoma so TRX trakove začeli uporabljati profesionalni športniki, trenerji in navadni fitnes navdušenci, ki iščejo učinkovito alternativo dragi opremi, ki je na voljo samo v telovadnicah.
TRX trakovi - kaj so in kako jih uporabljati?
Edino orodje, ki je potrebno za TRX trening, so posebni trakovi v obliki črke Y, izdelani iz izjemno vzdržljivega in lahkega polimera. Pasovi so enostavni za transport, kar vam omogoča, da trenirate tudi med potovanjem ali na počitnicah. Lahko jih obesimo kamor koli v zaprtih prostorih in na prostem - na primer na metli. En konec trakov je pritrjen na stabilno točko, drugi dve vrvici s posebnimi prijemi pa držimo v rokah ali pa sta stopala zataknjena nanje in jih podpirata z rokami na tleh.
Za trening je najbolje uporabiti originalne TRX trakove, ki se prodajajo v kompletu z dodatnimi elementi, npr. ročaj za obešanje trakov na vratih, podaljšek, transportna torba. Cenejša rešitev je nakup samo trakov z ročaji ali izdelava naprave sama, na primer s plezalno vrvjo ali transportnimi trakovi.
TRX trening - kaj je to?
Pri treningu TRX mišice delujejo tako, da premagujejo silo gravitacije in prenašajo težo osebe, ki vadi.
To omogoča njihov enakomeren razvoj brez preobremenitve sklepov in hrbtenice, kar pri vadbi na kompleksnih napravah iz telovadnice ni mogoče. Pri vadbi s TRX deluje veliko mišičnih skupinhkrati pa tudi globoke mišice, ki so odgovorne za pravilno držo in stabilizacijo postave. TRX učinkovito izboljšuje moč, vzdržljivost, ravnotežje in ščiti lokomotorni sistem pred poškodbami in preobremenitvijo.
TRX trening - za koga se priporoča?
Trening TRX je priporočljiv vsem, ne glede na stopnjo usposobljenosti. Zahvaljujoč vajam z obešanjem lahko ženske shujšajo in tonirajo svojo postavo, moški pa lahko oblikujejo kateri koli del mišic, na primer radiator na trebuhu. Težavnost vaj je mogoče enostavno nadzorovati s spreminjanjem kota telesa na tla. Vadba ima okoli 300 variant, zaradi česar je zanimiva pestrost rutinskih vaj, ki se izvajajo z uporabo opreme.