Kundalini joga je najbolj mistična vrsta joge, ki združuje vse tehnike vplivanja na um in telo: fizične vaje, dihanje, meditacijo, mantre, mudre (gibi rok). Namenjeni so spodbujanju in harmonizaciji notranjih čaker oziroma energijskih centrov v telesu. Njihov razvoj skozi vadbo kundalini joge vodi do ponovne vzpostavitve fizičnega, duševnega in čustvenega ravnovesja, sproščanja stresa in vstopa na višjo raven zavesti.

Kundalini jogoje v ZDA in Zahodni Evropi populariziral Yogi Bhajan - hindujski učitelj, ki je razvil lastno metodo vadbe, brez omejevalnega asketizma. Leta 1969 je ustanovil organizacijo 3HO (He althy, Happy, Holly Organization), ki se ukvarja z usposabljanjem jogijev v tehniki kundalini. Kmalu je Yogi Bhajan postal mojster in avtoriteta za mnoge ljudi, zlasti tiste, ki so povezani s hipijevskim gibanjem. Vse do danes ostajajo njegovi nauki osnovni vir znanja o kundalini jogi, učitelji po vsem svetu, vključno s Poljsko, pa se usposabljajo v skladu z metodami, ki jih je razvil.

Kundalini joga je postala ena najbolj priljubljenih vrst joge med slavnimi. Priznavajo, da ga izvajajo, med drugim, Madonna, Demi Moore, Cindy Crawford, David Duchovny, Miranda Kerr.

Kundalini joga - kaj je to?

Yogi Bhajana je poudaril, da je kundalini joga zasnovana za sodobnega človeka - zaposlenega in stresnega, ki mora vsak dan uravnotežiti številne dolžnosti, a ne želi izgubiti povezave s samim seboj. Za to mora zavestno vaditi pet tehnik dela s svojim telesom, umom in duhom: asane (poze joge), pranajamo (dihalno delo), meditacijo, mantre (zvoki in petje) in mudre (kretnje rok). Kombinacija teh elementov vam daje orodje, ki se uporablja za razvoj vaše ustvarjalne energije. Skrita je v vsakem od nas, tik ob dnu hrbtenice in je znana kot prva čakra ali Muladhara. Skozi vadbo kundalini joge začne ta energija vibrirati in potuje navzgor vzdolž linije hrbtenice, kjer se nahajajo preostale »nivoje« čaker. Skupno jih je sedem in vsak je odgovoren za drugačno duševno funkcijo (npr. veselje, odprtost do ljudi, ustvarjalnost, spolnost, samospoštovanje, intuicija). Točno tomotnje v pretoku energije po čakrah povzročajo tipične težave sodobnega človeka: strahove, nezadovoljstvo s samim seboj, nizko samopodobo, čustvena nihanja, nezadovoljive stike z okoljem.

učinki kundalini joge

Kundalini joga pomaga prebuditi našo energijo in izboljšati njen pretok, tako da lahko življenje postane polnejše in srečnejše. V praksi gre predvsem za sprostitev telesa in duha, znebiti se negativne energije, pozabiti na poškodbe, neuspehe in prenehati z notranjimi analizami. Posledično si povrnemo mir, ravnovesje, samozavest, brez blokad smo, ki nam preprečujejo, da bi dosegli svoj polni potencial. Boljše zdravje je povezano tudi z boljšim psihičnim in psihičnim počutjem – spodbudi se cirkulacija, normalizira se krvni tlak, nasičeni smo s kisikom, polni energije, redkeje zbolimo.

Koristno vam bo

Prednosti Kundalini joge

  • izboljšanje in prožnost telesa,
  • boljša cirkulacija in oksigenacija,
  • povečana imuniteta,
  • zmanjšanje stresa,
  • znebite se negativnih misli,
  • notranji mir in samosprejemanje,
  • prepričanje v lastne sposobnosti,
  • občutek harmonije in enotnosti s svetom in z drugimi ljudmi.

Kundalini joga - kako začeti vaditi?

Ni vam treba biti fit ali raztegnjen, da začnete vaditi kundalini jogo. Ta vrsta joge je primerna za vse, od otrok do starejših. Pouka se lahko udeleži vsak, ne glede na to, v kateri življenjski fazi je, koliko je star, od kod prihaja, katere vere je. Pomembni so le iskreni nameni in resnična predanost. Ker se večina položajev izvaja z zaprtimi očmi, se ne bojte narediti napake ali česa ne boste mogli narediti – joga vas nauči poslušati signale telesa, jih spoštovati in spoštovati njegove omejitve. Če je torej asana tehnično pretežka ali naporna za nas, lahko vajo vedno prekinete ali skrajšate.

Kundalini joga - kakšni so tečaji?

Tipičen tečaj kundalini joge traja približno 90 minut. Začne se z uvodno mantro in nato nadaljuje z ogrevanjem, da pripravite svoje telo na vadbo. Temu sledi dejanski del ure ali kriya, med katerim udeleženci izvajajo določen niz asan. Vse skupaj spremlja spremljava manter. Temu delu sledi počitek in sprostitev, na primer v Savasana (ležečem) položaju. Končna faza je meditacija z elementi mantre, mudre in pranajame. Celaje okronan z zadnjo mantro.

Kundalini joga - kako se pripraviti na tečaje?

Pred prvim tečajem si priskrbite tipičen komplet pripomočkov za jogo: podlogo, udobno bombažno obleko ali lahko odejo, ki jo pokrijete med sprostitvenim delom. Ne pozabite, da dve uri pred poukom ne jejte ničesar. Posebej prepovedana je uporaba opojnih substanc, kot so alkohol ali mamila, saj lahko energija, ki tava po telesu pod vplivom asan, uide izpod nadzora. Osebe z zdravstvenimi težavami, predvsem tistimi, ki so povezane z gibalnim sistemom (hrbtenica, sklepi), se morajo pred udeležbo na pouku posvetovati z zdravnikom. Nosečnice in ženske v menstruaciji naj o svojem stanju obvestijo učitelja, učitelj pa bo lahko zanje izbral individualni niz asan.

Kategorija:

Joga