Smeh je zdravje - star, priljubljen in… resničen pregovor. Na tem temelji joga smeha, ki združuje duhovno globino telesne vadbe in preprosto srečo, ki izhaja iz smeha. Kako deluje?
Joga smeharuši stereotipe, ki jogo povezujejo le z umirjenostjo, meditacijo in … dolgčasom. Čeprav se je ideja o skupnem smehu rodila šele leta 1995 v Indiji, je v zadnjih letih pridobila precejšnjo popularnost v svetu, že nekaj časa pa so tečaji na voljo tudi na Poljskem.
Kaj je joga smeha?
Najenostavnejša definicija joge smeha je skupinski smeh brez posebnega razloga. Sliši se absurdno? In vendar! Prav smeh je osnovna dejavnost pri teh urah in naj bi »zdravil« um in telo vadečega. Tečaji joge smeha običajno trajajo 30 do 60 minut plus 15 minut za sprostitev.
Svetovni dan joge smeha praznujemo vsako prvo nedeljo v maju.
Prvi tečaj joge smeha je lahko presenetljivo težaven (saj se izkaže, da se vsi ne znajo na glas smejati z lahkoto) in so običajno omejeni na prisiljen smeh, a ko se tečaj nadaljuje, se povsem naravno spremeni v nekaj naravnega . Za olajšanje težkega začetka tečaja joge smeha običajno naredite nekaj vaj za sprostitev, dihanje in sprostitev, da razbremenite stres in dosežete notranjo harmonijo.
Prednosti joge smeha
Smeh, tudi prisiljen, prinaša številne pozitivne učinke. Pomaga pri lajšanju stresa in izboljševanju razpoloženja, saj zavira izločanje stresnih hormonov in spodbuja proizvodnjo endorfinov, hkrati pa polepša telo s širjenjem krvnih žil in boljšo nego kože.
Nekaj minut smeha aktivira mišice obraza, trebuha, rok in diafragme - minuta smeha je 12 kcal manj!
Smeh ni le balzam za dušo, ampak tudi krepitev za telo.
Še več, smeh povečuje odpornost telesa in pozitivno vpliva na proizvodnjo limfocitov T, ki so odgovorni za boj proti virusom. Poleg tega izboljša oksigenacijo telesa in vas prisili, da globoko vdihnete in dlje izdihnete.
Smeh vam daje energijo, vas spodbuja k delovanju innaredi svet lepši. Osnovna naloga joge smeha pa ni trenirati telo, ampak dušo – učenje brezpogojne radosti, gledanje na svet z optimizmom, delitev sreče z drugimi.
Piotr Bielski, popularizator te metode na Poljskem, govori o skrivnosti joge smeha
Vir: Dzień Dobri TVN / X-novice
Komu je joga smeha namenjena?
Joga smeha je izjemno specifična vrsta joge. Večina joge temelji na asanah ali tradicionalnih položajih, ki vam omogočajo, da dosežete višje stanje zavesti. Pri jogi smeha vaje ne temeljijo na asanah, čeprav jim lahko pomagajo. Poleg dihalnih in sprostitvenih vaj je glavna naloga vadečih smeh, kar je v nasprotju s podobo tradicionalne kontemplacije.
Joga smeha zaradi svoje raznolikosti ni sprejeta kot zvrst joge pri vseh jogih in še vedno vzbuja veliko dvomov o njeni učinkovitosti. Vendar je treba spomniti, da joga smeha ni bila izumljena, da bi služila telesu - ljudje, ki želijo shujšati ali povečati mišično maso, v njej ne bodo našli učinkovite pomoči. Ta sodobna vrsta joge je priporočljiva tako za ljudi, ki iščejo načine za spopadanje s stresom, kot za naravne optimiste, ki se lahko končno naučijo orodij, kako svoje veselje deliti z drugimi. Joga smeha ni sklop telesnih vaj, ampak mentalni trening, zato je priporočljiva za vse, ki menijo, da bi v življenju lahko porabili malo več smeha.
Vsako mesto je dobro za tečaj joge smeha
Vir: Dzień Dobri TVN / X- novice