Pomagajte razvoju spletnega mesta, delite članek s prijatelji!

Yoga beat je kombinacija joge, plesa in fitnesa, zato jo je začetnica te discipline - Karolina Erdmann - poimenovala "balet na blazini". Ta vrsta joge je namenjena ljudem, ki bi se radi osredotočili na več telesne aktivnosti kot pri tradicionalnih tečajih joge. Preberite, kaj je joga beat in kakšne učinke daje.

Yoga beatje nova, dinamična različica joge. Ta oblika treninga daje vadečim ne le fizično, ampak tudi psihično moč. Poleg tega jih naredi bolj odprte za svet in jim omogoča, da ostanejo mirni in osredotočeni v množici dnevnih dolžnosti. Ljudje, ki izvajajo utrip joge, bolje dihajo, bolje spijo in imajo več energije.

Ugotovite, kakšni so tečaji joge beat in spoznajte učinke vadbe.

Kaj je joga beat?

Na treningu vsi vadijo jogo z drugačnim tempom – v skladu s svojim razpoloženjem in temperamentom.

Karolina Erdmann, začetnica jogijskega utripa, je najprej začela s treningom joge strala, vadbenega sistema, ki ga je razvila Tara Stiles, model in jogi. Strala joga temelji na svobodi in uglajenosti izvedenih gibov – zaporedja so dinamična, vadeči pa ne zmrznejo v svojih pozah, temveč se nenehno gibljejo v skladu z ritmom svojega dihanja in v tempu zelo energične glasbe.

Karolina Erdmann je najprej gledala filme Tare Stiles na internetu, nato pa se je odločila, da bo pustila službo in se vpisala na tečaj, ki ga je vodila v New Yorku. Navdušile so jo možnosti, ki jih ponuja ta disciplina, pa tudi dejstvo, da si jo lahko vsak razlaga na svoj način. Zato se je odločila ustvariti podoben stil joge na podlagi svojih izkušenj – tako je nastal jogijski utrip.

Tu so značilne značilnosti te vrste vadbe:

  • joga beat je preplet jogijskih poz s plesnimi gibi, pa tudi (čeprav v manjši meri) klasičnih fitnes vaj;
  • tečaji joge beat potekajo v ritmu energične glasbe: gibanje in glasba morata biti usklajena, tako da je zvočni posnetek vedno prilagojen tempu tečaja;
  • vaje potekajo v ritmu različnih glasbenih stilov: hip-hop, r'n'b in celo lirične komade;
  • joga utrip je brez elementov meditacije - glavni poudarek je na telesni aktivnosti;
  • mišice med poukomse skrajšajo in raztegnejo zaradi vaj za moč in raztezanje;
  • med treningom joge beat, uteži se ne dvigujejo;
  • joga beat ne gre za ti izgorevanje telesa (uporaba vseh energetskih virov in izraba njegovih rezerv) - ta slog se nanaša na delo s telesom in delanje, kar hočeš;
  • med poukom vadimo bosi, da bolje raztegnemo hrbtenico.

Oglejte si tečaje joge beat v videu:

Kako izgledajo tečaji joge beat in kako dolgo trajajo?

Trening joge beat je razdeljen na več delov, od katerih ima vsak drugačen tempo vaj. Začne se z nežnim ogrevanjem, nato pa preide na jogijske poze za ogrevanje telesa. Nato se izvedeta dva hitra zaporedja, nato pa krepilni del (vključno z vajami, kot so deska in trebušnjaki). Na koncu je čas za raztezanje in savasano, torej sprostitev.

Yoga beat vaje trajajo 60 minut in jetrening za um in telo , ki poleg povečanja fizične moči sprosti čustva in napetost. 70% časa porabimo za trening telesa in 30% - uma. Karolina Erdmann med treningom ne uporablja konceptov, znanih iz tradicionalne joge, vaje in specifične gibe poimenuje v poljščini.

Komu so priporočeni tečaji joge beat?

Yoga beat bo morda všeč ljudem, ki doslej niso imeli nič z jogo in niso bili prepričani v to. Ta disciplina je namenjena ljudem, ki imajo radi novosti in fizične napore, ki želijo vaditi kaj drugega kot tradicionalni fitnes. Utrip joge lahko dopolnjuje trening, na primer tek, saj vam omogoča, da raztegnete mišice, se nasičite s kisikom in sprostite. Lahko se izvaja v lastnem tempu, tako da bo vsak, ki išče zmerno količino vadbe, našel pot do tečaja.

Vredno vedeti

Strala joga

Yoga Beat se zgleduje po Strala jogi, bolj dinamični obliki tradicionalne joge. Strala joga je bila ustanovljena leta 2008 v New Yorku. Med poukom se tako kot pri jogi beatu uporabljajo jogijske poze, vaje pa spremlja glasba. Strala joga združuje tri elemente: močno, sprostitev in energijo. Med vsako od njih se v različnih razmerjih izvajajo naslednje vaje:

  • raztezanje (prevladujoče v delu Energize) - naredi telo prožno;
  • vzdržljivost (prevlada nad močnim delom) - krepijo ne le telo, ampak tudi voljo;
  • dihanje (prevladujoče v delu za sprostitev) - sestoji iz vadbe globokega dihanja, ki vam omogoča, da se sprostite.

Na internetu lahko najdete veliko videoposnetkov s predstavljenimi vajami strala jogeavtorja, Tara Stiles.

učinki joge utripov

Med treningom joge beat delujejo vse mišice, zaradi česar postane silhueta vitkejša, hkrati pa postavna in elastična. Ko se pri pouku ohranja ravnotežje med sproščanjem in skrajšanjem mišic, se telesu povrne harmonija in napetosti izginejo. Joga beat ne obremenjuje sklepov in je neškodljiva disciplina. Uporablja tradicionalne jogijske poze, ki masirajo notranje organe. Sistematična udeležba na tečajih joge vam omogoča, da izgubite težo in tonirate najbolj problematične dele telesa (trebuh, stegna, zadnjica, roke). Yoga beat deluje tudi na kožo - izvajanje položaja glave nazaj jo nasiči s kisikom, kar se vidi na našem obrazu, ki postane sijoč.

Yoga beat prav tako pozitivno vpliva na um. Glasba, ki spremlja vaje, vzbuja čustva in udeležence za eno uro pozabi na vsakodnevne težave in dolžnosti. Vaje so mišljene kot izgovor, da se izrazite skozi gibanje in vam pomagajo, da se počutite bolje in se sprostite. Pustijo vas, da se pomirite in vam hkrati dajejo energijo.

Pomagajte razvoju spletnega mesta, delite članek s prijatelji!

Kategorija:

Joga