Pomagajte razvoju spletnega mesta, delite članek s prijatelji!

Ali lahko s prakso zgradite optimizem? Zakaj banke in velike korporacije svojim zaposlenim nudijo tečaje smeha? Ali je lahko smeh jezik miru? Ali se lahko smejite, ne da bi videli razloga za smeh? Ali lahko smeh olajša nosečnost? Preberite odlomek iz knjige "Joga smeha. Pot do radosti" Piotra Bielskega in spoznajte štiri stopnje joge smeha. Wformie24.pl je prevzel pokroviteljstvo nad objavo.

Prva stopnja joge smeha je preprosto poživljajoča telesna vadba

Na tej stopnji, po tečaju joge smeha, imate svež um in energijo za delovanje, ne potrebujete nekaj kav ali drugih spodbud. Osredotočamo se na fizično raven, sproščajo se endorfini in drugi pozitivni hormoni, telo se nasiči s kisikom, dobro ste razpoloženi.

Z redno vadbo boste okrepili imuniteto telesa, poskrbeli za boljšo prekrvavitev kože, lahko kurite maščobe (do 3 kilograme na leto glede na težo in intenzivnost vadbe s 15 minutami vadbe na dan ). Morda se boste vrnili k pouku, saj boste začutili, da se lahko zahvaljujoč takšni dejavnosti – aerobiki nove generacije – zelo zabavate in je bolj zanimivo, drugačno od tistega, kar ste poznali do sedaj.

Druga stopnja je socialna integracija, zabava v skupini

Ko vstopite v to stopnjo, nenadoma ne opazite le, da se počutite bolje, ampak začnete opažati tudi ljudi, s katerimi se smejete. Morda jih zunaj pouka sploh ne poznaš in čutiš, kako sta smeh in skupne izkušnje med vama ustvarila nekakšno vez. Če te ljudi že poznate, ker skupaj živite, delate ali hodite na jogo, začnete videti, da se smeh odpira, daje občutek večje lahkotnosti, odprtosti, pogovori tečejo bolj svobodno. Lahko pa si dovolite, da ste med ljudmi nekoliko bolj izraziti, ker ste to, kar ste globoko v sebi. Prav tako imate vse večje zanimanje za druge, pripravljenost, da preživite čas skupaj, morda celo podpirate drug drugega. Večina učiteljev joge smeha po vsem svetu navaja ti prvi dve ravni s poudarkom na družbenih ali poslovnih koristih, ki jih zagotavljajo. Grem še korak dlje in jogo zavestno vidim kot pot do svobode.

In tako skupaj vstopimo v tretjo stopnjo: joga smeha postane pot osebnega razvoja

Začnete opažatikako vam redna vadba smeha spremeni življenje. Kar ste bili v preteklosti pod stresom, se vam zdi nepomembno, morda celo smešno. Tudi pred izzivi ste bolj mirni. Ne potiskate več mimo ljudi na tekočih stopnicah. In ko tečete in morate tlakovati prostor, ne doživite stresa, temveč absolutno veselje tega hitenja.

Vse manj te skrbi, kaj si ti drugi, pomembni ljudje mislijo o tebi, in si dovoliš poslušati sebe. Vedno bolj ste pripravljeni prisluhniti svoji intuiciji, svojemu notranjemu glasu, vedno bolj ste prepričani, kaj želite početi in česa ne ter v katero smer želite iti. Z več ljubezni in sprejemanja, ki izhaja iz tega, lahko pogledate na svoje telo in v njem vidite lepoto. Tudi z vidika smejejoče se ljubezni lahko slišite in naredite svoj glas.

Razširite polje notranje svobode, dovolite si peti, tudi pod tušem na začetku. Brez pivske m alte lahko stopite na plesišče in začnete plesati, ne da bi čakali, da začnejo drugi; telo te vodi samo. Na splošno se vam vse življenje začne videti kot vedno bolj kozmična zabava. In v tebi raste samozavest, da te nič bistvenega ne more zgrešiti. Imaš več svobode in sprejemanja življenja in ljudi, ne želiš nikogar več siliti. Imate bolj prilagodljiv um, izogibate se dokončnim sodbam, lahko najdete priložnosti in nove možnosti v situacijah, ko se drugi samo pritožujejo. Spremembe iz tretje stopnje joge smeha, osebnostnega razvoja, so zelo lepe in vedno uživam v najmanjših zgodbah o tem, kako je joga smeha razširila svobodo drugih. Toda to še ni konec naše lestvice.

Četrta raven, ki je na voljo tistim, ki v praksi vztrajajo dovolj dolgo in so zanjo odprti - duhovna raven

Naša duhovnost je zelo preprosta – želimo si dvigniti razpoloženje, da bi lahko bolje podpirali druge. Želimo si svet, v katerem je čim več ljudi lahko sami, dovoli, da se njihov potencial naravno razvija, saj rasti človeške zavesti ne smemo zavirati, tako kot drevo ne bo izpolnilo svojega potenciala, ko mu posekamo veje, in ptica ne bo lebdela v zraku, ko mu bomo zaradi njegove varnosti odrezali krila.

Ko se odločite resno hoditi po poti brezpogojnega veselja in se smejati brez razloga, se bolj zavedate, da ste kreator svojega življenja in da vse, kar mislite, govorite in počnete, vpliva na svet . Doživite veliko velikih naključij in prenehate verjeti, da je to čisto naključje. Svoji intuiciji začnete zaupati do te mere, da jo lahko sprejmete v trenutku, ko bi mignilvsako odločitev in le včasih potrebuješ čas, da jo upravičiš pred ljudmi. Vse bolj jasno lahko čutite subtilni prostor svojega srca, Vir, ki bije v vas, Mir, Radost, Ljubezen. Prav tako se lahko kadar koli vrnete v ta prostor, vendar se vaš um ne izgubi v igrah tega sveta.

Vse te faze sem šel eno za drugo, kar mi daje odlično razumevanje situacije in potreb ljudi. Vse stopnje so pomembne in bistvene, vsaka naslednja pa raste naravnost iz prejšnje in v celoti ohranja vse dosedanje dosežke. Če cenimo družbeni vidik te prakse (»dva«), še naprej uživamo v tem, kar nam daje v smislu zdravja in energije (»ena«), in ko se odpremo njenemu razvojnemu (»trije«) in duhovnemu (» štiri") dimenzije. ), še vedno lahko uživamo v družbi drugih prijetnih, smejočih se bitij ("dva").

Po mnenju strokovnjakaPiotr Bielski

Če koga zanima joga smeha z zdravstvene ravni, nudim vso svojo pomoč, pomagam pri izbiri optimalnega sklopa vaj in praks. Ko koga zanima druga družbena raven, to vznemiri tudi mene, navsezadnje ni naključje, da sem diplomiral iz sociologije in sem se dolga leta ukvarjal z novinarstvom, gojil občudovanje ljudi in pozitivno začudenje nad tem svetom. Ljudje, ki imajo razvojni pogled na življenje, torej tiste, ki domnevamo, da lahko to in to v tem življenju do neke mere spremenimo, največkrat s prepuščanjem, vas vabim, da jogo smeha obravnavate kot pot samorazvoja. Ljudje, ki jih zanima duhovna razsežnost naše prakse, bodo z veseljem podprli moje znanje, ljubezen in zaupanje, ki izhaja iz hoje po raznih grebenih s smehom. Vendar sem previden pri prehodu na višje nivoje. Večina ljudi potrebuje dva ali morda prve tri, in to je v redu. Vse je popolnoma v redu.

Koristno vam bo

Besedilo je odlomek iz knjige " Joga Śmiechu. Pot do veselja” Piotr Bielski- sociolog in pionir joge smeha na Poljskem (www joginsmiechu.pl).

"Moj cilj je, da bi bila knjiga tako dobra kot dobro napisana avtobiografija, hkrati pa ne bi smela biti vsebinsko slabša od vodnikov. Knjiga ima 3 dele, ki v celoti odražajo njena kompleksnost Prvi del je živa zgodovina joge smeha V drugem delu boste spoznali pričevanja 14 od prvih 300 inštruktorjev joge smeha, ki sem jih izšolala, ki bodo govorili o tem, kako so jogo smeha uvedli v različnih mestih.«- tako v smislu individualnega učenjavedrino in poglabljanje notranjega miru ter sodelovanje v globalnih razvojnih trendih v svetu. Poleg tega dober del vadbe, ki vam lahko pomaga, da začnete z veseljem že zdaj.

Piotr Bielskije pionir joge smeha na Poljskem in soustanovitelj Fundacije za jogo smeha. Njegov cilj je narediti Zemljo najbolj smejoči planet v vesolju, Poljsko pa najbolj smejajočo se državo na svetu. Zato je že izvedel delavnice v vseh 16 pokrajinah Poljske in je usposobil že več kot 300 inštruktorjev te metode, pa tudi goste z tečaji v znanih podjetjih, centrih joge in razvoja, univerzah, klubih za starejše, bolnišnicah in celo zaporih. . Organiziral je že 2 izleta v Indijo, domovino te metode, kjer se je naučil neposredno od njene ustanoviteljice - dr. Madane Kataria, s tem pa je prejel naziv certificiranega trenerja Šole smeha dr. Kataria. Po izobrazbi sociolog in diplomant mednarodnih odnosov, po poklicu novinar, stalni sodelavec »Joga Magazynu« in Polityka.pl ter avtor številnih besedil, posvečenih tej metodi, ki jo ustvarjalno razvija.

Materiali za tisk

Pomagajte razvoju spletnega mesta, delite članek s prijatelji!

Kategorija:

Joga