Joga lahko olajša simptome PMS. Če vam konec menstrualnega ciklusa ne ustreza in imate PMS, začnite vaditi asane. Pravilne poze joge bodo pomirile vaše glavobole in pomirile živce. PMS vaje lahko izvajate ne glede na starost: pomagale bodo mlademu dekletu in zreli ženski.
Joga pomaga pri obolenjih, povezanih s PMSna več načinov: asane imajo sproščujoč učinek na živčni sistem, izboljšujejo cirkulacijo in krepijo medenične mišice. Na fiziološki ravni vaje joge zmanjšujejo stres, sproščajo in uravnavajo količino hormona, ki ga sprošča hipofiza.
Ne glede na to, ali so vaši simptomi hudi ali skoraj neopazni, se nekaj dni pred menstruacijo in prva dva dni menstruacije ne smete preobremenjevati.
Oglejte si galerijo fotografij z asanami za lajšanje učinkov PMS-a
Oglejte si galerijo 6 fotografij
"Zdrowie" mesečno