Ali je mogoče med menstruacijo izvajati jogo? To je celo vredno! Poleg mesečnih krvavitev se pojavijo simptomi, kot so bolečine v trebuhu, bolečine v hrbtu, omotica, slabost in šibkost. Pravilno izbrane vaje proti menstrualnim bolečinam jih lahko ublažijo. Oglejte si najboljše asane za menstrualne bolečine.

Jogav obdobju ni odveč, nasprotno - lahko pomaga pri lajšanju bolečin in drugih tegob med krvavitvijo. Pogoj za učinkovitostvajje izbor asan, ki so predvsem sproščujoče in raztezne, ne krepitvene. Med menstruacijo se izogibajte zategovanju mišic, zlasti tistih okoli trebuha.

Joga proti menstrualnim bolečinam - kako se pripraviti na vadbo?

Da bi vaje joge učinkovito lajšale menstrualne bolečine, jih je treba izvajati pravilno z vidika dihanja. Preden začnete trenirati, je vredno ugotoviti, kaj je jogijski dih in kako ga sinhronizirati z gibi telesa. Ustrezna oksigenacija med vadbo je zelo pomembna – prav pomanjkanje kisika v tkivih je odgovorno za moteče popadke med menstruacijo.

Ne pozabite tudi, da mora trebuh med vadbo ostati sproščen. Njegova napetost ustavi toksine, ki jih je treba odstraniti iz telesa skupaj z mesečno krvjo.

Kako vadba joge lajša bolečine pri menstruaciji?

Tukaj so učinki, ki jih lahko dosežete z vadbo joge med menstruacijo:

  • vadba asan nasiči celotno telo s kisikom in tako prepreči popadke;
  • raztezanje zmanjša oteklino, ki se pogosto pojavi med menstruacijo;
  • vadba povzroči sproščanje endorfinov, ki imajo analgetični učinek in izboljšujejo razpoloženje;
  • Redno izvajanje asan lahko pomaga zmanjšati količino krvi, ki se sprosti med menstruacijo;
  • trening joge krepi mišice medeničnega dna, ki določajo pravilno delovanje reproduktivnih organov.

Oglejte si galerijo asan, ki so priporočene tudi med vašo menstruacijo:

Oglejte si galerijo 6 fotografij

"Zdrowie" mesečno

Kategorija:

Joga