Iyengarjeva joga je ena izmed najbolj priljubljenih vrst joge. Zdravstvene koristi vadbe Iyengar joge so neprecenljive, pozitivne ocene pa preplavijo internet! Iyengarjeva metoda je bila razvita v prejšnjem stoletju, vendar število ljudi, ki jo izvajajo, nenehno raste. Preverite, kaj sploh je Iyengarjeva joga in ugotovite, ali je namenjena začetnikom.

Iyengar joga je odlična metoda joge za začetnike in tiste bolj napredne jogije. Ne samo, da uči pravilne tehnike gibanja in dihanja, ampak tudi zahvaljujoč opremi za jogo omogoča vsakemu vadečemu vadbo brez neugodja in nevarnosti poškodb. Težko je podati kakršno koli negativno mnenje o Iyengarjevi jogi, ker je bil ta sistem gibalnih in dihalnih praks zasnovan tako, da smo imeli v mislih skoraj vse nas.

Vsebina:

  1. Iyengarjeva joga - Kdo je bil B.K.S. Iyengar in od kod ta metoda?
  2. Iyengar joga - kaj je to?
  3. Iyengar joga - kako se razlikuje od drugih oblik joge
  4. Iyengar joga - Komu je Iyengar joga namenjena?
  5. Iyengar joga - vzorčne asane
  6. Iyengar joga - zdravstvene koristi

Iyengarjeva joga - Kdo je bil B.K.S. Iyengar in od kod ta metoda?

B.K.S. Iyengar ali bolje rečeno Bellur Krishnamachar Sundararaja Iyengar se je rodil 14. decembra 1918 v Belurju, mestu v južni Indiji. Bil je eden največjih sodobnih avtoritet joge in ustvarjalec izvirne metode, ki se izvaja še danes. Iyengar joga, kot se imenuje ta sistem, izhaja iz hatha-joge in je sistem gibalnih in dihalnih praks.

Iyengar je bil od mladosti bolan in šibek otrok in nič ni kazalo, da bo v prihodnosti postal mojster joge. Vse se je začelo, ko je Iyengarjev svak postal njegov učitelj asan. B.K.S. Po letih študija pri svojem prvem mojstru se je Iyengar preselil na jug Indije v Puno, da bi tam poučeval in širil svoj sistem joge. Postopoma je pridobil priznanje ne samo v svoji državi, ampak tudi v drugih delih sveta. Iyengarjevi najvidnejši učenci so Yehudi Menuhin, Jiddu Krishnamurti, Aldous Huxley in drugi.

Vredno vedeti

Iyengar je objavil več knjig, da bi se naučil svoje metode joge, vklj. "Joga" (1990), "Pranayama", "Drevo joge", "Joga s svetloboživljenje". Za svoje delovanje je prejel tudi številne prestižne nagrade, revija Time pa ga je priznala kot enega od 100 najvplivnejših ljudi 20. stoletja.

Iyengar joga - kaj je to?

  • Gibanje in dejanje

Značilna lastnost Iyengarjeve metode je natančnost vsakega giba in izjemna metodičnost vadbe. Po besedah ​​mojstra Iyengarja to pomeni učinkovit boj proti nepopolnostim našega telesa in psihe. Disciplina in potrpežljivost sta najpomembnejši determinanti vsake asane. Gibanje tukaj ni gladko (kot na primer v dinamični Ashtanga jogi), vsaka asana pa se izvaja kot ločena vaja. Po Iyengarju vam ta metoda omogoča, da vso pozornost usmerite v eno dejavnost, očistite um zunanjih dražljajev in dosežete popolnost v danem položaju.

Gibanje v iyengar jogi je statično. Učenje posameznih asan se vedno začne s stoječimi položaji. Ti položaji vam omogočajo, da se naučite osnovnih veščin, ki se jih je treba naučiti z jogo: mir, stabilnost in ravnotežje. Ko osvojite asane v stoječih položajih, preidete na naslednje asane – sedenje, nagibanje naprej, zvijanje, obrnjeni položaji, upogibi in nagnjeni položaji.

Ko vzpostavimo osnovno tehniko asan, mojster Iyengar priporoča, da se začnemo učiti pranajame ali dihalnega sistema. Iyengar jogo razume kot celoto gibalnih in dihalnih praks, razumevanje te lastnosti in njeno izvajanje v praksi pa vam omogoča, da dosežete specifično stanje meditacije, ki združuje um in telo.

  • Personalizacija asane

Zelo pomembna sestavina Iyengarjeve metode je tudi personalizacija asan. Mojster pravi, da je v praksi joge najpomembnejša koncentracija in koncentracija pri izvajanju dane poze. Ni nujno, da vsak položaj ciljne asane izvedemo popolnoma takoj, najpomembneje pa je, da naše telo in um med vadbo dosežeta pravo stanje. Če ima vsaka celica v našem telesu pravo delo, potem lahko štejemo, da je asana opravljena pravilno, ne glede na to, ali uporabljamo pripomočke, kot je opeka ali brisača.

Tak celosten pristop k vadbi vam omogoča premagovanje tudi najmočnejših zunanjih dražljajev, ki negativno vplivajo na naše telo, in celo spopadanje z nekaterimi boleznimi ali boleznimi.

  • Gradniki in drugi pripomočki

Iyengar je svojo metodo ustvaril z mislijo na vsako osebo – bolno, manj raztegnjeno ali izjemno fit. Zahvaljujoč temu je njegova metoda postala priljubljena po vsem svetu in v njej je mogoče vaditi Iyengar jogorazlične namene, vključno s rehabilitacijo.

Mojster hatha joge je razvil posebne pripomočke za vadbo svoje metode za lažjo vadbo asan. V ta namen je oblikoval profesionalne bloke, pasove, odeje, opornike in druge pripomočke. Zahvaljujoč temu ima vsakdo možnost, da se postavi v položaj, primeren za svoje telo, ne da bi pri tem povzročil poškodbe in občutil občutno nelagodje v telesu.

Iyengar joga – v čem se razlikuje od drugih oblik joge?

Iyengarjeva joga je močno zakoreninjena in izhaja iz hatha joge, vendar se razlikuje od drugih stilov te sorte. Kontrast med stili je mogoče opaziti na primer med tem sistemom in enako priljubljeno Ashtanga jogo.

Oba sloga se osredotočata na pranajamo (nadzor dihanja) in asane (države telesa) in sta sestavljena iz osmih poti duhovnega in fizičnega razvoja. To so tri podobnosti, ki si jih delita oba sloga. Kaj pa razlike?

Lahko bi rekli, da je Iyengarjeva joga statična joga, Ashtanga joga pa nekoliko bolj dinamična. Gibanje pri slednjem je tekoče in vsaka asana se pretaka v naslednjo in izteka iz prejšnje. Pri iyengar jogi sta najpomembnejša stabilnost in ravnotežje, pri Ashtangi pa pretok energije med zaporednimi sekvencami. Na primer, pri Iyengar jogi se bomo osredotočili na stabilen položaj drevesa in obvladovanje diha, pri Ashtanga jogi pa na gladko izvajanje celotnega zaporedja pozdravov soncu.

Cilj Ashtange je spodbuditi krvni obtok, povečati prekrvavitev notranjih organov ter narediti telo bolj prožno in prožno, medtem ko se Iyengarjev sistem osredotoča predvsem na prizadevno tehniko, potrpežljivost in sposobnost zadrževanja položaja.

Značilna razlika med Iyengar jogo in shtanga jogo je tudi uporaba pomožnih naprav za vadbo asan. To je pravi znak Iyengarjeve metode, ki si jo včasih izposojajo drugi sistemi, vendar se morate spomniti, da izhaja iz Iyengarjeve metode.

Iyengar joga - Komu je Iyengar joga namenjena?

Iyengar joga je namenjena začetnikom, srednjim in naprednim jogijem, ki je v bistvu za vsakogar! Iyengar joga je še posebej priporočljiva za začetnike, saj je ta sistem izjemno varen in minimalno invaziven za naše telo. To vrsto joge lahko zaradi pomožnih naprav izvaja vsak.

Kjer ne moremo doseči, so pasovi v pomoč. Za ohranjanje ravnotežja bodo koristne blazinice, pri občutljivih kolenih pa nam bodo pri naslanjanju pomagale zavite brisače. Iyengar joga bo kot nalašč tudi za začetnike iz tegaker uči vse težje asane korak za korakom.

Iyengar jogo lahko uspešno izvajajo tudi ljudje z anamnezo poškodb in manjših poškodb. Ne samo, da je varno za vaše zdravje, ampak tudi pospešuje proces celjenja in okrevanja.

Iyengarjev sistem bo zelo koristen tudi za ljudi, ki trpijo zaradi zdravstvenih težav in bolezni. Vključujejo, vendar niso omejeni na:

  • bronhialna astma,
  • težave s krvožilnim sistemom,
  • bolezni srca,
  • osteoporoza,
  • kronični stres,
  • glavoboli
  • težave z imunskim sistemom.

Iyengar joga pomaga tudi ljudem, ki trpijo zaradi bolezni gibalnega sistema.

To jogijsko metodo lahko izvajajo tudi ljudje, ki so se že ukvarjali z jogo, a se želijo ukvarjati s tehniko asan in dihalnih vaj.

Iyengar joga - vzorčne asane

Iyengar joga - zdravstvene koristi

Iyengar joga ima veliko pozitivnih povratnih informacij in zanimanje za ta sistem ne pojenja. Ni presenetljivo, da je Iyengar ustvaril svoj sistem vadbe za vsako osebo, ki želi začeti ali nadaljevati z vadbo joge. Zdravstvene koristi Iyengar joge vključujejo:

  • boljša imuniteta telesa
  • povečanje prožnosti in prožnosti telesa
  • izboljšanje delovanja srčno-žilnega sistema
  • izboljša krvni obtok
  • odprava napetosti v telesu
  • zmanjšanje stresa
  • čiščenje telesa toksinov
  • čiščenje uma in povečanje nadzora nad mislimi
  • oksigenacija telesa
  • povečanje stabilizacije telesa
  • izboljšanje razpoloženja
  • regulacija hormonov
  • odpravljanje ali zmanjšanje zdravstvenih tegob in nekaterih bolezni

Kategorija:

Joga