Asana pomeni položaj telesa, ki se izvaja v jogi. Oseba, ki izvaja pozo, da bi jo lahko imenovala asana, bi morala upoštevati zelo specifične smernice. To, da lahko nekdo izvaja spektakularne poze in se v njih lepo predstavi, ne pomeni nujno, da izvaja asane. Ista poza je lahko navadna akrobatska poza, ob upoštevanju natančnih navodil pa lahko postane jogijska poza – asana. Kaj torej razlikuje dva na prvi pogled zelo podobna položaja, zaradi česar sta bodisi povsem fizični položaj bodisi položaj meditacije?
Namen vadbe različnih telesnih položajev v jogi, v nasprotju s splošnim prepričanjem, ni raztezanje, rokoborba ali siljenje telesa v karkoli. Jogiji za razliko od športnikov ne izzivajo telesa, ampak z redno vadbo pridobivajo vedno boljšo telesno zavedanje in stik. Kadar koli naletijo na odpor, blokado, napetost ali bolečino, poskušajo spoznati in razumeti vzrok ter ga odstraniti. Da bo telo bolj zdravo in učinkovitejše.
Pri vadbi asan je pozornost namenjena pridobivanju položaja, ki je v ravnotežju s silo gravitacije, tako da je čim lažji in brez napora. Pravilna tehnika izvajanja asan je maksimalno odpiranje telesa in sprostitev, z minimalnim naporom in uporabo naravnih vzvodov, ki jih ponuja lastno telo. Tako narejeni položaji so izjemno prijetni in dajejo občutek nadzora nad celim telesom.
In prav zaradi te prijetne sprostitve in odpiranja telesa, ko bomo uspeli pravilno izvesti asano, se bomo bolj pripravljeni vrniti k vadbi in drzneje in drzneje posegati po novih položajih, da jih spremenimo v asane, položaje, saj vadimo stabilno in brez napora.
Z vadbo asan se naučimo, kakšno neverjetno orodje je naše telo in kakšen potencial skriva. Lahko bi rekli, da je vadba asan kot učenje uporabe lastnega telesa ne samo na fizični ravni, ampak tudi v subtilnih plasteh – energija, čustva in mentaliteta.
Kako veš, ali je poza za nas asana?
Asana je neločljivo povezana z drugimi ključnimi elementi joge, ki sta nadzor diha in notranje zavedanje. Ko vadimo te tri elemente skupaj, to je položaj telesa, nadzor dihanja in ohranjanje pozornostiv notranjosti, potem ustvarimo pogoje, da se telo sprosti in regenerira, dihanje postane umirjeno, enakomerno in globoko, um pa umirjen in seveda ostane v stanju koncentracije in povečanega zavedanja, to je meditacija.
Ena najbolj udobnih in najlažjih asan velja za stojanje na glavi, ki jo po letih vadbe z veseljem izvajamo več, ducat ali celo več deset minut brez posebnega napora ali napetosti.
Tako lahko pravilno izvedeno asano prepoznamo po tem, da je dihanje umirjeno in odmerjeno, vid, obraz in celotno telo pa ostanejo sproščeni. To velja tudi za najtežje in ekstremne položaje, kot so položaji ravnotežja.
Učinki izvajanja asan
Asane so izjemno koristne za vaše zdravje:
- napake pravilne drže,
- lajšanje bolečin in napetosti v mišicah,
- naučite se obvladovati stres,
- uravnava hormonsko ravnovesje in prebavo,
- izboljšaj cirkulacijo,
- čisti črevesje,
- poveča presnovo, zahvaljujoč kateri se telesna teža povrne v normalno stanje,
- razvijaj moč in milost,
- vam omogoča, da si povrnete zdravje in kondicijo tudi v starosti itd.
Vendar to niso glavni razlogi, zakaj se joga tako voljno izvaja in se tako dinamično razvija po vsem svetu. Razlog, zakaj radi izvajamo asane in zakaj to hitro postane naša redna vsakdanja navada, je preprost: vadba asan je sama po sebi izjemen užitek, užitek, zaradi katerega lahko omejimo druge manj zdrave užitke, kot so stimulansi ali nezdravo prehranjevanje. .. Nič se ne more primerjati z občutkom miru, veselja, moči in koncentracije, ki ga dobimo po dobrem zaporedju asan in vdihov.