Akrojoga je kombinacija položajev, znanih iz klasične joge, z elementi akrobatike in tajske masaže. Se sliši eksotično? Vse kar potrebujete je pravilno raztegnjeno telo, koncentracija in akrojoga lahko postaneta vaša nova strast, hkrati pa tudi priložnost za odlično zabavo in krepitev mišic. Kaj je najpomembnejše v akrojogi?
Čeprav so elementi, ki sestavljajoakrojoga , torej klasična joga, akrobatika in tajska masaža, znani že dolgo, njihova kombinacija v eno disciplino sega v devetdeseta leta prejšnjega stoletja. , ko je bila v Barkeleyju v Kaliforniji (ZDA) ustanovljena prva šola, ki je poučevala to posebno vrsto vadbe.
Kaj je akrojoga?
Čutnost, veselje, zaupanje, koncentracija, milina - akrojoge ni lahko opisati. Osnova za vaje je sodelovanje, saj se figure akrojoge izvajajo v parih, na začetku pa še dodatno s pomočjo varovalke. Te vaje temeljijo na asanah, ki jih poznamo iz klasične hatha joge, vendar so nekoliko spremenjene, da jih je mogoče nemoteno izvajati v zraku.
Akrojoga je kombinacija umirjenosti joge, lepote akrobatike in sproščenosti, ki izvira iz tajske masaže.
Pri akrojogi ena oseba prevzame vlogo "baze", to je tistega dela dua, katerega naloga je držati in dvigovati partnerja, največkrat z uporabo rok in nog. Druga oseba se imenuje »Leteča« oseba, ki ob dvigu v zrak zavzame položaje na podlagi asan. Na prvih treningih zelo pogosto »baznih« in »letečih« podpira »spotter«, torej oseba, ki bdi nad potekom vaj. Pomembno je, da si ljudje, ki vadijo v parih ali trojicah, zamenjajo vloge.
Oglejte si video o treningu akrojogija:
Vir: Studio Active / TVN Meteo Active / x-news
PomembnoV večino klasičnih študij joge se lahko vpišete na tečaje akrojogija. Cena posameznih ur je približno 20-35 PLN na uro vadbe.
Kako začeti vaditi akrojogo?
Pri akrojogi je pomembno pravilno raztegniti telo. Izvajanje asan v zraku zahteva veliko fleksibilnosti in fleksibilnosti, a kot pravijo trenerji akrojogija, je namenjena skoraj vsem, prava forma pa bo prišla s časom. Začetniki, katerih telo ni preveč prilagodljivo, začnite ure z lažjimi položaji.
Majhne osebe,Ker nimajo veliko moči, se sliši o akrojogi pogosto vidijo le v vlogi "letečega". Nič ne more biti bolj narobe. Biti »baza« ni povezano s fizično močjo, temveč z mišično napetostjo tako dvigovalca kot dvigovalca. Zato sta v akrojogi tako pomembna medsebojno zaupanje in sodelovanje.
Med prvim tečajem akrojogija se naučimo:
- kako leteti v osnovnih akrobatskih položajih;
- kako zgraditi zaupanje v sodelovanju s partnerjem;
- kako se sprostiti v zraku zahvaljujoč terapevtskim položajem;
- kako varno varovati in biti zavarovan;
Na žalost je ovira pri gojenju akrojogija lahko previsoka telesna teža in težave s sklepi. Čeprav dviganje pri vajah temelji predvsem na napetosti mišic, predstavljajo veliko breme za kolena ali zapestja. Pogost trening v "osnovni" vlogi lahko povzroči poškodbe. Visoka telesna teža pa lahko onemogoča "letenje" - v tem primeru je veliko odvisno od telesne pripravljenosti osebe, s katero treniramo.
Preberite tudi: Kakšno obleko izbrati za tečaje joge? [GALERIJA]
Prednosti akrojogija ali zakaj je vredno "leteti"?
Akrojoga je popoln način za sprostitev, vendar z malo domišljije. Vaje so učinkovite, a tudi učinkovite: pomagajo pri raztezanju mišic, predvsem hrbtenice, ter uravnavajo delo prebavnega in krvožilnega sistema. Poleg tega je akrojoga odlična ponudba za pare, saj je lahko način za krepitev vezi in resnično zabavo. Pomembno je, da je akrojoga lahko dobra sprememba za ljudi, ki jim tradicionalne asane niso več izziv.
Manj očitne prednosti akrojogija so bolje spoznati svoje telo. Vsak razred izvajalcu pokaže njegove omejitve in možnosti, ga nauči sprejemati samega sebe, fizični stik z drugo osebo pa premaga sramežljivost. Akrojoga vam pomaga doseči notranjo integracijo na podlagi zdrave razdalje od sebe.