Ocenjuje se, da na Poljskem jogo izvaja več deset tisoč ljudi. Kaj je njen fenomen? Z Lidijo Chrzczanowicz, učiteljico joge, se pogovarjamo o tem, zakaj je vredno vaditi jogo.

Zakaj ljudje vadijo jogo?Na Zahodu je joga predvsem oblika gimnastike brez pogleda na svet. Osredotoča se na fizične, zdravstvene in terapevtske vidike. Ljudje se vpišejo na tečaje predvsem zato, da bi izboljšali svoje zdravje, dobro počutje in kondicijo.

Kako se joga razlikuje od drugih gimnastičnih sistemov?

  • Lidia Chrzczanowicz: Joga je nekaj več. Je metoda osebnega razvoja, ki vam omogoča, da živite v harmoniji s samim seboj in z okoljem. Beseda "joga" prihaja iz sanskrta in pomeni "povezati", "združiti". Joga poteka na treh ravneh človeka: fizičnem, mentalnem in mentalnem ter jih povezuje s seboj. Poleg telesnih vaj, imenovanih asane, joga vključuje delo z umom, meditacijo, koncentracijo, dihalne tehnike in notranje čiščenje. Za nekatere postane globoka duhovna izkušnja in življenjski slog. Za druge, metoda za izboljšanje telesa.

Rehabilitatorji priporočajo jogo ljudem s težavami s hrbtenico

  • L.C.: Prav. Joga ima lahko terapevtski učinek na hrbtenico s krepitvijo in elastičnostjo ustreznih mišičnih skupin. Pravilno izbrane asane popravijo postavo in pomirijo bolečine v hrbtu. Asane na splošno krepijo mišice in naredijo sklepe bolj prožne. Pospešujejo presnovo in pretok telesnih tekočin. Z masažo notranjih organov izboljšajo prekrvavitev in očistijo telo. Dihalne asane pomagajo tudi pri lajšanju notranjih napetosti, spodbujajo in stimulirajo telo. Vsakemu organskemu sistemu in motoričnemu aparatu imajo kaj "ponuditi".

Vsaka asana vpliva na drug organ?

  • L.C.: Imamo več skupin asan. Osnovni položaji so stoječi položaji, ki imajo učinek segrevanja, hitro dajejo telesu prožnost, predvsem krepijo spodnje okončine. Pomembni so tudi položaji sedenja, saj odklenejo boke, dimlje in kolena ter jim dajo prožnost. Ločeno skupino asan predstavljajo obrnjene asane, ki ugodno vplivajo na živčni sistem in izboljšujejo funkcije endokrinega sistema. Upogibi hrbta -težko, a odlično "nahranijo" hrbtenico.

Verjame se, da je joga še posebej koristna za ženske, saj uravnoveša hormonsko ravnovesje

  • L.C.: Po mitologiji je jogo ustvaril bog Śiva za svojo ženo, da bi ohranil njeno večno mladost, lepo telo in veselje do življenja. Eden od temeljev joge je hormonska joga, ki je sestavljena iz serije vaj v kombinaciji z dihalno tehniko. Asane iz te skupine so namenjene spodbujanju delovanja ženskih endokrinih žlez in s tem usklajevanju hormonskega ravnovesja. Te vaje zmanjšajo simptome menstrualnega cikla, na primer krče v spodnjem delu trebuha ali predmenstrualni sindrom, lajšajo pa tudi simptome menopavze, na primer vročine, palpitacije, motnje spanja, zmanjšan libido.

Tisti, ki so poskusili jogo, so pogosto presenečeni, da lahko s tako malo truda dosežete tako odlične psihofizične učinke

  • L.C.: Jaz temu pravim fenomen joge. To niso zelo intenzivne, močne vaje, ki razvijajo določene mišične skupine. Asane so sicer statične, vendar so polne notranje dinamike. So popolnoma uravnoteženi, razvijajo celotno telo, a ne samo. Omogočajo vam, da se umirite in regenerirate. Pomirjajo um in dajejo občutek notranjega ravnovesja.

Kako?

  • L.C.: Joga vam pokaže, kako se spopasti s stresom z gibanjem. Vadba spremeni biokemijo telesa. V možganih se poveča raven nevrotransmiterjev. Začne se proizvodnja hormona sreče, endorfina. Na čisto fizični ravni jogijske poze pomagajo tudi pri lajšanju mišične napetosti, kar prinaša olajšanje in sprostitev. Poleg tega izvajanje asan spodbuja koncentracijo pozornosti. Da bi se osredotočili na izvajanje vaj, se moramo umiriti, odrezati stresne dražljaje. Svojim študentom vedno pravim: "Pustite zunanji svet in težave za vrati vadbene sobe, živite v sedanjem trenutku in se poiščite" tukaj in zdaj ".

Joga je rešitev za vse težave?

  • L.C.: Nihče jih ne bo rešil namesto nas. Vendar redno vadbo joge izboljšuje vaše počutje, krepi samopodobo in omogoča soočanje z izzivi norega tempa sodobnega življenja. Ni neutemeljeno. Moji učenci pravijo, da joga črpa energijo za življenje, počutijo se bolje, lepše telesno in duhovno. Zahvaljujoč njej so se zbudili. Spoznali so, da imajo potrebe, ki so bile do zdaj globoko potlačene. V njih je prišlo do notranje spremembe. Apetit po življenju, želja po samoizpopolnjevanju, iskanje …

Kako vaditi jogo: pod nadzorom učitelja, z DVD-jev, iz knjig?

  • L.C.: Nič ne more nadomestiti osebnegastik z učiteljem, še posebej na začetku. Za učinkovito delovanje je treba asane izvajati z nakitom natančno. Zahteva dolgo, sistematično delo. Samo učitelj nas lahko učinkovito popravlja in nadzoruje. In tudi pomagati postopoma pripraviti naše telo na vse težje položaje. Zame so seje sestavljene iz zaporedja povezanih vaj. Njihov vrstni red je bistven. Je metoda majhnih korakov za dosego cilja težje asane na koncu srečanja, ki je krona dosežkov prejšnjih položajev. Seveda, ko dosežemo določeno stopnjo prefinjenosti in ozaveščenosti v jogi, se lahko vadimo doma. Idealno, sistematično, ob rednih urah.

Ali obstajajo kakšne kontraindikacije za vadbo joge?

  • L.C.: Ne obstaja. Jogo lahko izvajamo tudi pri različnih zdravstvenih težavah. Seveda bi moralo biti vse pod nadzorom. Ženske, ki so noseče ali med menstruacijo, osebe z določenimi zdravstvenimi težavami, ne smejo izvajati določenih asan. Na primer, obrnjeni položaji niso priporočljivi za visok krvni tlak, okvaro vida, glavkom in sinusitis. O vseh zdravstvenih težavah morate obvestiti učitelja joge, ki bo popravil program vadbe in ga prilagodil sposobnostim in trenutnemu zdravstvenemu stanju vadbenika.

In starostne omejitve?

  • L.C.: Za jogo ni nikoli prepozno. V moji šoli ni starostnih razponov, za katere menim, da so umetne. Vsak je drugačen in se stara z drugačnim tempom. Na moji blazini, poleg mladih, v svojem tempu trenirajo ljudje pri šestdesetih. Moj najstarejši študent je star 74 let! Joga nam lahko pomaga ohraniti močno telo in bister um za dolgo časa.

Kategorija:

Joga