Zumba je kombinacija plesa in fitnesa. Zumba združuje plesne korake z vročimi latinskimi ritmi z gibom, značilnim za fitnes trening. Inštruktor zumbe vam bo pokazal korake za začetnike. Oglejte si, kako merengue (eden od osnovnih vzorcev zumbe) pleše korak za korakom in začnite trenirati sami.
Koraki zumbese vam zdijo zelo zapleteni in čeprav bi to radi poskusili, se bojite, da vam ne bo uspelo? Če želite izvedeti, da je Zumba res "fitnes za praktično vsakogar", se poskusite naučiti preprostih korakov merengue z našim videoposnetkom.
Zumba postavitve večinoma temeljijo na latinskoameriških plesnih vzorcih, na primer funky, merengue, salsa, reggaeton, trebušni ples, flamenko, zato vam zumba daje priložnost, da se naučite osnovnih korakov številnih plesnih stilov.
Če želite začeti trenirati Zumbo, potrebujete le pozitiven odnos in malo vztrajnosti, vendar preden se prijavite na tečaje, preverite, ali je Zumba za vas. Prednost zumbe je, da med treningom deluje celotno telo, zato je veščina, ki jo je treba obvladati na začetku, usklajevanje gibov rok, nog in bokov. Z Azijo iz šole Baila Conmigo se boste naučili korakov in gibov rok za sistem MERENGUE.
Oglejte si preprosto postavitev zumbe korak za korakom v videoposnetku
koraki Zumba za začetnike (merengue)
1. Začnite s hojo na mestu. Visoko dvignite noge, upognite roke v komolcih in jih ritmično premikajte. Izmenično postavite levo in desno nogo vstran.
2. Kolena rahlo upognite in svojo težo premaknite od leve proti desni, medtem ko nežno skačete z ene noge na drugo in ritmično vrtite z boki.
3. Počep – noge naj bodo široko narazen, kolena ohlapna. Napnite trebuh, stisnite zadnjico skupaj in naredite nekaj počepov v ritmu glasbe. Prepričajte se, da so vaša kolena obrnjena navzven.
Zgoraj so le osnovne razporeditve nog v merengue. V videu inštruktor pokaže tudi gibe rok, ki jih je treba dodati vsakemu koraku.
koraki, ki ste jih že obvladali? Zdaj zapleši celotno aranžma hitreje in ob glasbi!