Bokwa je fitnes trening za razliko od drugih. Gre za kombinacijo spontanega plesa v ritmu najnovejših uspešnic s kardio treningom. Za vadbo vam ni treba poznati koreografije – koraki temeljijo na obliki črk in številk, zato si jih je enostavno zapomniti. Bokwa izboljša motorično koordinacijo, izgubi težo in daje veliko pozitivne energije. Ne glede na to, koliko ste stari in ali znate plesati - vsak lahko vadi bok! Želite poskusiti? Oglejte si trening na videu.
Ustvarjalecbokwa fitnessje Paul Mavie, znani inštruktor skupinskega treninga iz Los Angelesa. Ideja tečajev je podobna zumbi - velika skupina ljudi hkrati izvaja energičen ples, se zabava in hkrati kuri kalorije. Vendar ima Bokwa prednost pred priljubljeno Zumbo, da se vam ni treba veliko truditi, da bi si zapomnili koreografijo. Zahvaljujoč temu lahko stransko vrstico vadite sami, brez navodil inštruktorja.
Bokwa - kaj je to?
Udeleženci pouka na plesišču "rišejo" oblike črk in številk. V ozadju igrajo najbolj priljubljene uspešnice, ki se predvajajo po vsem svetu. Preslikavanje preprostih znakov naredi usposabljanje izjemno intuitivno, učenje korakov pa je zelo hitro.
Tečaja se lahko udeležijo vsi, ne glede na starost ali plesno znanje. Bokwa je lahko odličen trening tako za majhnega otroka kot za 70-letnika. Ni nujno, da ste v močni fizični kondiciji – dovolj je zmerna telesna pripravljenost, odprtost in pripravljenost na igro. Kot pravi Paul Mavie: "Če se lahko premikate in poznate abecedo, potem je bokwa za vas!"
Bokwa - učinki vadbe
Glavna prednost strani je velik dvig pozitivne energije, ki daje trening v skupini. Mnogi udeleženci tečajev priznavajo, da je bokwa postala njihova odvisnost. Zahvaljujoč ritmični glasbi in motivaciji, ki jo zagotavljajo ljudje okoli vas, lahko pozabite na stiske truda in se popolnoma izgubite v plesu.
Bokwa je lahko tudi odlična alternativa običajnim kardio vadbam. Ena vadba je zmožnost kurjenja do 1200 kcal! Po drugi strani pa različni gibi rok in trupa, ki spremljajo plesne korake, pomagajo shujšati in narediti bolj prožno telo ter izboljšati koordinacijo in ravnotežje.
Oglejte si videoposnetek s primerom treninga bokwa z inštruktorjem
Vir: Studio Active / TVNMeteo Active / X-novice