- Prednost zumbe 1: hitro hujšanje
- Prednost Zumba št. 2: izboljšan metabolizem in kondicija
- Zumba Advantage3: ples in telovadba
- Prednost Zumba št. 4: čas gre hitreje
- Prednost Zumba št. 5: lajšanje stresa
Pomagajte razvoju spletnega mesta, delite članek s prijatelji!
Zumbowanie ni več samo moda. Za mnoge ljubitelje zumbe je plesni trening večkrat na teden osnova njihovega dobrega počutja. Izvedite približno 5 razlogov, zakaj bi morali vaditi Zumbo.
Prednost zumbe 1: hitro hujšanje
Zumba je eden najboljših načinov za hujšanje. Hujšanje poteka v gibanju, zato telo hkrati postane bolj čvrsto, celulit pa se zmanjša na minimum.V eni seji lahko porabite do 500-700 kcal . Večino kalorij pokurimo z zumbo toniranjem, torej z dodatnimi utežmi. Trening Strong by Zumba prinaša tudi zelo dobre shujševalne učinke.
Ker so prvi učinki vidni že po nekaj urah pouka, se motivacija za trening povečuje vsak teden.
Prednost Zumba št. 2: izboljšan metabolizem in kondicija
Z vadbo zumbe izboljšate svojo vzdržljivost. Dihanje postane globlje in telo je bolje nasičeno s kisikom. V praksi to pomeni, da lahko s časom vadiš dlje in intenzivneje. Lažje se je lotiti tudi drugih športov, ki so se do zdaj zdeli prezahtevni. Poleg tega se zahvaljujoč zumbi izboljša hormonsko ravnovesje telesa in pospeši metabolizem (maščoba se v stiku s kisikom spremeni v energijo, ki jo med poukom kuriš).
Zumba Advantage3: ples in telovadba
Vadbe, ki združujejo ples in aerobiko, povečajo zavedanje telesa. Gibi postanejo bolj tekoči in seksi, in ko se pogledaš v ogledalo, se ti začneš vedno bolj rad in se počutiš bolj samozavesten v stiku z drugimi ljudmi.
Pri vadbi zumbe ne izolirate posameznih mišičnih skupin - na enak način trenira vaše telo. Zato se krepijo tudi mišice, ki jih med treningom v telovadnici pogosto zanemarjamo, na primer deli, ki so odgovorni za pravilno držo in krepitev hrbtenice.
Prednost Zumba št. 4: čas gre hitreje
Ženske se pogosto pritožujejo nad vadbo v telovadnici, saj je ponavljanje iste vaje več desetkrat preprosto dolgočasno. Tečaji zumbe so raznoliki in zelo dinamični, zato čas mine kot bi mignil.
Prednost Zumba št. 5: lajšanje stresa
Nekateri pravijo, da ura zumbe deluje kot psihoanalitična seja. Zumba ne vključuje samo telesa, ampak tudi vse misli, saj se morate ves čas osredotočiti,da ste v koraku z inštruktorjem in novo postavitvijo, tako da nehate razmišljati o težavah in se popolnoma sprostite.