Zumba Toning, za razliko od običajne zumbe, ni zasnovan le za kurjenje kalorij, ampak tudi za povečanje mišične moči in tonizira postavo. Med treningom se uporabljajo lahke uteži ali palice za toniranje, ki ropotajo kot latinske maracas. Zaradi tega je Zumba Toning učinkovit, a zabaven način za hujšanje in oblikovanje vaše postave.
Zumba Toningje različica priljubljene zumbe, to je fitnes vaj, ki se izvajajo v ritmu latino glasbe. Razliko med tema dvema vrstama treninga nakazuje že samo ime: »toniranje« pomeni bolj ali manj enako kot učvrstitev, krepitev mišic telesa. Medtem ko se običajna Zumba osredotoča predvsem na kardio vaje, Zumba Toning daje večji poudarek oblikovanju vaše postave. Kombinacija vaj za moč s plesom daje boljše rezultate pri hujšanju, hkrati pa izboljšuje motorično koordinacijo in krepi stanje.
Zumba Toning - kako izgleda trening?
Zumba Toning uporablja posebne uteži 0,7 kg, imenovanetonizirajoče palice , ki pomagajo krepiti mišice telesa, predvsem rok, stegen, zadnjice in trebuha. Uteži so lažje od običajnih bučk in so napolnjene s peskom, ki ob vsakem gibu ropota v sredini. Vadba s tonizirajočimi palicami ustvarja občutek za ritem, poveča mišično delo in je zelo zabavno.
Pomembna razlika med Zumba Toning in navadno Zumbo je tempo treninga. Vaje v Zumba Toningu se izvajajo počasneje, kar omogoča natančnejše gibe. Pesmi so bolj umirjene, vendar ohranjajo vroč, latinski značaj in odlično motivirajo za trud in vas spravljajo v dobro voljo.
Zumba Toning - učinki vadbe
Redne vadbe Zumba Toning vam bodo omogočile doseganje naslednjih učinkov:
- povečanje učinkov izgube teže - z Zumba Toning hitreje in učinkoviteje kurite maščobe kot med samostojnim treningom moči;
- izklesana silhueta brez pretiranega razvoja mišic - ni vam treba skrbeti, da boste zaradi treninga Zumba Toning dobili pretirano atletsko postavo. Vaše telo bo postalo vitkejše, okrepljeno in napeto, hkrati pa boste ohranili svojo ženstveno obliko;
- izboljšana cirkulacija, boljše delovanje srca in oksigenacija telesa;
- povečanje motorične koordinacije, agilnosti in spretnosti.
Zumba Toning je tudi odlična zabava in način za lajšanje stresa. Plesni trening ob glasbeni spremljavi vam bo prinesel veliko veselja, sprostil in napolnil s pozitivno energijo še mnogo dni.