Salsation je kombinacija funkcionalnega treninga in različnih plesnih stilov iz najbolj vročih koncev sveta - salsa, reggae, samba, flamenko in mnogi drugi. Salsation ni zasnovan le za stimulacijo telesa, ampak tudi za sprostitev duha in spopadanje z nakopičenim stresom. Vsaka koreografija je ločena zgodba, ki ponuja priložnost, da pokažete svoja čustva in se izrazite skozi gibanje.
Salsation je kombinacija besed "salsa" in "sensation". V nasprotju z videzom prvi del imena ne pomeni imena kubanskega plesa, ampak ustreza španski besedi "omaka" - saj je salsation pikantna mešanica plesnih stilov in zvokov z vsega sveta. "Občutek" lahko prevedemo kot "občutek", "občutek", ker dejavnosti vključujejo tako telo kot um.
Ustvarjalec treninga je Alejandro Angulo - plesalec in koreograf iz Venezuele. Njegov ples podira rekorde priljubljenosti v Aziji, pred kratkim pa je našel pot v Evropo in ZDA. Tudi na Poljskem vse več fitnes klubov ponuja tečaje salacije, narašča pa tudi število profesionalnih inštruktorjev (za izvajanje delavnic morate opraviti poseben tečaj).
Salsation - kakšni so razredi?
Cilj salacije, kot se razlaga njen ustvarjalec Alexandro Angulo, je povečati zavedanje telesa udeležencev in razviti njihovo muzikalnost. Skozi čutne gibe latinskoameriških ritmov se plesalci naučijo uporabljati svoja telesa za izražanje čustev in interpretacijo glasbe.
Trening se začne z izoliranim ogrevanjem. Sestoji iz segrevanja posameznih delov telesa po vrsti, od zgoraj navzdol. Izvedeni gibi spominjajo na čudne besede-razcvete, ki so zasnovane tako, da pripravijo posamezne mišice na nadaljnji napor in uvedejo udeležence v vzdušje ur.
Nato inštruktor občinstvu predstavi zaporedje gibov, ki sestavljajo plesne koreografije. Nekateri koraki so podobni tistim, ki jih poznamo iz tečajev salse, zumbe ali flamenka. Vsaka koreografija je ločena zgodba, pripovedana za drugo pesem – na primer o moči ljubezni, ki ti daje krila in vzleti, ali o izčrpavajočem boju s samim seboj. Ni veliko skokov ali zapletenih sunkovitih gibov - salacija ne pomeni razkazovanjaučinkovitosti, vendar se navdušite nad elementom plesa in iz njega izvlecite čisti užitek.
Koristno vam boSalsation in zumba - kako je drugače? Katere razrede izbrati?
Salsation in zumba sta si zelo blizu, ker sta obe vrsti dejavnosti kombinacija plesnega in kondicijskega treninga. Je pa med njima pomembna razlika: pri zumbi je najpomembnejša telesna pripravljenost, salsation pa uči tudi interpretacije glasbe skozi gibanje. Gre torej za bolj celovit trening, a tudi manj fizično zahteven.
Če od razreda pričakujemo veliko zabave, a želimo tudi izgubiti nekaj kilogramov - izberite zumbo. Če v plesu iščemo nekaj več kot le gibanje, ga želimo uporabiti za boljše izražanje – salacija bo boljša izbira.
Salsation - učinki treninga
Salsacija fantastično vpliva na kondicijo in telesno pripravljenost, hkrati pa ne obremenjuje telesa. Je idealna rešitev za ljudi, ki se želijo 2-3 krat tedensko gibati zaradi rekreacije, ohranjati svoje telo v dobri formi in si dati energijo. Je vrsta funkcionalnega treninga, ki s posnemanjem vsakodnevnih aktivnosti vpliva na splošno telesno pripravljenost, ustvarja ravnovesje in povečuje zavedanje telesa. Trening salsacije prav tako poveča prožnost, gibčnost in agilnost ter preprečuje poškodbe – tako med samim plesom kot med vsakodnevnimi aktivnostmi.
Poleg tega salacija pozitivno vpliva na duševno stanje. Lahko rečemo, da gre za nekakšno psihoterapijo skozi gibanje, saj predstavljene koreografije ne služijo le izboljšanju kondicije, temveč tudi spopadanju s slabimi čustvi. Tečaji omogočajo, da se um maksimalno vključi v ples in zgodbo s pomočjo posameznih plesnih korakov, zahvaljujoč katerih se za nekaj deset minut odvrnemo od vsakdanjih težav. Takšni tečaji so prava sprostitev po celodnevni dirki, polni stresa.
Koristno vam boSalsation - kako se obleči za predavanja?
Za tečaje Salsation je vredno izbrati lahkotno, udobno obleko, ki ne bo omejevala gibanja. A to ne pomeni, da bi morali nositi navadno belo majico s kratkimi rokavi in črne pajkice – da bi se med plesom počutili bolj seksi, si oblecite harem hlače z nizko rastjo, ki bodo poudarile gibanje vaših bokov. Če nimate kompleksov, odkrijte trebuh ali pa nosite športni modrček. Če želite skriti ta del telesa - bo dobra ohlapna majica brez rokavov. Zelo modno je obleči dve plasti srajc: spodnjo, ki je bližje telesu, in zunanjo, bolj ohlapno, po možnosti v živi barvi.
Izogibajte se dolgim hlačam zrazširjeno dno, na katerega je enostavno stopiti. Ne nosite nekvalitetnih superg, ki jih nosite vsak dan – raje izberite dobro fitnes obutev z nedrsečim podplatom.
In kar je najpomembneje - oblecite se barvito! Pri salsaciji gre za zabavo in energijo, zato prilagodite svojo obleko vzdušju v razredu.