Če ste se odločili, da želite postati mati, se na to pripravite. Konec koncev, vaše telo čaka nove naloge – nosečnost, porod in dojenje. Poplačalo se vam bo – nosečnost boste prenesli bolje in otrok bo bolj zdrav. Kateri testi, cepljenja in dieta so priporočljivi pred nosečnostjo?
Zdrava, v dobri fizični in psihični kondiciji, boste nosečnost prenesli odlično in svojemu otroku zagotovili najboljše pogoje za razvoj. Nekaj mesecev pred 'ničelno uro', torej pred spočetjem, se o načrtovani nosečnosti pogovorite s svojim ginekologom. Morda vam bo dal nekaj konkretnih nasvetov, toda naslednji nasveti vam bodo koristili.
Pred nosečnostjo: opravite preventivne preglede
Tudi če menite, da ste popolnoma zdravi, naredite tetestein pokažite rezultate svojemu ginekologu: krvno sliko (vključno s krvno skupino in Rh faktorjem), analizo urina, biokemični krvni test preiskave (nivo glukoze, beljakovin, kreatinina, sečnine, kalcija, holesterola, trigliceridov), WR, jetrne preiskave, določanje ravni ščitničnih hormonov (njihovo pomanjkanje lahko povzroči neplodnost ali spontani splav), rentgensko slikanje prsnega koša, ultrazvok trebušne votline organov in medenice (vključno z jajčniki, maternico), citologijo materničnega vratu in testom vaginalne čistosti ter testom za odkrivanje protiteles proti HIV.
Pred nosečnostjo: razmislite o cepljenju
Cepite se proti hepatitisu B (za imunost so potrebni trije odmerki cepiva: drugi se vzame en mesec po prvem, tretji pa pet mesecev po drugem). Če še niste imeli rdečk in še niste bili cepljeni, se morate cepiti (imuniteta boste pridobili po približno enem mesecu).
Pred nosečnostjo: redno zdravljenje
Preden zanosite, poskusite spraviti svoje telo v popolno zdravje. Če imate kakršne koli bolezni reproduktivnih organov (npr. vaginalne mikoze, bakterijske okužbe, erozije, fibroide, ciste) - se vnaprej ozdravite. Preverite zobe, sinuse in tonzile. Če imate kronično bolezen (npr. sladkorno bolezen, hipertenzijo), strogo upoštevajte priporočila zdravnika, da bodo te boleznipred nosečnostjočim bolj uravnotežene. Omejite porabo splošno dostopnih zdravil na potreben minimum, in toPosvetujte se s svojim zdravnikom o odmerkih pripravkov, ki jih nenehno jemljete glede na načrtovano nosečnost.
Pred nosečnostjo: dobro jej
Zahvaljujoč razumniprehranibo vaše telo bolje prenašalo napore za hranjenje otroka v razvoju. Vaš jedilnik mora biti zelo pester. Jejte manjše porcije, vendar pogosteje - po možnosti 5-krat na dan. Vaš jedilnik naj vsebuje: pusto meso, ribe, stročnice, mlečne izdelke. Tudi zelenjava in sadje naj bosta del vsakega obroka. Ne pozabite, da naravnih vitaminov in mineralov ne moremo nadomestiti z nobenimi že pripravljenimi pripravki (lahko jih jemljete, če vam jih priporoča zdravnik). Poskusite zamenjati sladkarije s suhim sadjem (vendar v razumnih količinah, ker imajo veliko kalorij). Vsak dan pijte vsaj 1,5 litra tekočine – po možnosti mineralno vodo, sveže sokove.
Pred nosečnostjo: začnite jemati folno kislino
Še posebej, če že dolgo uporabljate hormonsko kontracepcijo, ki zmanjša absorpcijo folne kisline, torej vitamina B9. Študije so pokazale, da jemanje 1 mg folne kisline na dan 3-4 mesece pred nosečnostjo zmanjša tveganje za resne okvare živčnega sistema pri plodu (okvare nevralne cevi, ki tvorijo otrokovo hrbtenico in možgane). V svojo prehrano vključite živila, bogata z vitaminom B9, vklj. piščančja jetra, pomarančni sok, špinača, fižol, brokoli, pesa, maline, debel zdrob, pšenični otrobi, polnozrnati izdelki.
Pred nosečnostjo: pozabite na poživila
Prenehajte kaditi in poskusite svojega partnerja prepričati, da to stori. Nikotin zelo negativno vpliva na moško plodnost – zmanjšuje gibljivost semenčic in lahko povzroči celo erektilno disfunkcijo. V tobačnem dimu jih je več kot 4000. strupene snovi. Alkohol je enako škodljiv – oslabi srčno-žilni sistem, jetra, ledvice in možgane. In ko jo pije (tudi v majhnih količinah) nosečnica, lahko povzroči t.i fetalni alkoholni sindrom. Če ne kadite in ne pijete alkohola (tudi občasno) pred načrtovano nosečnostjo, bo vaše telo imelo čas, da se očisti toksinov.
Pred nosečnostjo: okrepite mišice
Ohranite kondicijo. Tako se boste dobro počutili tudi, ko se bodo začeli simptomi, značilni za nosečnost, poleg tega pa boste imeli nemoten porod. Raziskave potrjujejo, da imajo ženske, ki se pred spočetjem redno ukvarjajo s kakšnim športom, močnejše mišice, zato se med nosečnostjo manj pogosto pritožujejo nad bolečinami v hrbtu, porod pa traja krajše. Zato pojdite na dolge sprehode, plavajte, telovadite, igrajte odbojko, tekajte ali kolesarite.s kolesom.
Pred nosečnostjo: obnovite čim prej
Če želite prenoviti stanovanje, da bi vašemu malčku kasneje omogočili najboljše življenjske pogoje - dvakrat premislite. Sredstva, ki se uporabljajo za impregnacijo, barvanje, lakiranje, izolacijo itd., niso nevtralna za telo. Njihovi hlapi so v zraku in jih boste vdihnili. Če razmišljate o prenovi, jo naredite vsaj tri mesece pred načrtovano nosečnostjo. In poskrbite, da bo obnova potekala brez vaše udeležbe!
Pred nosečnostjo: pojdi na dopust, kjer je toplo
Že dolgo je znano, da sprostitev spodbuja zanositev. Partnerja torej prepričajte na romantične počitnice, po možnosti tam, kjer je toplo. Izkazalo se je, da več sonca (in s tem - svetlobe) pozitivno vpliva na naš endokrini sistem, zaradi česar se plodnost vas in vašega partnerja nekoliko poveča.
mesečnik "M jak mama"