Pomagajte razvoju spletnega mesta, delite članek s prijatelji!

Dieta proti edemom izpira ostanke tekočine, ki povzročajo otekanje telesa. Z nekaj spremembami jedilnika bo tehtnica pokazala 2-3 kilograme manj in počutili se boste veliko bolje. Preverite, kaj jesti, da se znebite otekline, in katerim izdelkom se je treba popolnoma izogibati.

Dieta proti edemomje učinkovita pri odvajanju odvečne vode iz telesa, saj so navadno prehranske napake tiste, ki povzročajo edeme. Na žalost včasih otekline lahko povzroči ne samo slaba prehrana, ampak tudi nizka telesna aktivnost, nošenje tesnih oblačil ali bivanje v prostorih z visoko temperaturo. V takšni situacijidieta za edemeje le eden od elementov učinkovitega boja proti odvečni vodi v telesu in da bi bila učinkovita, jo je treba kombinirati s spremembo življenjskega sloga.

Dieta proti zabuhlosti - kaj jesti, da se znebite zabuhlosti?

Da se znebite zabuhlosti, dodajte v svojo prehrano hrano, bogato s kalijem, saj ta element pozitivno vpliva na vodno ravnovesje v telesu. Največ ga je v suhem sadju – marelicah, rozinah, figah. Manj kalorični so paradižnik, krompir, korenje in zelena, ki so tudi bogati s tem mineralom. Na meniju so tudi banane in avokado, pa tudi stročnice, oreščki, sončnična semena in citrusi.

Edem bo pomagal tudi pri rutini in siliciju, ki krepita krvne žile. Prvega najdemo v aroniji, bezgu, šentjanževki, meti in kislici. Po drugi strani sta vir silicija čaj iz kumine in preslice, obe snovi pa najdemo v ajdi.

Prehrana mora vključevati tudi sadje z diuretičnimi lastnostmi, kot so citrusi, lubenice, jagode, češnje. Diuretike najdemo tudi v zelenjavi, vklj. v kumarah, paradižniku, papriki, zeleni, korenju in čebuli. Diuretiki so tudi peteršilj, regrat, ingver in brusnice. Koprivni čaj bo pomagal tudi znebiti ostankov tekočine. Vse našteto izdelki signalizirajo ledvicam, da sprostijo natrij, ki zadržuje vodo, iz telesa in s tem - tekočine, ki ostanejo v tkivih.

Motnje v transportu vode v telesu bodo preprečile tudi beljakovine (pusto meso in skuta, stročnice),ki veže vodo. Če ga ni dovolj, telesne tekočine pronicajo skozi stene krvnih in limfnih žil, kar daje vtis otekline.

Dieta proti edemom - pomembna voda

Način, da se znebite odvečne vode iz telesa, je, da pijete veliko vode. Edem je lahko posledica nezadostne količine vode v prehrani. Nato telo, ki se brani pred dehidracijo, kopiči svoje rezerve v podkožju. Zato morate zagotoviti ustrezno hidracijo telesa. Čez dan bi morali popiti približno 2,5 litra tekočine, na primer v obliki mineralne vode (nujno z nizko vsebnostjo natrija), sadnih in zelenjavnih sokov ter zeliščnih čajev. Edem je lahko tudi reakcija telesa na alkohol, ki povzroči , med drugim,. razširitev krvnih žil, zaradi česar voda lažje izteka iz krvnih žil in jih ujame v telo. Zato v prehrani za edeme ne sme biti prostora za alkohol, pa tudi za kavo in druge pijače na osnovi kofeina ter za sladke gazirane pijače.

Dieta proti edemom - prepovedani izdelki

Sol v kakršni koli obliki je treba izključiti iz diete proti edemom, ker je v glavnem odgovorna za kopičenje vode v telesu in otekanje. Ne pozabite, da se sol nahaja v številnih živilih, vključno z v mineralni vodi z visoko vsebnostjo natrija, narezkih, kislih kumaricah, zamrznjenih živilih, kruhu in celo sladkarijah.

Sladkor prav tako otežuje izločanje tekočine iz telesa. Zvišuje raven inzulina in posledično omejuje sposobnost telesa, da se znebi natrija in s tem vode. Iz tega razloga morate svojo kavo ali čaj zmerno sladkati in se v celoti izogibati uživanju sladkarij.

Ljudje, ki se spopadajo z edemom, bi morali iz prehrane izključiti tudi izdelke s hitro prehrano, pa tudi vse druge izdelke, ki vsebujejo ojačevalce okusa (ti so prisotni v visoko predelani hrani) in začinjene začimbe.

Priporočamo

Avtor: Time S.A

Individualno izbrana prehrana vam bo omogočila zdravo in okusno prehrano, tudi če vam je zdravnik predpisal terapevtsko dieto. Izkoristite JeszCoLisz, inovativni spletni prehranski sistem iz He alth Guide in poskrbite za svoje zdravje in dobro počutje. Uživajte v profesionalno sestavljenem jedilniku in stalni podpori dietetika že danes!

Izvedi večPomembno

Edem lahko kaže na bolezen ali hormonske motnje

Če se oteklina pojavlja redno in postaja vse bolj vidna, poleg tega pa ne izgine čez noč, je to lahko simptom bolezni. Na primer, otekanje obraza ali vek lahko kaže na težave s ščitnico. Po drugi strani pa oteklina, ki se dodatno pojavi naroke in noge so lahko simptom bolezni ledvic. Po drugi strani pa je simptom težav s cirkulacijskim sistemom, vklj. venska tromboza, lahko pride do bolečine in otekline v eni od nog. Težke noge, otekanje in bolečine po daljšem stanju so indikacija za obisk pri zdravniku, saj lahko kažejo na kronično vensko insuficienco, pa tudi na zvišanje ravni estrogena pred menstruacijo. Podobni simptomi se lahko pojavijo tudi med nosečnostjo ali pa jih povzroča hormonska kontracepcija. Prav tako lahko vse vrste hormonskih motenj v telesu povzročijo zastajanje tekočine.

Pomagajte razvoju spletnega mesta, delite članek s prijatelji!

Kategorija:

Diete