PREVERJENA VSEBINAAvtor: Dominika Wilk

Ali menite, da je picanje trivialna dejavnost, ki ne zahteva pozornosti? Motiš se. Nepravilno uriniranje povzroči vnetje, prekomerno aktiven mehur ali urinsko inkontinenco. Oglejte si, katere druge neprijetne posledice so povezane z napačno tehniko uriniranja in kako to storiti pravilno.

Pogoste napake pri uriniranju

Prehitro uriniranje

Naglica nas spremlja ne le med delom. Prav tako se trudimo, da bi na stranišču vse naredili čim hitreje, kar pa ni naklonjeno pravilni tehniki uriniranja. Praznjenje mehurja je rezultat usklajenega in medsebojnega delovanja med mišicami detruzorja mehurja in mišicami zapiralke.

Najprej pride do krčenja prvega, nato pa sprostitve drugega - imajo svoj tempo dela in vam ga ni treba pospeševati. Ko močno zategnemo mehur, da se čim hitreje lula, po nepotrebnem zategnemo trebušno stiskalnico.

V fiziološkem stanju se intravezikalni tlak med uriniranjem poveča, ne da bi bil potreben pritisk v trebuhu.

Pritisk med uriniranjem

Poskus lulati do zadnje kapljice je tudi pogosta napaka, ki jo naredimo na stranišču. Običajno, ko začutimo, da je v našem mehurju še kaj drugega, poskušamo iztisniti urin. Vendar tega ne bi smeli storiti.

Kot že omenjeno - vpletanje trebušne stiskalnice ni priporočljivo, ker se s tem zapletejo trebušne mišice in moti sam proces uriniranja ter moti delo detruzorja in sfinkterjev. Pritisk dodatno pritiska na celotno perinealno področje, vključno z ligamenti, ki podpirajo organe. Sčasoma to postane dejavnik, ki skupaj z drugimi lahko privede do spodnjih medeničnih organov.

Poleg tega, če imamo vtis, da mehurja ne izpraznimo povsem in se to pogosto dogaja, potem pojdimo k uroginekološkemu fizioterapevtu, da odpravi težavo, vendar ne poskušajmo sami izsiliti urina.

Slaba drža

Obisk stranišča se vse pogosteje opravi s telefonom v roki. Nato se nezavedno sklonimo, kar pa ne prispeva k prostemu uriniranju.Za pravilno uriniranje moramo biti pokonci. Najbolje je, da se s celimi nogami naslonite na tla, da je naša drža stabilna in so mišice sečnice lahko sproščene.

Zaustavitev pretoka urina

Ste že slišali, da ustavitev pretoka urina med lulanjem pomaga pri vadbi mišic medeničnega dna? To je mit. Poleg tega je zelo škodljiv.

Kot je poudarjenouroginekološka fizioterapevtka Marta Kotusiewicz : "Ta vaja je v nasprotju s fiziologijo in lahko poslabša simptome stresne urinske in urgentne inkontinence - ker moti napetost med spremembo v steno mehurja in zapiralke, ki povzročajo neusklajenost med aktivnostjo mehurja in sfinkterjev ob ozadju napačnih, motenih živčnih informacij. Praksa prekinitve curka urina, ki se občasno ponavlja za preverjanje inervacije zunanjega sečničnega sfinktra po uroginekološki ali ginekološki operaciji, je dovoljena izjemoma, najpogosteje med bivanjem v bolnišnici, in ne more predstavljati priporočila za usposabljanje. " .

Poleg tega lahko povzroči bolečino med uriniranjem in celo povzroči povečano bolečino med spolnim odnosom.

Nepravilen položaj v javnem stranišču

Ali uporabljate javno stranišče in z gnusom sedite na sedežu, na katerem je sedelo na tisoče drugih žensk? Popolnoma razumemo. Vendar vas vaš odpor ne sme siliti v neugodno držo med uriniranjem – tako imenovani položaj »smučarja«. V njej je vaša zadnjica visoko nad desko, vsi pa ste nagnjeni naprej in poskušate, pogosto z naporom, urinirati.

Ta položaj je slab za mehur, ki mora premagati upor v obliki napetih in napetih mišic, da lahko odvaja urin. Poleg tega spodbuja nezadostno praznjenje mehurja in tako poveča tveganje za okužbo.

Če se to zgodi občasno, se ne bo zgodilo nič slabega. Če pa urinirate dan za dnem na delovnem mestu, lahko poškodujete sečila in motite mehur.

Preveč uriniranja

Čez dan bi morali obiskati stranišče 3-7 krat za uriniranje. Seveda se te vrednosti lahko razlikujejo glede na količino zaužite tekočine, fiziološko stanje (nosečnost) ali spremljajoče bolezni.

Vendar pa obstajajo ljudje, ki hodijo na stranišče tudi večkrat na dan, ker so razvili neugodne navade. Sem spadajo ženske, ki se polulajo "naprej", ker le nekam odhajajo, ker potujejo in nikoli ne veš, kje bo naslednje straniščeitd.

Njihov mehur se sčasoma navadi na praznjenje, tudi če je v njem majhna količina urina. To vodi v situacijo, da tudi če je le rahlo napolnjena, pride do signala iz telesa, da morate iti na stranišče.

Kot lahko vidite, lahko prepogosto picanje, ki ni povezano z dejansko potrebo (polnjenje do konca mehurja), pomeni, da postanemo preveč aktiven mehur.

Pravilne tehnike uriniranja

Da bi pravilno urinirali in ne bi imeli kasnejših bolezni, je vredno upoštevati naslednje nasvete:

  1. Popivamo pokonci, noge počivajo na tleh. Zahvaljujoč temu se naša sečnica in mišice okoli nje sprostijo in nam ni treba pritiskati.
  2. Pustimo telesu, da deluje samostojno. To pomeni, da se z uriniranjem ne trudimo, ne umivamo se, ampak počakamo, da se mišice same sprostijo in bo urin prosto stekel iz sečnice.
  3. Ko sedimo na stranišču, ne uporabljamo telefona, časopisa ali knjige. Na ta način zavzamemo napačno držo in obremenimo mišice medeničnega dna. Ko uriniramo, se osredotočimo samo na to eno dejavnost in straniščne deske ne vlečemo v nedogled.
  4. Ne gremo lulat vnaprej. Na stranišče gremo takrat, ko začutimo močnejši pritisk, in ne zaradi strahu, da kasneje ne bo mogoče uporabiti stranišča.
  5. Prav tako ne uriniramo v nedogled. Ko že dlje časa čutimo močan pritisk na mehur, pojdimo na stranišče.
  6. V javnem stranišču postavite posebne prevleke na straniščno desko ali jih poškropite z antibakterijskim razpršilom in nato sedite nanje. Slabo je, če urinirate v zrak z upognjenim trebuhom.

Posledice neustreznega uriniranja

Nepravilno uriniranje lahko prispeva k razvoju prekomerno aktivnega mehurja in urinske inkontinence z/brez nujnosti ter oslabi celotno medenično dno. Če se to zgodi, je vredno iti k specialistu, da popravi storjene napake.

Prekomerno aktiven mehur

Zaradi prepogoste uporabe stranišča in "rezervnega uriniranja" lahko svoje telo naučimo, da bomo tudi z majhno količino urina, zbranega v mehurju, začutili potrebo na stranišče.

Prekomerna aktivnost mehurja ima lahko dva obraza: ali povsod iščemo stranišče in uriniramo v stranišče pravočasno, ali pa pritisk postane tako nujen, da začnemo urinirati. Vse je odvisno od moči naših mišic in od dodatnih motenjna delu živčnega sistema.

Tukaj je nekaj nasvetov, kako prepoznati prekomerno aktiven mehur:

  1. Čez dan uriniramo več kot 8-krat na dan,
  2. Ponoči vstajamo, da bi urinirali (nokturija),
  3. Uriniramo v majhnih količinah, od 50-200 ml (norma je 300-500 ml).

Prelivna inkontinenca

Prelivna inkontinenca se pojavi pri 3-4 % žensk in je običajno posledica okvarjenega delovanja centralnega živčnega sistema zaradi bolezni ali zdravil.

Lahko pa se razvije na podlagi našega nenormalnega vedenja, ko več ur zadržujemo urin in se mehur raztegne do te mere, da se mišica, imenovana detruzor, sčasoma začne krčiti in pride do prelivne inkontinence.

oslabitev mišic medeničnega dna

Ponavljajoče neprimerne straniščne navade (npr. pritisk) lahko povzročijo oslabelost mišic medeničnega dna. To pa lahko povzroči kasnejšo nagnjenost k inkontinenci urina, blata ali prolapsu reproduktivnih organov. Zmanjšana funkcionalnost zgoraj omenjenih mišic lahko vodi do zmanjšanja spolnega zadovoljstva.

Barva urina - preverite, kaj pomeni

Oglejte si galerijo 8 fotografij

Kako preprečiti učinke neustreznega uriniranja?

Če je zaradi nepravilnega uriniranja moten mehur in imamo preveliko pogostost obiskov stranišča, ko se pojavijo prvi simptomi urinske inkontinence ali začutimo posledice oslabitve mišic medeničnega dna , potem se splača iti k uroginekološkemu fizioterapevtu, ki bo po podrobnem razgovoru predlagal ustrezno terapijo in vaje, ki jih lahko izvajamo, da se znebimo težavnih tegob.

Kako se pripraviti na prvi obisk pri uroginekološkem fizioterapevtu?

Ko prvič obiščete uroginekološkega fizioterapevta, je vredno zapisati na kos papirja vprašanja, ki jih želite izpostaviti med obiskom, ali zdravstvene težave, ki vas skrbijo. S seboj lahko vzamete tudi trenutne rezultate vaginalnega ultrazvoka in ultrazvoka trebuha ali druge diagnostično pomembne rezultate preiskav, ki jih je predhodno naročil in opisal urolog ali ginekolog, npr. preiskave urina, morfologijo, urodinamične preiskave.

S seboj je vredno prinesti tudi izpolnjen dnevnik mikcij. Prvi obisk je sestavljen predvsem iz zbiranja intervjuja s fizioterapevtom in opravljanja, če je priporočeno, funkcionalnih testov.

Tako si lahko nekaj dni pred obiskom ogledate več o težavah s straniščemin zapiši:

  • kako pogosto greš na stranišče,
  • kolikšna je povprečna količina tekočine, ki jo popijemo,
  • ko je pritisk na mehur itd.

Med obiskom je intervju dopolnjen s funkcionalno diagnostiko.

Kot je poudarila fizioterapevtka Marta Kotusiewicz: »tako kot pri zdravniku se pacienta pregleda funkcionalno, ročno, z EMG, ultrazvokom – odvisno od usposobljenosti fizioterapevta. Tako izčrpno zbrane informacije fizioterapevtu precej olajšajo načrtovanje terapije glede na diagnozo, ki jo postavi zdravnik specialist. "

Kategorija:

Urologija in nefrologija