Pomagajte razvoju spletnega mesta, delite članek s prijatelji!

Okužbe, zlasti jeseni, so problem za mnoge od nas. Vendar pa obstajajo ljudje, ki ne zbolijo. Obstaja veliko načinov za povečanje odpornosti telesa. Potrebujejo le 2-3 tedne, da se izboljša.

Ljudje, ki redko zbolijo, imajo funkcionalenimunski sistem , ki uničiviruse in bakterije , preden povzročijo opustošenje. Kaj storiti, da imamo tako učinkovito obrambno vojsko? Delujte hitro in na več frontah! Imunski sistem (znan tudi kot imunski sistem) je nekakšna tesna zavesa, ki preprečuje, da bi strupene snovi in ​​škodljivi mikroorganizmi napadli ljudi. Primerjajo ga z živčnim sistemom, ker ima »inteligenco«, ki mu omogoča, da hitro analizira in oceni grožnjo ter se nanjo ustrezno odzove. Toda kot pri vsakem zapletenem sistemu je možno, da se v njem nekaj zlomi in postane neučinkovito. Zato med ljudmi, ki so izpostavljeni istim boleznim, nekateri zlahka zbolijo, drugi pa se pogumno branijo. Celice imunskega sistema so razpršene po telesu, vklj. kroži z limfo, ki doseže vse notranje organe. Toda večina jih najdemo v tistih predelih, skozi katere patogeni mikroorganizmi vstopajo v telo, to je v sluznicah dihalnega in prebavnega sistema ter v koži. Od tod sklep: da bi hitro in učinkovito izboljšaliimuniteto , morate "govoriti" z ustreznimi deli našega telesa. Opomba: za krepitev imunosti so potrebni 2-3 tedne. Zato začnite delati zdaj.

Vitamin C za imuniteto

Krepi sluznico in tesni krvne žile, kar preprečuje širjenje patogenih mikroorganizmov. Pomaga pri čiščenju telesa toksinov in pospešuje absorpcijo železa, ki razporedi življenski kisik v vsa tkiva, zaradi česar je vaše telo močnejše in se bolje spopada z napadom virusov ali bakterij. Ne pozabite: stres poveča potrebo po tem vitaminu. Človeško telo ne more shraniti vitamina C, zato morate vsak dan jesti dober vir vitamina C. Povprečen človek potrebuje približno 70 mg tega vitamina na dan, v jesensko-zimskem obdobju pa se ta odmerek lahko celo podvoji. To količino zagotavljajo: 10 gramov svežega ali zamrznjenega črnega ribeza, 30 gramov kivija, 30 gramov limon, 45 gramov mandarin, 10 gramov rdeče paprike, 15 gramov ohrovta ali 7 gramov peteršilja.

Pomembno

Močnejši imunski sistem pri ženskah

Ženske imajo močnejši imunski sistem kot moški. To dolgujejo ženskim hormonom estrogenom. Odkrili so ga po naključju, ko so preučevali delovanje imunskega encima, t.i kaspaze. Brez tega bi miši morale zboleti. In res so zboleli, a samo samci. Estrogen, ki ga proizvajajo samice, jim je omogočil ohranjanje visoke imunosti. To pojasnjuje, zakaj ženske v menopavzi pogosteje zbolijo, saj njihovo telo preneha proizvajati ženske hormone.

Dieta za krepitev telesne odpornosti

Podhranjeni ljudje lažje prevzamejo okužbe - imunski sistem potrebuje ustrezen odmerek energije. Raziskave kažejo, da stroga prehrana z manj kot 1200 kcal na dan bistveno zmanjša obrambo telesa. Neugoden je tudi presežek kalorij, saj debelost povečuje tveganje za nalezljive bolezni. Znanstveniki domnevajo, da je količina maščobe v hrani velikega pomena za zdravje imunskega sistema. Če ga je preveč, so imunske celice manj aktivne. Pomemben je tudi izvor maščobe. Odpornost povečajo mastne morske ribe, oreščki in rastlinska olja, zlasti laneno. Pomembni so tudi mineralni elementi. Na prvem mestu sta cink in baker. Zahvaljujoč njim se tvori več belih (imunskih) krvnih celic in so učinkovitejše. Med drugim boste našli te elemente v ribah in morskih sadežih, telečjih jetrih, stročnicah, bučnih semenih in jajcih, soji (vsebuje tudi dobre maščobne kisline). In ne pozabite piti veliko vode med obroki. Najboljši mineral je s kalcijem, magnezijem in cinkom. Raztaplja škodljive odpadne produkte in jih pomaga pri odstranjevanju, vlaži tkiva, ki delujejo učinkoviteje in zagotavlja dragocene kemične spojine za obrambni sistem.

Pomembno

Akupresura proti okužbam

Po kitajski medicini se bolezen pojavi, ko je moten pretok človeške vitalne energije. Kitajci verjamejo, da v telesu obstajajo nevidni energetski kanali. Ko je blokiran, imuniteta oslabi. Da bi to preprečili, je vredno 2-3 krat na dan eno minuto nežno masirati določene točke na telesu. Najpomembnejši je pod kolenom. Drugi je na zadnji strani roke, kjer se palec sreča s kazalcem.

Probiotiki vplivajo na imuniteto

V človeškem črevesju je na milijone koristnih mikroorganizmov, ki ga ščitijo pred strupi, ki se dovajajo skozi prebavni trakt. Te koristne bakterije, imenovane probiotiki, med drugim sodelujejo tudi pri proizvodnji vitamini K in B12. Na žalost slaba prehrana (npr. dodana hranikonzervansi, ojačevalci okusa), stres, poživila ali jemanje antibiotikov uničijo probiotike in tako oslabijo splošno imunost. Zakaj? Skupaj s hrano pridejo v naše telo različne škodljive snovi, patogene glive in bakterije, ki lahko povzročijo drisko. Ko je naravna črevesna flora uničena, telo tja pošlje lastne imunske celice, ki se boji dehidracije. Nato obrambna linija na drugih frontah oslabi, na primer v grlu ali nosu. Zato morate, če ste nagnjeni k driski, posebno skrbeti za črevesno floro (npr. z uporabo ustreznih pripravkov). V svojo prehrano trajno uvajajte probiotične izdelke, torej tiste, ki vsebujejo žive kulture istih bakterij, kot so prisotne v človeškem črevesju. Najdete jih v jogurtih, kefirjih, pa tudi v vloženih kumarah in zelju. V jesensko-zimskem času vsak dan popijte 1/2 litra fermentiranega mlečnega napitka (preverite, če vsebuje probiotike) in jejte solate iz vložene zelenjave.

Načini za povečanje imunitete

Izčrpan organizem se slabše brani pred okužbami. Zato, zlasti jeseni in pozimi, ne padajte čez noč. Potrebujete približno 8 ur spanja na dan. Preden se odpravite spat, se odpravite na večerni sprehod, sprostili boste telo in duha ter bolje spali. Ne pozabite globoko vdihniti, nato telo dobro nasičite s kisikom in spodbudite imuniteto. Ne obupajte v družabnem življenju in gojite prijateljstva. Raziskave potrjujejo, da odprti, veseli in družabni ljudje zbolijo za 20 odstotkov. redkeje kot samotar.. Naše prababice so poznale odlične metode imunizacije telesa. Hladno prho 10 minut polijte po nogah od sredine teleta. Nato jih zavijte v brisačo in jih dobro vmasirajte, da se segrejejo. Ali pa pojdite v savno (ne za srce in kapilarno kožo). Prvič, telo z znojem izloča toksine, drugič, telesna temperatura se dvigne in imunski sistem začne delovati s polno paro. Opomba: savno uporabljajte preventivno, ne med okužbo. Masaža celega telesa je odlična. Zato se pred sezono gripe splača večkrat odpraviti na profesionalno sproščujočo masažo, ki spodbudi limfno cirkulacijo in s tem olajša gibanje obrambnih celic na področja, kjer jih najbolj potrebujemo.

mesečnik "Zdrowie"

Pomagajte razvoju spletnega mesta, delite članek s prijatelji!

Kategorija:

Imunski sistem