Anksioznost pri otroku je težava, s katero se starš pogosto težko spopade – saj je sam zaskrbljen, kaj se dogaja z njegovim otrokom. Toda kaj storiti v takih situacijah - ali je mogoče premagati tesnobo pri otroku in kako ravnati s prestrašenim sinom ali prestrašeno hčerko? Preverite na konkretnem primeru avtorjev publikacije "Strah pri otroku".

Anksioznost pri otrocih: kako ravnati z grozo pri majhnih otrocih?

Se sprašujete, kako lahko preprečite, da bi se vaš otrok počutil tesnobno v trenutkih, ko nenadoma pokaže velik strah in noče nekaj storiti? Preprost odgovor je "Ne moreš!" Otroka je nemogoče popolnoma razbremeniti tesnobe. Vsi to občasno občutimo in vsi se moramo naučiti živeti s tem. Čeprav je staršem res težko gledati svojega otroka, kako se spopada s strahom, se moramo včasih sprijazniti, da bosta naš sin ali naša hčerka zaskrbljena. Če je vaš otrok iz kakršnega koli razloga res prestrašen, je pomembno, da mu prihranite udobje, stik in znake varnosti. Prav tako, kot smo že pisali, je zelo pomembno, da ohranite svojo mirno in hladno presojo, da ne bi poslabšali težave. Na koncu bomo opisali strukturni način, kako otroku pomagati nadzorovati paniko in ukrepati, da ga pomirite.

pristop k reševanju težav

Obstajata dve prednosti uporabe tega pristopa k obvladovanju tesnobe v otroštvu. Prvič, spodbuja skupno reševanje problemov, tako da tako starš kot otrok vplivata na izid. Drugič, prebuja in krepi otrokovo samostojnost pri soočanju z lastno tesnobo, saj preloži del odgovornosti v otrokove roke.

Pristop reševanja problemov je sestavljen iz šestih korakov:

1. Povzemite, kaj je rekel vaš otrokPrepričajte se, da v celoti razumete težavo – se pravi, da veste, kaj vaš otrok misli. Ne poskušajte se prepirati; Raje izrazite empatijo na sočuten, a miren način.

2. Ugotovite, kaj bi lahko spremenili.Vprašajte svojega otroka, kaj bi spremenil – situacijo, reakcijo ali oboje.

3. Razmislite s svojim otrokom in poiščite vse možne načinezmanjšajte njegove strahovePrepričajte se, da svojemu otroku s tem ne pomagate. Pomagajte mu raje priti do idej, kako lahko sam ublaži svoje strahove in se počuti bolje. Seveda boste pri mlajših otrocih morali v veliki meri razmišljati namesto njih, pri starejših pa jih boste morali pustiti bolj samostojne. Pohvalite otroka za ideje, ki se mu porodijo. Tudi če dejansko niso zelo uporabni, pohvalite trud. Že samo dejstvo, da se je z vami ukvarjal s poskusom konstruktivnega zmanjšanja lastne tesnobe, je zelo pozitiven in pomemben korak. Ena možnost - spodbudite svojega otroka, da pokliče svojega izbranega detektivskega junaka in uporabi svoje detektivsko razmišljanje.

4. Skupaj razmislite o vsaki strategiji, ki si jo zamisli vaš otrok – razpravljajte o vsaki po vrstiZa vsako idejo vprašajte svojega otroka: "Kaj se bo zgodilo, ko boste to storili?" Če otrok ne ve, nežno predlagajte možnosti (npr. lahko rečete: "Sprašujem se, ali bi se ___ zgodilo, če bi se vi počutili bolje. Kaj menite?"). Ne pozabite, da je vaš glavni cilj spodbuditi otroka k iskanju rešitev, v katerih se bo soočil s situacijo, namesto da bi se ji izognil. Pohvalite svojega sina ali hčer, ker poskušata določiti rezultate za vsako strategijo.

5. Prosite svojega otroka, naj izbere strategijo, ki ima možnost doseči najboljše rezultateOpomni ga na dokaze detektivskega razmišljanja. Morda bo vašemu sinu ali hčerki koristno, če vsaki strategiji dodelite oceno na lestvici od 1 (sploh ni koristno) do 10 (zelo koristno) in na podlagi tega rezultata bosta izbrala najbolj obetavno strategijo.

6. Kasneje, ko bo vaš otrok preizkusil najbolj obetavno strategijo, ocenite njen uspehPogovorite se z otrokom in skupaj razmislite, kaj je bilo uspešno, kaj težko in česa se je otrok naučil, kaj bi lahko uporabil naslednjič.

Kako otroku pomagati v boju proti anksioznosti? Primer deklice po imenu Jess

Jessina starša Maggie in Dan gresta na večerjo ob obletnici poroke. Deklica je zelo zaskrbljena, da bi se jima lahko zgodila nesreča, ko sta odsotna. Joka in se oklepa mame in očeta ter ju prosi, naj ne gresta.

1. korak: Maggie in Dan se usedeta s hčerko, da ugotovita, v čem je težava.

Maggie:Jess, vidimo, da si bila zelo razburjena zaradi ideje o najinem odhodu. Nam lahko poveste, kaj točno vas tako zelo moti?

Jess:Ne vem. Samo nočem, da odideš.

Dan:V redu, vemo, da nočete, da gremo. Vendar nam morate povedati, zakaj. Česa se bojiš, kaj misliš, da sise bo zgodilo, ko nas ne bo več?

Jess:Lahko imate nesrečo in se poškodujete.

Maggie povzame, kaj je rekla njena hči, in preveri, ali jo je pravilno razumela.

Maggie:Torej ne želite, da gremo, ker mislite, da bi lahko imeli nesrečo in bomo poškodovani. Je tako, Jess? Te to tako zelo moti?

Jess:Da.

2. korak: Maggie in Dan predstavita svoji hčer možnosti.

Dan: V redu, Jess, mama in jaz greva nocoj ven. In res je odvisno od vas, kako se boste tega lotili. Lahko nadaljujete tako kot zdaj in se počutite zelo slabo. Lahko pa poskusite narediti nekaj, da se spopadete s slabimi občutki, ki vas mučijo. Z mamo bi ti res radi pomagali pri soočanju s svojimi slabimi občutki. Bi ga radi poskusili?

Jess:Želim, da ostaneš doma z mano. Če ostaneš, ne bom imel slabih občutkov.

Maggie:Jess, si slišala, kaj je rekel oče. Nocoj ne bomo ostali doma s tabo. Odločiti se morate, kaj boste počeli glede na to, kako se počutite zdaj. Mogoče bomo tokrat delali na tem in poskušali pripraviti načrt, s katerim se boste počutili bolje?

Jess:Chyba…

Dan:Dobra izbira.

3. korak: Maggie in Dan svojo hčer spodbudita, naj pripravi nekaj predlogov za spopadanje s svojo tesnobo (to je, kaj bi lahko storila, da bi se počutila bolje). Jess prejema pohvale za svoja prizadevanja.

Maggie:V redu, Jess. Pomisliti bi morali na čim več možnosti, ki jih lahko naredite, da se boste počutili bolje. Kaj bi po vašem mnenju lahko storili?

Jess:Kaj se dogaja? Ne razumem.

Dan:No, na primer, vas skrbi, da odhajamo, ker si rečete, da če odidemo, lahko pride do nesreče. Morda si raje ogledate film, da se odvrnete od skrbi. Ali razumete, kaj se dogaja?

Jess:Lahko bi vzel ključe svojega avtomobila in jih pospravil. Potem nisi mogel iti.

Maggie:No, to je ideja. Na tej stopnji jih shranimo vse, nato se odločimo za enega od njih.

Jess:Lahko bi pogledal film, da bi se motil.

Dan:Odlično, Jess. Kaj bi še lahko naredil?

Jess:Lahko bi napisal stvari, da sta ti in mama dobri vozniki, da bi se tega spomnila kasneje.

Maggie:Misliš detektivsko razmišljanje - to je briljantna ideja, Jess. reszelo se trudiš in prideš do dobrih idej. Kaj bi še lahko naredil?

4. korak: Maggie in Dan svetujeta svoji hčerki, naj ugotovi možne posledice vsake strategije spopadanja, ki si jo je pripravila.

Dan:Dobro. Zdaj, Jess, imamo zapisanih nekaj različnih idej o tem, kaj bi lahko naredila, da bi se ob našem odhodu počutila bolje. Oglejmo si jih po vrsti in poglejmo, kaj se zgodi, če naredite vsako od teh stvari. Prva je bila ideja, da bi skrili ključe od avtomobila. Kaj mislite, da se bo zgodilo, če boste to storili?

Jess:Ali boš ostal doma?

Dan:Poznaš Jess, mislim, da če bi jo, bolj verjetno je, da bi te poslali v tvojo sobo in poklicali taksi, da nas odpelje na večerjo.

Jess:Oh, mislim.

Dan:Kaj pa vaša ideja o gledanju filma? Kaj se zgodi, če to storite?

Jess:V redu bi bil in ne bi razmišljal o tebi in svoji mami.

Dan:Kaj pa ideja, da sva z mamo dobra voznika? Kaj mislite, da bi se zgodilo, če bi to storili?

Jess:To bi me spomnilo, da verjetno ne boš imela nesreče in morda bi se počutil bolje.

Maggie:V redu, to je konec našega seznama. Bravo Jess. Resnično odlično premagujete svoje slabe občutke.

5. korak: Maggie in Dan povesta svoji hčerki, naj izbere najboljšo rešitev.

Dan:V redu, zdaj moramo izbrati eno od teh idej. Poglejmo si seznam in kaj se bo verjetno zgodilo, če boste izbrali to ali ono idejo. Kaj mislite, da bi bilo najbolje za vas?

Jess:No, to je enostavno. To bo moja ideja o gledanju filma. Lahko tudi zapišem nekaj o tem, da sta ti in mama dobri vozniki, da me opomni, naj ne skrbim.

Maggie: Mislim, da je to odlična izbira. Z očetom sva tako ponosna, da lahko ugotoviš, kako se na uporaben način spopasti s tesnobo.

6. korak: Ob predpostavki, da je Jess svojo tesnobo obravnavala na koristen način in dovolila svojim staršem, da odidejo brez nadaljnjih težav, bosta mama in oče naslednje jutro pohvalila njena prizadevanja in ocenila uporabnost uporabljenih strategij . Svoji hčerki lahko podelijo tudi posebno nagrado kot priznanje zanjene pogumnosti, kot je igranje njene najljubše igre z njo.

Maggie:Tako sem ponosen na to, kako si ravnala sinoči, Jess. Ne samo, da ste se spopadli s svojo anksioznostjo, ampak ste se tudi lotili stvaridogovorili smo se za sestanek in nisi nas niti poklical cel večer.

Jess:Oh, Sally [varuška] in jaz sva pripravila pokovke pred filmom. Film je bil malce strašljiv in oba sva se skrila pod blazine!

Maggie:Videti je, da ste se zelo zabavali. Kaj ste se naučili iz tega, kar smo naredili?

Jess:Če je nekaj zabavnega, te na koncu skrbi ne motijo ​​toliko.

Maggie:Kaj pa detektivsko razmišljanje?

Jess:Pomagalo mi je, ko sem pomislil nate, preden sem zaspal. Spet sem začel skrbeti, a sem si rekel: "Oče je dober voznik in imajo le deset minut vožnje."

Maggie:Zelo dober pristop. Tudi sami ste naleteli na lastne dokaze. Ali boste naslednjič kaj naredili drugače?

Jess:Oh, vzel bom čokolado za film!

Popoldne je Dan odpeljal svojo hčer na kolesarjenje, da bi nagradil njen trud iz prejšnje noči.

Izpolnjen delovni list za reševanje problemov za to situacijo je videti takole:

1. korak: Kaj je problem?Mama in oče odhajata in nočem, da odideta.
2. korak: Kaj lahko spremenite?Lahko spremenim svojo reakcijo: vseeno bodo prišli ven, čeprav tega ne želim.
3. korak: Brainstorming - iskanje rešitve problema4. korak: Za vsako idejo - kaj se bo zgodilo, če to storite?

1. rešitev:

Vzel bom ključe avtomobila in jih pospravil.

2. rešitev:

Gledam film, da se odvrnem od tesnobe.

3. rešitev:

Zapisal bom dokaze za svoje strahove.

4. rešitev:

Lahko naredim veliko vrstico.

Ko izberem rešitev 1:

V težavah sem in vzeli bodo taksi.

Ko izberem rešitev 2:

V redu bom in ne razmišljam preveč.

Ko izberem rešitev 3:

Ne bom razmišljal o nesrečah in morda se bom počutil bolje.

Ko izberem rešitev 4:

Šel bom v kot in se počutil še slabše.
5. korak:Katera je najboljša ideja? In kateri je takoj za njim?Uporabil bom 2 in 3 - najprej bom zapisal svoje detektivsko razmišljanje, nato pa pogledal film.
6. korak:Ocenite, kako je vaša ideja delovala – kaj boste storili naslednjič?Moja tesnoba je prenehala, ko sem začel gledati film, in kot nagradooče me je peljal na kolo. Moje rešitve so dobro delovale.
Vredno vedeti

Besedilo izhaja iz knjige "Anksioznost pri otrocih. Vodnik z vajami" Ronalda M. Rapeeja, Ann Wignall, Susan H. Spence, Vanesse Cobham in Heidi Lyneham (Jagiellonian University Press) Vsak od avtorjev je izkušen psiholog.

Publikacija "Anksioznost pri otrocih. Vodnik z vajami" je pripravljen program za samostojno uporabo doma, ki vsebuje primere, nasvete in praktične aplikacije za otroke in starše. Starše uči, kako se odzvati, ko je otrok prestrašen, kako ga postopoma navaditi na težke situacije, razviti otrokove socialne veščine in jih naučiti samostojnega prepoznavanja svojih neutemeljenih strahov.

Kategorija:

Zdravje otrok