PREVERJENA VSEBINAAvtor: lek. Tomasz Nęcki

Depresivne motnje so lahko zelo različne – nekateri bolniki v življenju doživljajo samo eno depresivno epizodo, medtem ko imajo drugi ponavljajoče se depresivne motnje. Zgodi se, da se oseba z depresijo kljub celo dolgotrajnemu zdravljenju še vedno ne počuti popolnoma izboljšano. Kaj storiti, če imate kronično depresijo, da se boste bolje počutili?

Depresija je ena najpogosteje diagnosticiranih duševnih motenj pri ljudeh danes. To je resna težava za ljudi, ki se s tem spopadajo, pa tudi za svetovna gospodarstva. Zaradi te entitete mnogi ljudje ne morejo pravilno opravljati svojih vsakodnevnih dolžnosti. Tako zaradi razširjenosti kot vpliva depresivnih motenj na delovanje bolnikov je pomembno, da jih pravilno prepoznamo in zdravimo.

Bolniki imajo depresivne epizode, ki so - zahvaljujoč ustreznemu zdravljenju - prehodne in se potem počutijo dobro. Žal se včasih zgodi, da človek dlje časa doživlja simptome depresije. Takšno stanje lahko opazimo pri ponavljajočih se depresivnih motnjah, ki se diagnosticirajo, ko je imel bolnik vsaj dve depresivni epizodi v življenju.

Včasih se kljub zdravljenju počutite slabo. Vendar pa obstajajo načini, kako se počutiti bolje kljub kronični depresiji.

Kronična depresija: včasih je treba preveriti diagnozo

V primeru, ko se bolnik dalj časa zdravi zaradi depresije, je že jemal različne antidepresive, pa še vedno ni opazil jasnega izboljšanja svojega počutja, je treba diagnozo preveriti. . Lahko se zgodi, da ima določena oseba motnjo, ki ni depresivna motnja in katere zdravljenje zahteva uporabo drugih zdravil kot antidepresivov.

Med enotami, v katerih se lahko pojavijo simptomi depresije, je mogoče omeniti naslednje:

  • bipolarna motnja,
  • depresija s psihotičnimi simptomi (psihotična depresija),
  • osebnostne motnje
  • Ali shizoafektivno motnjo.

Na primer, v primeru bipolarne motnje lahko uporaba zdravil za stabilizacijo razpoloženja (stabilizatorjev razpoloženja) izboljša počutje bolnikov, medtem ko se pri zdravljenju psihotične depresije včasih uporabljajo antidepresivi skupaj z antipsihotiki. (nevroleptiki).

Na koncu se lahko izkaže, da se bolnik dejansko spopada s težavami, ki niso depresija, in sprememba zdravljenja lahko povzroči pričakovano izboljšanje njegovega počutja.

Psihoterapija dopolnjuje farmakoterapijo

Žal se precej pogosto zgodi, da bolniki, ki jemljejo antidepresive, uporabljajo le pomoč psihiatra. Medtem – kot je dokazano v številnih znanstvenih študijah – so najboljši učinki zdravljenja duševnih motenj doseženi, če se farmakoterapija kombinira s psihoterapijo.

Za antidepresive je značilen predvsem učinek izboljšanja razpoloženja in zagona, torej pripravljenost za izvajanje kakršne koli dejavnosti. Tako kot se zaradi njihove uporabe lahko bolnik počuti bolje, je z uporabo zdravil nemogoče rešiti vse težave – farmakoterapija ne bo odpravila npr. nizka samopodoba ali pomanjkanje asertivnosti.

Cilj dela s terapevtom je povečati zavedanje pacienta o njegovi lastni temi in mu omogočiti, da spremeni določene miselne vzorce, ki lahko preprosto ovirajo njegovo vsakodnevno delovanje.

Ljudje s kronično depresijo, ki se kljub zdravljenju ne počutijo popolnoma bolje, bi vsekakor morali razmisliti o uporabi psihoterapije.

Vloga telesne dejavnosti

Telesna aktivnost pozitivno vpliva na stanje ljudi z depresijo. Depresivna oseba morda ni motivirana za nič, zato se je težko zbrati in se odpraviti na kolesarjenje ali kopanje.

Po drugi strani pa se je vredno boriti s samim seboj, saj fizični napori resnično izboljšajo vaše počutje in tudi ko ste po njem utrujeni, naj bi se vaše razpoloženje izboljšalo.

Kronična depresija in dieta

Pomen prehrane se omenja predvsem v kontekstu preprečevanja srčno-žilnih bolezni oziroma debelosti. Manj pa se govori o razmerju med jedilnikom in duševnim zdravjem. Zdrava, uravnotežena prehrana zagotavlja telesu vse sestavine, potrebne za njegovo delovanje, tudi tiste, ki uporabljajo strukture centralnega živčnega sistema.

Prehrana, ki je težko prebavljiva, bogata z maščobami in enostavnimi ogljikovimi hidrati, lahko povzroči občutekpostali so počasni in neradi opravljati kakršnih koli drugih dejavnosti razen nujnih. Osebi, ki ima vsakodnevno – zaradi depresije – zmanjšano motivacijo za ukrepanje, slabo pestra in preprosto nezdrava prehrana ne bo koristila.

Navsezadnje bi morali bolniki z depresijo paziti na to, kaj konča na njihovih krožnikih. Pomembno je, da jedilnik sestavite v skladu s prehransko piramido in ves čas pazite, da jedilnik vključuje pravo količino zelenjave in sadja, pri tem pa se izogibajte nezdravim poživilom, kot so cigarete ali alkohol.

kronična depresija in poživila

Ko smo že pri poživilih, velja poudariti, da se jim morajo bolniki s kronično depresijo vsekakor izogibati. Zgodi se, da - da bi na primer izboljšali razpoloženje - ljudje z depresivnimi motnjami pogosto posegajo po na primer alkoholu.

Ta rešitev je zelo zavajajoča, saj alkohol ne izboljša počutja, ampak le začasno prikrije obstoječe težave pacienta. Poleg tega se lahko naslednji dan po zaužitju prevelikih količin bolnik počuti še slabše kot prej.

Uporaba stimulansov za izboljšanje razpoloženja v zelo kratkem časovnem obdobju lahko privede do razvoja odvisnosti. Na koncu se lahko bolnik sooči z dvema težavama namesto z eno.

Depresivni bolniki naj se izogibajo psihoaktivnim snovem. Priporočljivo je, da poskusite zmanjšati stres, ki ga doživljate z drugimi metodami.

Kronična depresija in sprostitev

Med kronično depresijo se bolniki pogosto spopadajo z občutki, kot so strah, tesnoba in razdražljivost. Vsekakor jih je vredno poskusiti odpraviti z uporabo različnih sprostitvenih tehnik. Pomagajte – tako pri odganjanju tesnobe in neprijetnih misli – med drugim dihalne vaje, joga ali meditacija.

Na splošno je tukaj nemogoče našteti vse možne vplive, ki lahko pomagajo pacientu doseči ravnovesje. Branje knjige, sprehod ali pogovor z ljubljeno osebo lahko izboljša razpoloženje depresivne osebe.

Kronična depresija in podpora družini

Depresivni ljudje imajo pogosto znižano samozavest, se počutijo nemočni in neuporabni. Včasih imajo vtis, da so sami s svojimi težavami in da jim nihče ne more pomagati. Pogosto se zgodi, da jih je sram govoriti o svojih težavah tudi z bližnjimi, ki se jim vsekakor ne bi smeli izogibati.

Depresijo vse pogosteje primerjamo z drugimi, povsem drugačnimi kroničnimi boleznimi, kot je npr.arterijska hipertenzija ali sladkorna bolezen. Ni on kriv, da ga je nekdo okužil. Najpomembneje je, da mora oseba z duševnimi motnjami dobiti pomoč, ki jo potrebuje.

To je za marsikoga še vedno presenetljivo, vendar ima lahko res globoko depresiven pacient težave, na primer, da pokliče psihiatrično kliniko in se naroči pri specialistu.

Zaradi tega je tako pomembno, da njeni sorodniki podpirajo bolno osebo. Že samo zavedanje, da je v bližini vedno nekdo, s katerim se lahko pogovarjaš ali od katerega lahko poiščeš pomoč, lahko bistveno izboljša počutje osebe s kronično depresijo.

Kategorija:

Psihologija